今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 アウェイクニング、
トレーシーマット 椅子脚2（右脚から）、立ち腹筋、ダンベル腕、クールダウン、


エアロバイクのギア2はやっぱりしんどくて、太腿がだるくてたまらない。
トレーシーの椅子脚途中でバテた。
15分の半分、7分30秒でギアを2から1に変えていたけれど、もっと早く変えるべきかも。
始めから1だと全然心拍数が上がらないから、スタートは2じゃないといけない。
自分に合う塩梅が見つかるまで試行錯誤。
試行錯誤だ！試行錯誤だ！（「漂流教室」より）

トレーシー腹凹は、いい加減アウェイクニングだけじゃなく次の段階に進みたいのだけど、
足を伸ばして片足の上に片足をクロスさせて乗せ、お腹まで引き寄せる奴、
あれをまだ足を浮かせたまま出来なくて、一回一回床についてる。
浮かせたまま出来るようになったら次に進もうと思ってる。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 アウェイクニング、
トレーシーマット 椅子脚1（右脚から）、立ち腹筋、立ち腕、クールダウン、
エアロバイク 15分、
一万歩クリア


なんとか3日しか休まなかった。
3日休んだといっても月曜は、美容院以降動きまわって一万歩は超えてたからそんなに悪くない。
今、畳を張り替えいていて、中一日かかる。
和室は立入禁止で、和室のものをリビングに持ってきてるから運動の場所を取れない。
でも工夫すれば場所は出来るのだった。いつもはそれをしないで言い訳にして休んでいたけど今日はやった。
なので私にしては偉かった。
これも一人だから出来たのだとは思う。Mが居たらなんだかんだで出来なさそう。
彼奴は来週から2週間休みなのだった。
結局今年中にSさんに会えないどころか、連絡も途絶えそうなのだった。
うんざり。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 アウェイクニング、
トレーシーマット 椅子脚2（左脚から）、立ち腹筋、ダンベル腕、クールダウン


今日も家人が居て思うように予定が運ばず。
あぁーストレスがたまるわ。
Mが居ると掃除が捗るし買い物にも行ってくれるからいいんだけど、
合間合間に休みやがるし、
「YouTubeであの曲出して」（彼奴は曲名を覚えてない。私もいまいち覚えてないので検索からする羽目に）
と、最近言ってくるんだけど、私は続けて右に出てる候補で気になる動画をつい見てしまう。
次の動画の右でも、次の・・・って見続けていき、それを止めてくれないM。
あっという間に30～1時間経ってしまう。
こういうのが細々と重なって大幅の時間ロスになる。
私の意思が弱いのもあるけど、一人ならこういう邪魔が全く入らなくて気持ちいいんだよ！！

明日は美容院。
美容院の前に汗かいて運動するとシャンプーの時恥ずかしい。
美容院の後に運動して汗かくとせっかくトリートメントしたのにもったいない。
なので日曜は運動休むのに月曜に休む事にして頑張ってやっておきたかったのに、ちゃんと出来なかった。
借りた映画も見られてないし、
プロジェクト・ランウェイでは大好きなモンドが優勝しないでつまんないグレッチェンなんかが優勝したし、
トヨタカップでは、前の気持ち悪い監督じゃなくて好きなベニテス監督のチェルシーでベニテスはサポーターに叩かれてるらしいから可哀想だしランパードとトーレス（とマリンちゃん）の為に応援してたのにブラジルが勝ったし、
予想通りに嫌いな自民党が勝ったけどあまりにも大勝で偏り過ぎてて気持ち悪くなったし、
予想通りに都知事は嫌な猪瀬直樹になったし、
Sさんからはまた1ヶ月近く無視されてるし、
いいことが全然無かった。どっぷりと落ち込んだ。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 アウェイクニング、
トレーシーマット 椅子脚1（左脚から）、立ち腹筋、立ち腕、クールダウン、
エアロバイク ギア2 15分


万歩計持って歩くの忘れたけど多分一万歩は行ってない。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 アウェイクニング、
トレーシーマット 椅子脚2（右脚から）、立ち腹筋、ダンベル腕、クールダウン、
エアロバイク ギア2 15分、
一万歩クリア


ギア1だとRPM（一分間あたりの車輪回転数）が90前後にもかかわらず心拍数が上がらなくなってきたので、
2にしてみたらキツすぎワロタ。
男でもきついと言われた。
でも、1で心拍数あげようと思ったら今以上シャカリキに漕がなくてはならないので嫌だ。
2にすると始めのうちはすぐ100を超えていい感じなんだけど、
10分近く漕いでると150をすぐ超えてしまうので、今度は心拍数を下げる努力が必要になる。
下を向くと何故か下がるので、しきりに下をむいて漕いだりしてるけどすぐ上がってしまう。
すごく疲れるけど、まあでもこれからは2でいいかなと思う。