インナーマッスル

土曜日のジムメニューが変更になって、私のお気に入りに入ろうとすると、昨日はジムに入り浸りになってしまいました

土曜日の朝、まだ身体が起きていない状態で30分も前からボディコンバットの列に並びました。
スタジオ内、空きスペースが無いくらい満員です。
昨日は2年前の曲を使用されたようですが、初心者の私にはなんでも新曲です。
マイケルジャクソンの曲も含まれていました。
足が疲れたら腕の動き、腕が疲れたら足の動き、今回もいい汗が流せました

そしてボディヒーリング。
足をあげたまま前に・後ろに・横にゆっくりとした動き。
バランスを崩す私に、「足で支えないで、お腹で支える」そして足の位置の指導。
DVDなんかでヨガをやったりもしていましたが、形が違ったら意味がない
ボディヒーリングはインナーマッスルを鍛えるプログラムが多いそうです。
形を間違えるとインナーマッスルを鍛える内容が、アウターマッスルを鍛えるものになってしまうみたいです。
激しい動きはありませんが、いつも大汗のボディヒーリングでした。

3つ目は後輩とZUMBAです。
本当にいつも楽しいZUMBA。
動きが簡単だからご年配の方も多いです。
最前列には60過ぎのおばさまが、赤のパンツに胸にはバラが描かれた黒のタンクトップで、ばっちりステップについていかれていました。
カッコイイ元気なおばさまがたくさんのZUMBAです。
私もあのおばさま達のようになっていくのでしょうね。。。

ほかにマシンなんかもこなして、昨日の消費カロリー１０８０キロカロリーでした。
汗を流すと同時に水分補給が必要。
摂っているつもりですがまだ足りないようです。
日常生活で２リットルなんていわれますが、汗を流したらどれだけ必要なのでしょうね。。。

たっぷり水分・たっぷり汗、毎週通っていると顔なじみさんが増えてきて、ますます楽しいジム通い
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