スタミナ

津波は大丈夫だったのでしょうか？
１２時の早上がりっと聞いて、ホッとしました。
ある意味、Xデーだったのかもしれませんね。


私はいつもの日曜日。
ジムに行かないと気がすまない癖になってしまった人達が、今日もたくさん来られていました。
少し早めに着いて、エアロバイクで身体を温めます。
スタジオに入る前に、少し身体を温めておくと汗が出やすいです。


日曜日メニューはボディコンバット45分コースからです。

15分短い分、ノンストップで、身体を動かします。
身体を動かす限界を感じます。
60分よりもハードで、どっぷり汗が出てヘロヘロになりました。

続いてボディジャム。
同じプログラムに入っていると、話せる人も出てきてとっても楽しいこの頃。
これもかなり激しい動きです。
後半、もう動けません。

スタミナ不足を感じてしまいました

スタミナをつけるには・・・焼肉
久しぶりのお肉、美味しくいただきました
スタミナ料理、他になにかあるかな？

腹筋

今日はいつものスポーツジム通いです。

土曜日はお気に入りのZUMBA。
インストラクターさんの周りに人が集まっています。
女性なのに腹筋が割れていて、女性のみなさんがつんつんされていました（笑）
そしてかわいいへそピアス・・・カッコイイですね
そろそろ長袖Tシャツでは暑くなって来ました。
ピチピチのタンクトップが着られるようにがんばらないと

カロリー計算していますが、なかなか食事制限は出来そうにありません。
三食きっちり食べていると、軽く1500キロカロリーはいってしまいます。
引き締めるにはどうしたらよいのか・・・
単純なことでマイナスカロリーで消費するんだそうです。

本日のメニュー
ＺＵＭＢＡ４５分・・・・・－３００キロカロリー
ボディコンバット６０分・・－３７０キロカロリー
エアロバイク６０分・・・・－２１５キロカロリー
合計・・・・・・・・・・・－８８５キロカロリー

マイナスカロリーがたっぷりで、今夜は心置きなくご馳走が食べられそうです

うふっ　飲み会なのだ

ハマチのつみれ鍋

今回の魚で、先日テレビでやっていた『ハマチのつみれ鍋』をやってみました。
ナメロウやさんが焼きはちょくちょくしていましたが、鍋にするのを思いつかなかったです。

＜材料二人分＞
ハマチ・・・・半身
ネギ・・・・・1本
ニンニク・・・２片
片栗粉・・・・少量
白菜・・・・・適量
白ネギ・・・・１本
菊菜・・・・・適量
えのき・・・・１袋
油揚げ・・・・１枚

＜作り方＞
ハマチ半身をミンチにします。
刻みネギとおろしニンニク・片栗粉・下味のお醤油を加え、粘りが出るくらい包丁でたたきます。


お鍋にちゃんこ鍋風のだし汁（水・ミリン・お醤油・塩・だしの素）を作ります。
煮立ったところに、ハマチをダンゴにして火を通し、取り出しておきます。
お鍋に野菜を入れて、火が通ったところに、ハマチダンゴを戻します。

薬味にゆずこしょうや七味なんかを添えると、味がひきたちます。

ハマチダンゴからとってもよいお出汁が出て、お出汁を吸った油揚げが美味しいです。
もちろんハマチダンゴも美味しいですよ～

鯛のマヨマッシュポテト焼き

釣りたて新鮮魚の塩焼き、とっても美味しいです。
でも続くと嫌われちゃいまして、昨日は『鯛のマヨマッシュポテト焼き』にしました。
火曜日の会社の食堂メニューのアレンジです。
食堂メニューは鮭でしています。


＜材料＞
鯛の切り身・・・２切れ
ジャガイモ・・・２個
パセリ・・・・・少々
塩コショウ・・・適量
粗挽きコショウ・・適量
牛乳または豆乳・・少量
マヨネーズ・・・・適量
オリーブオイル・・少量

＜作り方＞
鯛の切り身に塩・コショウし、しばらくおきます。
ジャガイモを茹でてマッシュポテトにし、塩・コショウ・パセリのみじん切りを加えます。
マッシュポテトの固さを、牛乳または豆乳で調整します。
フライパンにオリーブオイルをひき、鯛を軽く焼きます。
鯛の腹身に粗挽きコショウをふり、オーブントースターの鉄板に並べます。
皮を下にし、腹身にマッシュポテトをぬり、マヨネーズをかけます。
オーブントースターで焼き色がつく程度に焼きます。


