今日のバラ♪『オー マイ！』(浜寺公園 バラ庭園 2019年)
花びらに水滴が付いています。
にしても、スゴいネーミングです☆
先日お客様とボディシェイプの話をしていて、テレビを見ながらや電車やバスでお腹をへこませるだけで引き締まる事は以前より伝えていましたが…
(こういう引き締めもあります⇒こちら)
ただその方は『つい毎日忘れてしまう』とのことでなかなか習慣付かないようで。
ウォーキングもされているし自力で動く方が向いてるのかもと、体幹トレーニングにもなるトランポリンもいいですよとご提案。
小さなお子様もいらっしゃるのでお子様も遊べますしね☆
「それいいかも！」とのことで話が盛り上がりましたが。
ここで大切なポイントが⚠️
トランポリンは弾みますから『胸やお尻、お顔が揺れないこと』が大前提となります。
なぜかというと、
揺れる→肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが切れる→垂れる
からです。
なのでもともとスポーツなどで筋肉質で締まっている方や肌のハリがある若い方なら問題もありませんが。
少し弛んでいるとか、すでに垂れているとか、お肉質が柔らかいとか、胸やヒップが豊かだとか、そこそこお肉が付いているボディラインの方は少し気にされてください。
なのでトランポリンに限らずジョギングや縄跳び、家の階段の昇降運動などもですが。
体が揺れやすい運動をされる場合は少しピタッとしたウェアやしっかりしたブラジャーを着用して行うのがベストかと。
下半身ならジョギング用のサポートされるレギンスみたいなものもアリだと思います。
お顔は少し頬を上げるようにとか頬に力を入れて行ってください。
それから。
別のお客様とお腹をへこませるには猫背を治されるのが早いですよ。
という話をしたり。
また別の方は肩こりと首こりの原因は首が前に出て猫背になっているので、猫背を治すと肩こりが軽くなりますよ～
と話していて。
そうだわ、一番楽チンな方法をお伝えすることに。
それはご存知『ストレッチポール』
ゴロンと寝るだけで楽に背筋が伸びますよね。
先日猫背の方々とお話をしてる中でふと思い出してお伝えした次第。
2年前にお伝えしておけば今頃はもっと背筋が伸びられていたかもしれません( ノД`)…反省
そうそう。
バランスボールを持ってるけど全く使ってないという方もチラホラいらっしゃり。
腹筋を使いながら椅子代わりにするのもありですし♪
腰痛がなく筋力がそこそこありバランスボールに慣れているのであれば、その上で体を反らすのもありです。
(その場合は滑ったりして危ないのでヨガマットをひいて行ってくださいね)
★ストレッチポールやグッズを買うのも面倒という方は、大きなクッションや枕をいくつか重ねてその上で体を反らすのもありかと思います。
★バスタオルを数枚重ねて筒状に丸めてポール代わりにするのも良いかもしれません。
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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
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