（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６７ 承知之助 ２

　　前回比　－0.05㎏　
　　トータル　－2.3㎏　（　第142〔4×30＋22〕〔20×7＋2〕日　）

「ガッテン」今晩は、
“「運動で若返り」シリーズ第2弾は、最新筋トレ術。”とのこと。
録画予約しなくちゃ（いそいそ♪）。

ＮＨＫオンラインによると
“今さら筋トレなんて……とあきらめるのはまだ早い！　
　「1回たった10分、道具も使わず、高齢者でもラクラクできる」
　夢のような筋トレが開発されたのだ。”
ラクラクできる、のはよいけれど
（確か　きんさん・ぎんさん　も　100歳越えてから
　楽しそうにやっていたし）
今現在のMyダイエットメニューは　もう飽和状態に感じているので
即取り入れられるかどうか。。。
まずは　見てみなきゃ。


・・・・・・・・・・

＞さっそくアナウンサーが　「脳の働きテスト」をすると言う。
＞　○　椅子に座り　目を閉じ　待機。
＞　○　アナウンサーの読み上げる5つの指示（＊）を頭の中で組み立て
＞　　　＊　「旗揚げゲーム」のように
＞　　　　　　手足首腰などの動きを指示される。
＞　○　結果を　体で一度に披露する。　というものだ。
＞体操続けて　早数か月。楽勝(~o~)と試してみたら
＞・・・、惨敗だった。

あの時「惨敗」と思ったのは　大いなる勘違いであった。
もう一度トライして　ちゃんとできていたことに気づいた。
テレビ画面を見つめて確認するということは
鏡映しに（左右逆な感じに）なっているということを勘案しなければならない、
そこが抜けていたのだった。
あれ？
でも　そこも含めての「脳の働きテスト」なのかな？
じゃあ　やっぱりダメじゃん(>_<)。

＿バランス・０６＿

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６６ 逆タイム‐ラグ＞＜？

　　前回比　－0.55㎏　
　　トータル　－2.25㎏　（　第141〔4×30＋21〕〔20×7＋1〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第17日　〔土・日はお休み中〕　）

確かに
＞食事と睡眠が　土・日にグズグズ
だったのですが
おいしく食事をいただいた前後は
ひたすら歩いた土・日でもあったんです（と　後出しジャンケン）。
↑のタイム‐ラグ現象なのかなあ？
まっ、
減って文句は申しません。
筋トレ効果が出てきたってことかなあ。。。
（逆「逆タイム‐ラグ」が起こりませんように。）

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

 

 

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６５ 信号届かず

　　前回比　＋0.35㎏　
　　トータル　－1.7㎏　（　第140〔4×30＋20〕〔20×7〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第16日　〔土・日はお休み中〕　）

届かなかった。
イエローカード。・・・。
この頃　土・日って増えるなあ。
　○　（たぶん）適量食事
　○　体操
　○　筋トレ（は元々〔土・日はお休み中〕だけれど。）
　○　適切な睡眠時間（就寝時刻）
このうち　食事と睡眠が　土・日にグズグズになることが続いた。
（相手があったりすることなので　調整が難しいともいえるのですが。）

しっかり　気をつけませう。。。。。。。。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

 

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６４ 振り返ると

　　前回比　＋0.2㎏　
　　トータル　－2.05㎏　（　第139〔4×30＋19〕〔19×7＋6〕日　）

＞この頃は　いともあっさりと太りますが
＞元に戻すのは　そりゃあなた、大変デス。
「元に戻すのは　そりゃあなた、大変デス」となったのは
具体的には何年前からなのだろう。
調べてみようと　日記を広げた。

日記の各月のはじめに　ブロック型カレンダーが付いていて
2004年から　そこに毎朝の体重が記入され始めている。
それ以前の分には体重の書き込みが見当たらず　
体重計測そのものをしていたか　記憶が定かでない。
2004～2008年現在までの数字をざあっと眺めると
「寒くなると体重増」の傾向が　2005年秋ごろより出ていることに気づく。
春先より夏に向けて　少し体重減となるが
完全に戻る前に　また秋を迎え増となり…を繰り返しているうちに

