必要な睡眠時間

おはようございます

 

今日は、日本は世界でも睡眠時間の少ない国です。


ここで睡眠不足はどんな影響があるか？について

まず、平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するために必要な睡眠時間は、１日に７～９時間。

全米睡眠財団が行った調査によれば、アメリカ人の平均睡眠時間は１日６.９時間。これは、19世紀に比べて約２時間、50年前と比べて１時間少ない。10年ほど前の01年と比べても、約15～25分も減っている。

　睡眠不足がいかに大きな弊害をもたらすか、私たちはあまり敏感に感じ取れないらしい。
ペンシルベニア大学の研究チームの実験では、２週間にわたって被験者の睡眠を１日６時間未満に制限した。ところが被験者たちは、以前に比べてそれほど強い眠気を感じることはなく、自分が比較的正常に活動できていると思っていた。


　これはあくまでも自己判断でしかない。きちんとしたテストの結果を見ると、２週間の調査期間中、被験者の認知能力と反応速度はどんどん落ちていった。調査期間の最後には、48時間起き続けている人と同程度までテストの成績が低下した。

　弊害はこれだけにとどまらないようだ。シカゴ大学の研究チームによると、睡眠が不足すると、ある種のホルモンの分泌状況が変調を来す。その結果、食欲が高まり、食後の満腹感を感じづらくなり、糖分の摂取に対する体の反応が変わる。要するに、肥満と糖尿病のリスクが高まるのだ。この後に行われた数々の疫学的研究でも、同様の結果が得られている。

肥満効果は２．５倍だそうです



糖尿病や肥満防止には、睡眠時間をたっぷりとるのがいいようです


夏はいろいろとイベントも多いですが…たっぷり寝ましょう～

以上　睡眠不足についてでした

福島市　伊達市　不動産　伊達丸　ｙｕｚｕ