今日のエクササイズ

ジリアン新30日（5回目）week1 ほぼシェリー、
トレーシーマットワークアウトダンサー気分コース


エアロビ風有酸素は一週間ではとうとう楽にならなかった。
次週もweek1をやる事が頭をよぎったけれど、旧30日と違ったやり方でやりたいので、
無理そうでも、少し楽に感じてもシェリーバージョンに徹して、
とにかくweek4までやってみることにした。
ダンベルは700でやったけど次からは500に戻す。私は体力がないのだ。
week2を流して見てる時、横で見ていたMに「モヨちゃんにこの運動はキツすぎるんじゃないかな。もっと軽い負荷の、踏み台昇降とかの方がいいんじゃない？」
と言われて、そのとおりかもしれないと思う。
でもやりたい。
500でシェリーなら多分出来る多分。
トレーシーのダンベル腕は、長く続けてるしもう700でいいと思う。

体重が、減るどころか増え続けている。
3月から更に3キロも増えた。
体脂肪率は変わらない。体脂肪さえ減ってれば体重増加はどうでもいいのに。
体組成計が壊れてるんじゃないかとも思う。
何度も乗ると3～5％も違う。これってモチベーションをすごく左右するんだけど。
それでも服が全然緩くならないのは事実なので、体脂肪は多い方の数値が正解なのだと思う。
測ると泣きたくなってくるし、泣くので、最近は週一でしか測ってない。

朝は果物と、砂糖の入ってないシリアル一掴みに砂糖の入ってないヨーグルトをかけて、メープルシロップを小さじ1ほど回しかけたものを食べてる。
たまにライ麦パン、全粒粉パンも食べる。
お昼は時間が惜しくて食べられなかったらプロテインや豆乳、
食べられたら軽くお蕎麦とかおにぎり、果物。
夜は3日に一度白米で二度は雑穀米、お魚、野菜中心の和食。
パスタや白い麺類や揚げ物は週一ぐらい。
おやつはだいたい素焼きナッツ類、あんこもの。粉物は殆ど食べない。
酒も飲んでない。ジュースはもともと飲まない。

揚げ物やおやつをを一切やめたりしたらまた違うのかもしれないけど、
以前と比べるとずっと健全な食生活なので、これで体脂肪やウエストが全然減らないのは納得がいかない。
ちょっと思うのが20歳～去年の春までヘビスモだった事。
ヘビスモ中にもダイエットは気がつくとしてたから、変な体になってしまって、
そのツケを今払っているのかもしれない。単に歳のせいかもしれないけど。
いずれにせよこのまま泣きながら運動をあと3ヶ月続けても太り続けていたら、痩せることを諦めようと思う。