カウンセラーの ひとりごと

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ちょっと高く

2024年06月21日 | ひとりごと

気分を高めるなら

ちょっと高い音が効果的

キンキンと耳が痛くなるような

高い音は誰もが嫌う音だけど

テンションを上げたいときは

声のトーンを少し高くしてみよう

低い音は

重みと深みをつくってくれるけど

不気味さや怖さを演出するときにも

使われるから

気分が盛り下がってしまうことがあるし

気分があがれば

疲れも少し和らいでくれるから

首を回して首回りをほぐしたら

テンション高めに声を出してみよう

▽▽▽▽▽▽

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ムダにならないように

2024年06月20日 | ひとりごと

1日は1,440分

6時間睡眠だとしたら

使える時間は1,080分

こんな計算をしてみたところで

時間の無駄遣いを

無くすことはできないけれど

残された時間に意識が向くと

時間を有効活用したくなる

1日の中で

本当に集中できるのは

脳科学的には40分だけ

らしいから

この時間だけは

ムダにならないように

計画的に行動しよう

▽▽▽▽▽▽

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いつもの枠の外

2024年06月19日 | ひとりごと

全部やらなきゃ

できるようにならなくちゃ

そんな気分が大きくなってきたときは

大自然の中で過ごす時間をつくってみよう

木々の力強さを感じてみたり

大海原を眺めてみたり

キャンプで自炊をしてみたり

いつもの枠の外に出てみると

等身大の自分に戻ることができるから

今の自分が頑張って

できるのはどこまでか

リフレッシュしながら考えよう

▽▽▽▽▽▽

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恥ずかしい

2024年06月18日 | ひとりごと

縛りの無いところでは

自由を感じることができないけれど

ルールの作りすぎは

息苦しさをつくるだけ

マナーを大切にする

気持ちがあれば

きっとルールも減っていく

ルールは守っているけど

マナー違反

そんな恥ずかしいレッテルを

貼られる前に

まわりをよく見て

マナーのいい人を目指していこう

▽▽▽▽▽▽

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