2008年春（というか初夏？）、
暖かくなっているのに減どころか　日に日に増となっていることに
はたと気づいたのだった！

そして
「寒くなると体重増」の始まりは
2005・2006・2007年すべて　11月初旬からなのだ。
なんだか　神無月だか神在月だか
「だんだん」なのか「鹿男」なのか　みたいな　
パロディー風になってきたが
ともかくも

気をつけ召され
冬が来る。。。
自分自身に
注意喚起のイエローカード。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

 

 

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６３ 承知之助

　　前回比　－0.35㎏　
　　トータル　－2.25㎏　（　第138〔4×30＋18〕〔19×7＋5〕日　）

録画ゴールドラッシュ。
「ためしてガッテン」を再生し始めた。
今回は　テレビ・ラジオ体操の事だったのです。

番組冒頭から　テレビ・ラジオ体操指導員のたごさんが
「体操には　体力的な効果はほとんど望めない。」と　爆弾？発言。
テレビ・ラジオ体操のホントの効用は　「命にかかわる」事だそうで
さっそくアナウンサーが　「脳の働きテスト」をすると言う。
　○　椅子に座り　目を閉じ　待機。
　○　アナウンサーの読み上げる5つの指示（＊）を頭の中で組み立て
　　　＊　「旗揚げゲーム」のように
　　　　　　手足首腰などの動きを指示される。
　○　結果を　体で一度に披露する。　というものだ。
体操続けて　早数か月。楽勝(~o~)と試してみたら
・・・、惨敗だった。

おやおや。
残りの録画部分をじっくり眺めて　ベンキョーすることにしよう(>_<)。

＿バランス・０６＿

気分はハスラー。

ああ、ポール・ニューマン。。。


※※※
利用テンプレート
　○　クール>ラフペーパー　2007.9.8～10.31
　○　スポーツ>スタジアム　2007.11.1～2008.3.25
　○　クール>クールブラック　2008.3.26～4.29
　○　夏>こもれび 　4.30～6.1
　○　ダイニング > コーヒータイム 右　6.2～6.26
　○　カスタム > CLアドバンス 2カラム - 左サイドバー　6.27～7.17
　○　自然 > 大自然　7.18～8.4
　○　自然 > ビーチ　8.5～10.23
現在　今までのお気に入りテンプレートをシャッフル利用中。
　○　10.24　スポーツ > ビリヤード　を追加。

2008年12月4日追記
2008.12.4以降のカテゴリー〈テンプレート〉投稿に
追加分の記事があります。

光石研・連想ゲーム １７ 光石研→ＮＨＫアーカイブス「駅」

＞「ん？」と引っかかる。
＞その引っかかったシーンに　以前見たＮＨＫのドラマの印象が重なったのだった。
私が見たのは　アーカイブスとしての放送の2000年。
そもそもの放送は　1965年12月、東京オリンピックの翌年とのこと。
「駅」その名の通り　上野駅を舞台に　3組のカップルの話が交錯する
『テレビ指定席「駅」』という作品だ。

宮口精二・佐藤慶・小林千登勢主演と　ＮＨＫオンラインにある。
そのうち　佐藤慶・小林千登勢が
“モーレツサラリーマン”と　それに振り回される妻の夫婦役。
耐え切れなくなった妻は　北のふるさとへ戻ろうと上野駅へ。
置手紙に気づいた佐藤慶が　ホームに駆けつけ・・・。
こんな紹介で内容が合っているか　ちょっと心許ないけれど
小林千登勢を何とか連れ戻そうとする佐藤慶と
今回の研さんの役が　私にはダブって見えたのだった。

出世第一で突進している佐藤慶には　なんとも分の悪い状況なのだが
なぜか私には　佐藤慶の気持ちが伝わってきてしまって
切なかった。
あまりにも自己中心的な夫で
ワタシだってふるさとに帰っちゃうところだが
「妻を愛している」、そのメッセージがあまりにも無防備に
佐藤慶のちょっとした表情のそこここからあふれ出ていて　痛々しかった。