粗挽きコショウが大人の味
粗挽きコショウとマヨネーズで、とっても美味しく出来ました
すぐにもう一回しようっと

マダムタイムのZUMBA

土曜日はいつものジム通い。
土曜日はZUMBAがあります。
音楽を楽しみながら身体を動かすZUMBAに、ヒーリングとコンバットの組み合わせです。
一週間の疲れとストレスが飛んでいきます。
しかし土曜日は本当にたくさんの人。
コンバットではお隣さんのパンチの風圧を感じていました
同じ動きをしないと危ない・危ない
体育館の広い場所で思いっきりとび蹴りをしたい・・・


そして月曜日は久しぶりに有休休暇をとりました。
消えていく有休がたくさん残っていて、たまには休むのもいいでしょう

平日のんびりっと言っても、やりたいことはたくさんありまして

月曜日のスタジオプログラムにはZUMBAがあります。
インストラクターさんによって、同じような動きでも組み合わせが違って、好みが出てきます。
月曜日のZUMBAが一番好きなんですよね～

月曜日、マダムタイムのジム。
月曜日の常連さんで、週末と同じくらい満員です。
健康志向の方が多いですね。
ZUMBAはほとんど女性ばかりで、元気な掛け声が飛び交います。
迫力ありますわ～～、ちょっとついていけない感じでした
土曜日に比べると動きが激しい月曜日。

しっかり気持ちよく汗を流して、ジャグジーでのんびり

土曜日スポーツジム。
日曜日釣り。
月曜日スポーツジム。

この３連休、至福の時を過ごしました～
リフレッシュして、仕事、がんばれまっす

釣り日和は辨屋さんへ

新年会から1ヶ月。
そろそろ釣りの虫がムズムズと動き出します。

仕事の全社テストが動き出して、気分的にも余裕があるこの週。
誰か釣りに行かないかなぁと探していたのであります。
こんな時のありがたい『悪魔のささやき』

名古屋のIさん・MさんとIさん・三重のSさんとで、サザラ浦の辨屋さんにお邪魔しました。
上げていただいたのは４号筏。
トイレ前に釣り座を構えました。

朝一、ダンゴ系で鯛を狙いましたが・・・静かなスタートです。
今日は餌のローテーションを早くしようっと決めていたので、どんどん餌を変えていきます。
二日前に両親が辨屋さんに来ていて、同じ４号筏で釣りをしており、二日前は虫餌が当たり餌だったっと聞いていました。
ビンゴ！
青イソメできれいな鯛をGET。
いろいろ変えてみるけど、虫餌がよくあたりました。

そこそこ鯛が釣れて、鯛のあたりがなくなってきたので、深さを少し浅めにしてみました。

私の愛用のリール。
このカウントにハリス分が＋αで、すぐにあたりがあったけどスカッ
たぶんシマアジ・・・、同じ餌で再チャレンジです。
すぐにあたりがあって、シマアジがあがりました。
同じ深さでハマチもきて、ハマチ２匹追加。
シマアジは底にもいたし、こんな上にもいました。
いろんな深さをひろ～く探ってみました。

足元を見ると、角に黒～い魚がいます。
それもかなり上の方・・・あの平べったい形は石くん、かなり大きい。
虫をたっぷりつけて待ち伏せます。
静かにして・・・ツン
もう一回、ツン
に～んまりして、Iさんにピースで合図する私。
スコ～ンと穂先が入りました。
満面の笑みでやった～石鯛か石垣
大きくあわせを入れて、何度か巻いてみた・・・

・・・・・・・・・

あれっ？こんなに重かったっけ
横網を釣って喜んでいたようで・・・おバカなさち・・その１

青物の放流では大きな鰤が放流されました。
鰤、釣りたいなぁ
青物用のしっかりした竿にチェンジして、餌はアマゴをチョイス。
う～～ん、駄目でした。
放流前後から対面では青物が浮き出したようです。
アマゴをかなり浅いところにおいてみました。
浮きがすーっと入っていった
お～っ入った入った、ドキドキです。
自信なさげに「青かもしれないです」
そして自信たっぷりに「青です」

・・・っと、同時に、「あっ、離した」っとSさん。

向こうからは青物がよく見えるようです。
私のアマゴは拍子抜けをくらって、青空へ飛んでいきました・・・おバカなさち・・その２

後半いつも失速する私。
最後まで集中力が持続しないのですが、今日は本気で釣るっと決めていたので、だれずに小物竿を手に誘いをかけます。

私にぴったりフィットの竿。

遠くから「あたっていない？」
首を横に振る私。
しばらくしてあたった・・そしてスカッ
遠くからも見えるあたりを、感じられなかった。
後半はさらに鈍くなるようです

どうもあわせを入れるタイミングがずれている。
わかってはいるのですが、早くすると早すぎるし・・・悩むさちでございます

もう何年も釣堀に通っているのに、まだまだ課題があります
釣れてくれてありがとう、魚たち。



うららかなお天気だった日曜日。
Iさんはマイペースに釣り、そしていつもの人徳、
Sさんは鯛を釣りたいと後半追い上げ、
Mさんは私が釣れない鰤に石垣を釣り、
Iさんは執念で石垣Get（シマアジとのトレードありがとうございました）

