今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 全身コースSTEP2、
ヤーナリズム ヒップホップのWUとレッスン1、ラテンのレッスン1,2、CD


ヤーナリズムのレッスン1は、ヒップホップが一番楽だなあ。
でも久しぶりに運動こってりやって疲れました。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 全身コースSTEP2（WU以外）、
ヤーナリズムのディスコ WUとレッスン１、コアリズムのメレンゲマニア メレンゲとサルサ、ボレロ


どれをやるか決めてないうちにヤーナリズムのディスコをスタートさせたけど気が変わり、
メレンゲマニアを入れて、チャプターがないから手動でわざわざ早送りして途中からやりだした。
・・・いつもより疲れたような気がするけど・・・いいか。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 全身コースSTEP2、
ヤーナリズム ラテンのWUとレッスン1,ディスコのレッスン1と2、CD


腹凹をやってる時、お尻や太腿に疲れを感じた。
腹筋は回復が早いから毎日虐めても平気らしいけど、
お尻や脚はトレーシー程度の運動でも疲れが取れにくいのだと思う。歳だし。
でもあんなにつらかった腹凹の脚には慣れてきて、腹筋が終わって脚になるとホッとするようになった。
腕になるともうクールダウンの気分。
このバランスだから続けられるのかもしれない。
全部キツいと始める気にならなさそう。

ヤーナはディスコが一番しんどいわ。
腹凹の日にやるもんじゃないわ。
昨日のコアリズムで脇腹が筋肉痛。明日は美容院だから有酸素おやすみでよかった。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシーマット スタンダードコース（WU以外）、
コアリズム メレンゲマニア


スタンダードコースの腹筋も、集中してやるとまだまだ疲れる。
今日の有酸素は久しぶりのコアリズム。
一番好きなメレンゲマニア。マンボステップとかサルサは楽しいなぁ。
難しい動きもないし、今日はあっという間に終わった気がした。
ランもきちんとやったのに、あともう1レッスンあると思ってたらクールダウンだった。
前やった時よりも体力があるってことね！嬉しい。
コアリズムの方がヤーナリズムよりも腹筋に効いているのをひしひしと感じられる。
繰り返しの少なさと、音楽が好みなのと、ジュリアが居るのとでやっぱりコアリズムの方が好き。
でも爽快感はヤーナの方があるかもしれない。
後に出たからエクササイズも洗練されてる気がする。
明日はどっちをやろうかなあ。

今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分、
モムチャンストレッチング、
トレーシー腹凹 全身コースSTEP2（WU以外）、
ヤーナリズム ヒップホップのWUとレッスン1、ラテンのレッスン1、2とCD


昨日サボって結局先週は2日しか運動しなかった。
でも動いた日が多かったし、生理週は捨ててもいいから続けることが大事。
1週サボっても3週やればその1ヶ月は充実してることになる。
と、言い聞かせないと開き直ってドドドとサボる。

曇天のため、お墓参りが明日に延期になった。
昨日サボった事によりお墓参りの日もトレーシーだけはやろうと決めたけど、
明日はキツい腹凹の日なので今日腹凹をやって、明日はお手軽コースだけやればいいようにした。
初めて腹筋パートの2つ目をやってみたら、意外とスイスイ出来た。
両足でやる所を片足でやるのも、カエル足で足をつくのも、半分ぐらいで済んだ。
アウェイクニングを完全に出来るようになるまで待ったからだと思いたい。
このパートでも、すべての動きをちゃんと出来てから、最終パートに進もう。