どうしてだろう、
その時の切なさが
「ＳＣＡＮＤＡＬ」の研さんを見ている時に
不意によみがえった。
この夫は
妻たるハセキョーのことが好きなんだなあ　としみじみしてしまったんです。

これから　どんなドラマ展開になっていくんだろう。。。

光石研・連想ゲーム １６ 光石研

「ＥＲ」の続きが始まり　気持ちが弾んでいる。
ワタクシ的に　ドラマのシーズンである。
「だんだん」「七瀬ふたたび」「ＳＣＡＮＤＡＬ」、
どんどん録画して　再生が追いつかない、いつものパターンのこの頃だ。

あらすじもあまり知らずに「ＳＣＡＮＤＡＬ」を再生していた。
お、光石研が出ているのね。
インテリアやファッションを眺め見るようなぼんやり視聴から
ストーリーや演出を気にする　気合の入った見方に変わった自分に苦笑しつつ
研さん（※）の出てくる場面（そんなに多くはないけれど）を追った。

長い年月を経て　光石研再発見となった　へっぽこファンだが、
ワンマン気味の研さんが　出勤する玄関先で
オドオド妻のハセキョーに
（習慣としての）ほっぺにチューを催促するシーンに　はっとなった。

（なんだか　うらやまし～！の乗りに取られそうだが　そうではなくて）
演出によっては　もっといやらしいネチネチ男にもできそうなところを
「ん？」と引っかかるような演技に押さえてある。
（それは　主人公周りにも言える感じだったから　
　このドラマ全体のムードでもあるのだけれども。）

「ん？」と引っかかる。
その引っかかったシーンに　以前見たＮＨＫのドラマの印象が重なったのだった。


・・・・・・・・・・
※
＞なんて呼んだらいいんだろ？
＞けんさん、ではあの人のようだし
＞けん様、ではその人のようだし
＞けん君、ではジャニーズのようだし
＞けんちゃん、ではもれなくちゃこちゃんが付いてきそうだし…
研さんが一番落ち着くかなあ。。。

 

[2012/10/19　編集]

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６２ 吸うのか→←吐くのか

　　前回比　＋0.1㎏　
　　トータル　－1.9㎏　（　第135〔4×30＋15〕〔19×7＋2〕日　）
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　筋トレ・第13日　〔土・日はお休み中〕　）

筋トレ　動作はほどほど覚えました。
呼吸どちらか（吸うのか吐くのか）が　今の問題である。
（最初からそこにつまずいているけれど。）
録画の中でセンセーは
「基本的に　体重を下ろす時に吸って　持ち上げる時に吐く。」と説明している。
そうは言っても
上下に分類しにくい動きもあって
「１・２・３・・・」とカウントしているうちに　そちらに気をとられ、
ほら　わからなくなる。

２つほど「私はセーラ！」を想定したが
残り３つも　そうするかな。
けれど　増えるとかえって混乱するかしら？

つまずくと　自分で何とかしなければ　前に進まない。
同志無く
一人でおこなうことの厳しさだなあ。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿

 

 

（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット ６１ ２周

　　前回比　－0.1㎏　
　　トータル　－2㎏　（　第130〔4×30＋10〕〔18×7＋4〕日　）

筋トレ　無事２周終了。
＞来週からは　もっと身の丈にあった回数から始めます。
先週そう反省したはずなのに
なんだか　“がんばって”しまった。

たとえば
まずは　準備運動→大きくゆっくり足ぶみ　30～50回
　　　　　　　　　　　　　太もも　床と平行に
を30回あたりで止められない。
せっかくだから　もう3回　5回　10回…と　ムリしちゃう。
なんで　こういう性格なんだろう。
イマが気になって
全体を見渡すことが苦手。

・・・
と　ブログに書くと　すこ～しは周りが見えてくるから不思議。
春先
外山 滋比古さんが　新聞紙上で
門出の若き人にむかって
「その日の予定を書き出してみる」というようなことをアドバイスしていた。
はい！
ワタシは若き人からちょっと遠いけれど　とても心に残りました。

書いてみる。
考える。
ナルホド。
じゃあ　こうしようかな？
で　次に進もう。

 

[2012/10/18　編集]

＿バランス・０６＿