（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２９ もうすぐ１年・総合反省会 ７

　　前回比　±0㎏　
　　トータル　－3.85㎏　（　第354〔11×30＋24〕〔50×7＋4〕日　）

そして　「ラジオ体操第2」。

＞いつもながら　変てこな事を書くが
＞「ワタシは　演歌歌手」と　第２の時には思い込むようにしている。
＞ワタシなりに気持ちよく伸ばしているんだということに収めると
＞不思議と　何とかなる（節目節目で追いついていく）んです。
しばらく↑のようなイメージと共に　体を動かしていた。

体操本体の前に時々ある　項目ごとのワンポイントアドバイスも積み重なり、
一つずつ私なりに理解し　体現（と言うのか）or再現（と言うのか）し、
今日振り返ってみると
１３項目（あっ、「第2」も１３項目です）のそこかしこで
私の動きは　正しくなかった（と言うのか、合っていなかった）。

なるへそ。と納得いくと
“きつい”との印象の第2も　どこか楽しくすらなってくる。
（体操道　初段とか、お免状くらい欲しくなってきます^_^;）
例えば
　○　　９　からだねじりそらせて斜め下に曲げる運動
　○　１０　からだを倒す運動
この二つは　昨年度末辺りに初めてワンポイントアドバイスを見聞きしたのだが、
…ソウダッタノカ。。。と　深く感動してしまった。
９は　今となっては文字通りなのだが、
自己流にやっていた時は
「ねじりそらせて斜め下に」が　うまく繋がらなかった。
繋がらないから遅れる、遅れるからはしょる、
はしょるから益々流れがぎこちなくなって　“きつく”感じられてしまう∞∞∞
１０は　３拍めの動きを勘違いしていたので
「以下、９に同じ。」の項目になっていた。

住めば都、慣れれば第2…かどうかは飛躍があるが
週に今のくらいの放送回数ならば　楽しくついて行きたいものです、これからも。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２８ もうすぐ１年・総合反省会 ６

　　前回比　＋0.1㎏　
　　トータル　－3.85㎏　（　第353〔11×30＋23〕〔50×7＋3〕日　）

本日は　「ラジオ体操第1」。

「みんなの体操」は８項目、「ラジオ体操第1」は１３項目。
今回のポイントは　４か所。
　○　　２　腕を振ってあしをまげのばす運動
　○　　３　腕をまわす運動
　○　　４　胸をそらす運動
　○　１２　腕を振ってあしをまげのばす運動
の　腕振りの部分。
深いんです、腕の交差の仕方が。
「えっ、こんなに？」と思うくらい、肘の位置が高い。
絶えず意識しないと　低いままになってしまう。
きちんと同じ動作をしようと気をつけると　二の腕の部分がしんどい。
・・・ということは
あれっ？二の腕？　ニノウデぇ～！！と、
しんどい≒その部分に効果あり、の期待指数が急上昇。。。
現金なもので　そんな風に気付いてからは
肘の高く上がること、上がること。
二の腕振袖現象縮小大作戦の意気込みで　日々続けています。
効果は？
出てきている、つもり。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２７ もうすぐ１年・総合反省会 ５

　　前回比　－0.4㎏　
　　トータル　－3.95㎏　（　第352〔11×30＋22〕〔50×7＋2〕日　）

＞思いつく（総合と銘打ちながら…）ままに
次に　体操に参ります。

「みんなの体操」・「ラジオ体操第1」・「ラジオ体操第2」。
では　「みんなの体操」から。

８項目中　私にとってのポイントが　３か所あった。
　○　３　上体ゆすり運動
　　　　　「上体を左右に曲げる」
　○　６　脚・腰の運動
　　　　　「直立姿勢に戻る」
　○　７　腕と脚の運動
　　　　　「腕を振りながら横へ１歩ステップ　さらに１歩ステップ」
始めたころは　どの動作も
“いきなり江東区辺りに行って角乗り始め、
　　　　　バランス崩して貯木場にドボン”
（なんちゅう例えじゃ、でもそんな感じ。。。）といった風で、
付いていくのが大変だった。
　
それがこの頃は
「イチローはなぜ、
　同じ毎日をくり返しているのに
　未来をつくれるのか。　　　　　」よろしく
（↑この言葉、気に入っているというよりヤケに印象に残ってしまう言葉。）
なかなかのバランスで　日々こなしています。
希に　体操のおねえさんでさえバランスを崩す一瞬があり、
「ラッキー・アポロ（チョコ発見っ）！」などと
人格小物な　密やかなるお楽しみ！？と共に。。。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿
　