『悪魔のささやき』から始まった釣り。
とっても穏やかな気分で釣りが楽しめました。
ご一緒いただきましたみなさま、ありがとうございました。

こんなささやきなら、いつでもささやいて～

たくさん釣れちゃいました

晴れの日曜日は釣り

釣り日和の日曜日。

カイロは非常に暑かったです
歳の数のカイロを貼ったら～と言われていましたが、数枚で暑い暑い

ゆったりと休日を過ごせました。
やっぱり釣りは楽しい
今回も大ボケさち絶好調
私が合わせを入れるところは見ないで～

ご一緒頂きましたみなさま、ありがとうございました。
と～ても楽しかったです。

店じまい

『店じまいセール』

この言葉に弱い私は、半分冷やかし程度にお店に入りました。
冷やかし程度が、本気になってしまって、今流行の大きなものを購入してしまいました。

明日は大物用の発泡スチロールを持っていって、大物づくしになればいいなぁ

準備運動はOK
天気も良好
あとは女の直感で

カロリー計算

最近のブログ記事に写真がなく殺風景なので、今日届いたジム用パンツをアップです。

スタジオプログラム、それぞれ個性がきつくて、迷彩色のカーゴパンツは、コンバットとパンプに使うつもりです。
ジャムにＺＵＭＢＡ・ヒーリングは今まで通りの衣装。

１プログラムで汗だくになるので、着替えは必要です。
１プログラムでだいたい300キロカロリ消費します。
わずか300キロカロリですがその分、身体に良いものが食べられるってことです。
私がピチピチのタンクトップでヘソ出しスタイル、いつになったら出来るのかしら

運動の後、身体のゴールデンタイムはプロテインを取り、カロリー計算をして今日は1500キロカロリ。
どうしても夜にカロリーとりすぎです。
1500キロカロリといっても、チョコレート・ワインを含み、お腹いっぱいです。
夕食のポトフは191キロカロリ、チョコレートは168キロカロリで、今日はこれでストップ
計算しながら食べたいものを食べる
そうすると不要な物は口にしなくなります・・・まぁ、いつまで続くか

食べたければ運動なのだ
平日もジムに行けないかなぁっと考えております
久しぶりのZUMBAが楽しみであります

レコーディングダイエット

最近ジムネタばかりでございます。

スポーツジムに通いかけて約4ヶ月。
それなりにがんばっていると思うのですが、体重が落ちませぬ
やはり目に見えて変化がないと、なかなか続けられないものです。
なのでジムに加え、レコーディングダイエットを始めてみました。

今まで試してみたダイエットは、リンゴ・キャベツ・なんとかドリンクなど数知れず。
さちの永遠のテーマ『ダイエット』

レコーディングダイエットは、毎日、口にしたものを書き上げるだけです。
携帯から登録できる便利なサイトがありまして、食べたものを記録するとカロリー計算から栄養の分析などやってくれる優れものです。
いがいとたくさん食べているものです。

日曜日はお鍋とにぎり寿司４貫や一品ものなどを入れると、一食だけで800キロカロリーにもなってしまいました。
明らかに食べすぎです。
一日の摂取カロリーを1300くらいに抑えたいのですが、本日は残り300キロカロリーしか食べられません
レコーディングダイエット3日目にして挫折してしまいそうです。

栄養の分析では、食物繊維とカルシウムが足りません。
夜のビールを牛乳に変えたら良いのだけど・・・

そんなの・・・考えられな～～～い

ボディヒーリング

日曜日のスポーツジムは、上司と後輩と一緒でした。
一緒ですが、それぞれが自分のペースでトレーニングしています。

上司はボディパンプ・コンバット・ジャムのハード燃焼系３連荘に、行き帰りは自転車です。
土曜日は休日出勤だったのに、よくがんばるわ～～。

後輩はボディパンプとマシンで、早めに帰っていきました。

私はオリンピック観戦しながらマシンからスタートし、コンバット・ジャム・ヒーリングまでを参加です。

スポーツジムは自分の為、マイペースがよいのです。


今回のコンバット・ジャムでは汗の量が半端でなかったです。
Ｔシャツを絞ったら汗がおちるくらい、大汗でした。
気持ちよく汗が出ましたよ～。

そしてヒーリング。
ちょっと女っぽい男性のインストラクターさん。
前列２列目の場所で、私の前には始めてのお兄さん。
「わたしもまだ３回目ですよ～」っと初心者二人がかたまりました。

