ダイエット。体操。生活リズム。 ２３－１１－０１

　□　20231105　＋1.80kg　○○☆☆○｜●●○○
　□　20080609　ダイエットスタート（±ゼロ地点）

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　○　よく食べる。
　○　よく動く。
　○　波に乗る。

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〇　腹七分目食事　タンパク質留意。
〇　テレビ体操一日３回　体操タイミング、なるべく放送時間に近づける。特に午前。