カウンセラーの ひとりごと

日々の気づきと閃きを気ままに綴っています🤗
心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう!

心のダム

2024年06月29日 | ひとりごと
期待しなければ
辛くなることはないからと
 
期待しなくなりたい
なんて思ってみたり
 
無視することを
期待しないことだと思ってみたり
 
こんななときは
 
心のダムに蓄えた
自信や愛やプライドを
 
誰かのために使えるだけの
余裕が無いだけだから
 
自分のことを一人ぼっちにする前に

心のダムにしっかりと
自信や愛やプライドを
溜める努力をしておこう
 
▽▽▽▽▽▽
 
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端的にひとつだけ

2024年06月28日 | ひとりごと
考えの異なる人と議論になると
論理的に理詰めで勝負
こんな気分になっていることも
あるけれど
 
理解する気のない人に
理解を求めてみても
 
疲れと虚しさが
大きくなるだけだから
 
伝えたいことを
端的にひとつだけ
 
こだわる気持ちをなだめつつ
切り上げるタイミングを
探してみよう
 
▽▽▽▽▽▽
 
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30分に1回ぐらい

2024年06月27日 | ひとりごと
背中を丸めて座っていると
呼吸はどんどん浅くなる
 
スマホを見たり
パソコンで作業をしたり
 
呼吸が浅くなる生活習慣に
なりがちだけど
 
浅い呼吸は
脳と体を酸欠にして
気分を不安定にしたり
やる気を奪ったり
ミスを多発させてしまうから
 
30分に1回は
立ち上がって伸びをする
 
それができないときは
 
お腹をへこませ
大きく息を吐いて吸う
 
腹式呼吸で酸欠予防をしておこう
 
▽▽▽▽▽▽
 
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意識の隅っこ

2024年06月26日 | ひとりごと
周囲の雑音を遮断して
自分だけの世界に籠りたい
 
そんな気分になったとしても
 
後ろから近づいてくる人にも気づけない
隣で話している人の声も聞こえない
 
そんな遮断のしかたは
かなり危険
 
危機管理の意識レベルは
人によって異なるものだけど
 
公共の場にいるときは
自分の身を守ることも
意識の隅っこに置いておこう
 
▽▽▽▽▽▽
 
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ゲーム感覚で

2024年06月25日 | ひとりごと
やることがありすぎて
息つく暇もない
 
そんな時こそ
 
スケジュールの中に
どれだけ空白の時間をつくれるかに
チャレンジしてみよう
 
やらなきゃならないことは
最優先していても
 
そこにちょっと
ゲーム感覚の楽しみをプラスして
 
できた時間でちょっと休めば
集中力や気力も高まるから
 
肩の力を抜いて
一日のスケジュールを見渡してみよう
 
▽▽▽▽▽▽
 
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