見た目とは違うべたべたの関西弁で、つっこみばかりのインストラクターさん、
肩を落としてヨガのポーズをしていても、身体で笑ってしまっている私。

初心者のお兄さんと私・・・どうも目をつけられてしまったようで、
「いつまでやってんのよ～」っとつっこまれる。

「身体が曲がっているわよ。胸の字はまっすぐ～」

「身体を変えようと思うところを意識して～お腹！」


みなさんはまじめに受けていらっしゃいましたが、私は駄目。
笑いのつぼを刺激されてしまって、笑いをこらえるのが大変で、変なところに力がはいってしまいました。
個性的なインストラクターさんばかり、しばらくジムネタには困りません

あ～っ、楽しいレスミルズ・プログラム

脈拍

オリンピックモーグルの予選、日本勢四人とも予選通過したのを確認してから、いつものジム通いです。

久しぶりにバーベルを使ったパンプに入ろうかと早く行きましたが、満員。
これを目的に来ている上司と後輩は入ることができましたが、私はマシンに行く事にしました。
バイクをこぎながら、モニターにはオリンピックがかかっていました
ジムに行きながらオリンピック観戦ができる

ちょうど決勝が始まるところでした。
Ｍちゃんの滑りが見られる
目はくぎづけになりながら、ひたすらバイクでトレーニングの私。
トレーニングを休んで、モニターを注目している人達もたくさんいらっしゃいました。
私はちゃっかり特等席のバイクをGETです。

まだかまだかとひたすらこいでいる私。
最近自転車にすら乗ったことがないので、おしりが痛いです。

Ｍちゃんのすべりの後、判定で3位に入った

おもわずガッツポーズの私。

同時に私の脈拍が一気にあがり、上がりすぎを示すブザーが鳴った。。。

おっとっと・・・


最終結果ではメダルＧｅｔならずでしたね。。。
でもみんな輝いていた

ありがとうチョコ

気まぐれさちのブログにお越し下さっているみなさまに、ありがとうチョコです。

こちらを参考に作ってみました。
この日近くに作ると形はハートになります
う～ん、なかなか見本どおりには、うまく出来ないですね。。。


これからも思いっきりマイペースですが、また遊びに来てくださいね

オリンピック

オリンピックの開会式を見ながらの更新です。

開会式の模様を、お～～っと言いながら見ています。

この町からも選手が出場しています。
明日は応援団が公民館で盛り上がることでしょう。

選手のMちゃんのブログを見ていて、ここまで育てられた両親ってすごいなぁっと思います。
Mちゃんだけでなく選手のみなさん、悔いのないよう力を発揮してほしいです。


凡人はブラウン管のテレビで応援することにします

木曜日の顔

祝日の木曜日は、朝から動きました。
休日やりたいことが多くて、一日に2つ3つくらいはこなさないと時間が足りません

残業した翌日もいつもどおりに起きて行動開始です。
出来れば朝一番のヨガから入りたかったけど、新聞をじっくり読んでいたら遅れてしまいました。
いつものコンバットは外せない

祝日のコンバット。
木曜日は女性のインストラクターでした。
週末の常連さんが珍しく後ろに固まっていらしゃいます。
最前列は木曜日の常連さんの列のようです。
なんとなく暗黙のマナーがあるようで、常連さんの顔がわかってきて気づきました。
まぁ、何をするにもどこに行くにもマナーってありますから。。。

女性のインストラクターさん、木曜日の常連さん、なんとなく雰囲気が違いました。
木曜日は黒のウェアできめた女性が中心のようです。

いつもは自信が無い人が後ろに行くのですが、後ろは週末の常連さん。
いつも後ろの私はその中に入ってしまったし、後ろには会社の顔とは別人の常連Ｋくん。
・・・手が抜けない・・
どちらかというと男性用のコンバット。
女性インストラクターで女性も多し、男性もがんばっているように思えたのは私だけでしょうか
思いっきり身体を動かしました
前日の残業なんて吹っ飛びました


そして次はヒーリング。
太極拳・ヨガ・ピラティスが組み合わさっています。
開いた骨盤を締めていく動きや身体のためのプログラムです。
激しい動きはありませんが、ゆったりと身体のバランスを整えていきます。
片足を上げて飛行機のポーズ。
すぐにふらつきませんか～？
足の向きや形を指導どおりにすると、ふらつかないんですね～
このプログラム、家でも出来るように覚えたいです。

寝る前にはストレッチだなんて、モデルさんみたいな生活
ぎっくり腰をおこさないようがんばろうっと