ダイエット。体操。生活リズム。 ２３－０９－０２

　□　20230915　＋0.40kg　○○☆☆○｜●○○○
　□　20080609　ダイエットスタート（±ゼロ地点）

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　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

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＜腹七分目食事と　テレビ体操一日４回＞ダイエット回帰。
〇　腹七分目食事　タンパク質留意。
〇　テレビ体操一日４回　体操タイミング、なるべく放送時間に近づける。特に午前。
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テレビ体操一日４回　４回が続かない。４どころかゼロ回になったりして。→３回にして続くようにしよう。