肩先を下げましょう

今日のバラ♪『天津乙女』(万博記念公園 バラ園)

冷え込んできたせいか、ここ数日お越しのお客様皆さま肩をすくめていらっしゃいます。

強風で体感気温も低く感じるからかもしれませんね。

電車やバス待ちの時など、吹きさらされて肩をすくめて亀みたいになられている方もチラホラ。

肩をすくめるのは寒い時期だけじゃなく、急いでいても肩は上がります。

遅刻しそうな時や、急ぎの仕事を行なっている場合も肩は上がっています。

そんな風に肩が上がっていると肩こりや首コリの原因となり、ひいては頭痛や腰痛にも繋がります。

そんな方は『肩先を1センチだけ下げてみて下さい』

肩周りが伸びる感じがするなら肩が上がって縮んでいたということ。

会社のデスクででも出来ますので、毎日行ってみましょう。

またトイレに行くタイミングで首や肩を回して下さい。

また腕も大きくぐるぐる回しましょう。

ついでに体を左右にゆっくりひねるのもオススメです。

私は毎日『立ったまま前屈』も行いますが、腰も伸びて気持ちいいですよ♪

足は肩幅に開いて、(勢いはつけず)上半身や腕の重みのみで腰を曲げます。

太もも裏のハムストリングスやふくらはぎも伸びて気持ちいいですね✨

(腰椎すべり症など持病のある方は捻ったり前屈は気をつけて行なって下さい)

色んなストレッチ動画があるようですが、ご自身に合うストレッチを体を動かしながら探すのもいいと思います。

肩こりの為の簡単なストレッチはご来店の際にお伝えできますのでお聞き下さいね〜

◎ホットタオルを当てて首や肩の血行促進もオススメ⇒コチラ

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