有酸素運動

のんびり出来た休日。
近くに家具・インテイリアショップの○トリが出来て、低反発の枕を買いました。
枕が変わってよく眠れたのか、眠りが浅かったのかわかりませんが、眠ることは大切。
心と身体が元気になりますね

頭ばかり疲れる平日。
週末は、よく眠れるように身体を疲れさせないと

今週も行って来ましたスポーツジム

一週間分の毒が汗と共に出ていきます。
有酸素運動で新鮮な酸素をたっぷり吸収します。
スタジオ内・・ちょっと汗臭いけど・・・、ときどきアロマの香りがするときがあります。
空気の循環に気をつかっているのでしょうね


たくさんの酸素を取り入れるために、いつものジャムからです。
でも・・何度入ってもわからないステップがあります。。。
やはりまだまだ身体が動きませんね～

少しメニューが変わって、間にウエストストレッチのプログラム。
30分間腹筋や背筋などを鍛えるプログラムです。
今日は腹筋だけで１００回はこなせました

そして待ち時間にいつものコンバットメンバーがご出勤。
とっても人気のコンバットです。
腕の動きとフットワーク。
身体が温まってきて、私の自慢の二の腕が赤らんできます。
そして腕から汗が飛び散る・・・細腕までは、まだだいぶかかりそうです

本日の消費カロリー９１９キロカロリー
運動で夕食分カットできちゃいました