携帯料金はてな教室 ３ 無料 １

＞　○　パケット
＞　○　無料
＞ここら辺ですね。

＞だからと言ってパケットを極めたわけではないが
＞とりあえず先に進もう。

というわけで
「無料」に進もうとしているのですが、
御テキは　分身の術を使い候ふ。
　○　割引
　○　無料
　○　くりこし・・・
アタックNo.1 八木沢三姉妹に　三位一体攻撃されているようで、
理解するのが大変デス。
割引は　まあ何とかなった（というか、そう難しくない…）。
無料を理解しようとすると　
いきなり展開してくる「くりこし」に　てこずっている。
ぷらすあるふぁ、今回の明細では
＞で　意味無く緊張しつつ　携帯屋さんへ出かけたのだった。
＞とにかく　変更はできた。
の日割表示が出てくるので　なおさらヤヤコシイ。

先は長いか。。。

 

[2012/10/19　編集]

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２６ もうすぐ１年・総合反省会 ４

　　前回比　±0㎏　
　　トータル　－3.55㎏　（　第348〔11×30＋18〕〔49×7＋5〕日　）

証城寺の狸囃子！？
空耳アワーをやっている場合ではない。
みんなの体操・１０周年記念放送の今週の会場、
さぬき市立天王中学校（香川）である。
（まちがえちゃってゴメンナサイ。
　でもこれで　“さぬき市”バッチリ覚えました。
　うどん食べに行ってみた～い♪。）

と　そうだ、総合反省会デシタ。
筋トレもう一つの動作、
＞まずは　準備運動→大きくゆっくり足ぶみ　30～50回
＞　　　　　　　　　　　　太もも　床と平行に
ですが、
準備運動には準備運動なりの胸突き八丁が存在していて、
「35回越え」です。
箱根駅伝5区の山越えorマラソン37～38km辺りみたいなもんかなあ？
始めたころは
10回、20回、快調快調なのが
34,5回辺りになると　がくんと辛くなり
「？　あ、またこのあたりだ。」と限界点の存在を意識することになった。

さて　この頃は？というと
ずいぶん調子よく50回に到達していることに　改めて気づいた。
好調にカラクリあり。
反省してみると
「ゆっくり」行われていなかった。
慣れは恐ろしいもんですなあ。
ゆっくり　ゆっくり、心して行います。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

気に入ってしまって…。

未来に存在するタイムスクープ社。
なんせ、
〔ごじゅうろく時にじゅういっ分ななじゅういち秒〕なtimeですもの。
９進法？
かすていら、明治一桁時代の味はいかがなものだったのでせう？
と、
テンプレート一覧　久しぶりに眺めに行きました。

※※※
現在　今までのお気に入りテンプレートをシャッフル利用中。
　○　5.22 　　　ダイニング > カステラ 左
　　　　　　　　　　インテリア > リーフ柄
　　　　　　　　　　インテリア > 素材/レザー
　　　　　　　　　　インテリア > 素材/フェルト　　　　　　　を追加。

 

[2012/10/17　編集]

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２５ もうすぐ１年・総合反省会 ３

　　前回比　＋0.05㎏　
　　トータル　－3.55㎏　（　第347〔11×30＋17〕〔49×7＋4〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第165日　〔土・日はお休み中〕　）

