耳栓で睡眠の質が向上

ここのところ耳栓をしながら寝ているが、これがぐっすり眠れて何ともいい。



きっかけは、たまたまネット記事を読んだから。

「耳栓とアイマスクを着けて眠ると睡眠ホルモンであるメラトニンが多くなり、逆にストレスホルモンのコルチゾールが低くなる」
そんな研究も発表されているようです。

[Effects of earplugs and eye masks on nocturnal sleep, melatonin and cortisol in a simulated intensive care unit environment]

どうぞ皆さんもお試しあれ。

【参考リンク】
耳栓とアイマスクで睡眠時間が1時間も短縮できた件