嵐の合間に

どうせ嵐だと思って家の中でのんびりしていたのですが、
外を見るとしばらく雨の気配はなさそう。

お昼ご飯直前になってから飛び出して走って来ました。

本当はもうちょっとロングを走りたかったのですが、
せっかくみんな揃うお昼ご飯だったので早めに切り上げ。

涼しかったです。

(Run in today)
Oiso 18C
asics LYTERACER RS4
[EMT-pace]16.0km/1:10:05 Ave:4'23/km 160bpm 193spm 7.4/117=6.3% L51.2%/R48.8% 224ms
5'04-4'58
4'19-4'06-4'13-4'02-3'57(20'37/5km)
3'56-4'02-4'09-4'11-4'02(20"20/5km)
5'29-4'31-4'49-4'12
VO2max 59
LTHR 169bpm@4'05/km
Total: 180km/month