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○ 食べ過ぎない。
○ 栄養バランス・運動・休養
○ 早起き
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20191025 前回比 －0.50kg/トータル －0.95kg ○○☆☆●｜○○
“で 早起きしよう(^_^)/。”
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できていますが ねむいねむい。
できているって言ったって １５分とか。。。
もっと３０分１時間早くの方が レムだかラムだか睡眠myPOINT探し出せるかなあ。
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「きょうの健康」・ダイエット関連放送流れ（比較的）短期計画
「皮下脂肪型 ６か月で５％減」 → ざざざっと ひと月で －0.50kg ですな。
□ 20080609 ダイエットスタート（±ゼロ地点）
20190527 トータル －0.90kg ○○☆☆●｜○○ （短期計画スタート地点）
20190628 トータル －0.85kg ○○☆☆●｜○○ １か月 ＋0.05kg （目標値 －0.50kg）
20190725 トータル －1.10kg ○○☆★●｜○○ ２か月 －0.20kg （目標値 －1.00kg）
20190825 トータル －1.75kg ○○☆★●｜○○ ３か月 －0.85kg （目標値 －1.50kg）
20190925 トータル －1.30kg ○○☆★●｜○○ ４か月 －0.40kg （目標値 －2.00kg）
20191025 トータル －0.95kg ○○☆☆●｜○○ ５か月 －0.05kg （目標値 －2.50kg）
20191125 トータル －0.00kg ○○☆☆○｜○○ ６か月 －0.00kg （目標値 －3.00kg）