金曜日
　○　メニュー　ひざの引き寄せ
　○　鍛えるところ　体幹（腹筋とその周り）
165÷5で　３３周終了デス。
なんとも続いたものです。
＞　なのに　筋トレだけは途絶えさせたくなくて
＞　↑〔土・日はお休み中〕なのにね
＞　元日、２日、形だけでも続けました。
＞　家族に見つかると恥ずかしいので　トイレ内でコッソリ。
だの、
＞・・・途切れてしまった。。。
＞だからといって　
＞今さら「では本日２５日に火曜日分行い、一日ずつずれていきます。」
＞ってモンでもなさそうなので、
＞火・水２日分動いて　追いついた！？ということにした。
だの、
その継続工作たるや涙ぐましきものあり。

タイムワープして
「イチローはなぜ、
　同じ毎日をくり返しているのに
　未来をつくれるのか。　　　　　」
と聞いてきていたのか、ワタシ？
ナドトとりあえず自画自賛しといて、
さて　この先も続きますように。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２４ もうすぐ１年・総合反省会 ２

　　前回比　±0㎏　
　　トータル　－3.6㎏　（　第346〔11×30＋16〕〔49×7＋3〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第164日　〔土・日はお休み中〕　）

胸突き八丁・木曜日
　○　メニュー　足のふみ出し
　○　鍛えるところ　足腰（足・お尻）

＞石井さんが
＞優雅に楽々と行っているので　錯覚を（私の場合）起こすが　
＞大変な動作である。
＞“適当”に、を心に　続けている。
＞そうすると
＞“行きはよいよい、帰りはこわい”系になり、
＞戻す動作の踏み込み（踏み戻し？）が弱くなっている。

＞天敵・足のふみ出しの曜日にて
＞それでも５回より６回、６回より７回…と
＞ふらふらよたよたの動きながらも　回数重ねて
＞はあ　しんど。

↑だったのだが、
　♪　あ～れ～、姉様いつの間にぃ～　つととんつととん　と
文楽だか人形浄瑠璃だか（←キット間違ッテル）風の
時の流れに円んだものは、
　○　結構ふら付かずに
　○　踏み戻し？も踏み込みにそう負けず劣らず
　○　「1セット5～10回」はさすがに1セットのみで
という現況に相成りました。
きっかけは――、ワカラナイ。
あるとき　じてんしゃにのれるようになりました。
せんせいあのね、小学一年生あのね日記の気分であります。
とりあえず　気分良く続いているわけで、目出度いメデタイ。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２３ もうすぐ１年・総合反省会 １

　　前回比　＋0.1㎏　
　　トータル　－3.6㎏　（　第345〔11×30＋15〕〔49×7＋2〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第163日　〔土・日はお休み中〕　）

思いつく（総合と銘打ちながら…）ままに
それでは　筋トレから参ります。

月曜日
　○　メニュー　スクワット
　○　鍛えるところ　足腰
火曜日
　○　メニュー　片手片足あげ
　○　鍛えるところ　体幹（背中・お尻）
水曜日
　○　メニュー　ひざつき腕立て
　○　鍛えるところ　上半身（胸・腕）
月～水、なかなかいい線いってます。
特に　スクワットが月曜日にあるところがイイデスネ。
週初めに、
「（さあ）筋トレだぁ！」という気になるんです（単純！？デスガ）。
月～水各曜日、
　○　ふらつかずに
　○　しかもゆっくりと
　○　1セット5～10回を2セットほど
コツコツと続けています。
エライ順調やおまへんか（って、またまた怪しい関西弁。）

さて　水曜日の次は木曜日。
当たり前の流れに乗ってやってくるのは・・・、
胸突き八丁
　○　メニュー　足のふみ出し。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １２２ 可児と書いて

　　前回比　＋0.15㎏　
　　トータル　－3.7㎏　（　第342〔11×30＋12〕〔48×7＋6〕日　）

みんなの体操・１０周年記念放送だそうである。
「かに」とよむのですね、可児市。
会場の花フェスタ記念公園音楽広場は
2,500人超の参加者でいっぱいです。
「みんなの体操」に慣れていないかなと思われる人も見受けられて、
とりあえず回数だけは日々増えつつあるワタクシとしては
ば～ちゃるボランティアとして
動き指導（←えらそ～である）お助けしたい。
わ～いみなさん、これからもいっしょにかんばりましょう。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・１２＿