今日のバラ♪『リリー・マルレーン』(浜寺公園 バラ園2019年)
昨年より何名かのお客様がダイエットで体型を変えられています♪
皆様、私より年上なので年齢的に代謝が落ちているはず…
なのにこんなに変わるなんて！というくらいキレイになられています(*´∀｀*)ｽｺﾞｲ！
エステの痩身コースやパーソナルトレーニングなども受けず完全自力なので(！)、ほとほと感心させられます(´- `*)
(お疲れの方ばかりなので当サロンのリンパマッサージは受けて頂いているので、老廃物除去と代謝促進は行われているかとは思いますが)
それでもやはり年齢的にホルモンの作用も大きいせいか、"お腹周り"が一番脂肪が落ちにくくて他の箇所よりは残っている雰囲気。
気付くと忘れているよう(^_^;)
また現在はダイエットをされていませんが(万年ダイエットというのかも？)、常に糖質カットの食事をされていて加圧トレーニングに週2回通われてるアラフィフの方もおられますが。
やはり「お腹回りがねぇ」と言われるので「鍛えるだけでなく、お腹を伸ばして」とお伝えしています。
(お腹伸ばすことは こちら③にも書いています)
お腹回りが縮んでしまっている場合、横隔膜やその周辺と鼠径リンパに繋がる箇所を伸ばすことで引き締まりやすく代謝が上がりやすくなります。
なので、上記のお腹引き締め系を行っていてもトレーニングをしていてもお腹回りがスッキリしにくいお客様には
『ブリッジのようにお腹を反らせてください』とお伝えしています。
ラジオ体操の中にあるように両腕を上げながら反らしてもいいですし、低い背もたれのソファーがあればソファーの上でもいいです。
その方はバランスボールもお持ちだそうですが、いきなりバランスボールで体をそらすのは危ないので(ご家族もいませんし)。
お若い方で体力のある方、体の柔らかめの方はいっそブリッジをされてもいいかと。
(腰痛のある方はお気をつけください)
肩こりもそうですが縮ませる事も伸ばす事も血流促進には大切ですので、どの部分も血行不良の所は伸ばしたり縮めたりしてみてくださいね～(^o^)
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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
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