4/14(土) ロード１６ｋｍ その後IV(200m×7本)

久しぶりに温かくなり，外でのランニング日和となりました。午前中は陸協の仕事をし，そのままＸＣコースで走りました。２ｋｍコース８回です。やっぱりロードは体育館とちがい，起伏や風があって走りやすくはないです。ラップもその通り落ちています。まだ怖くて上げることができません。
２ｋｍ×８回・・・１ｋｍごと
　5'22" 4'51" 4'46" 4'34" 4'44" 4'38" 4'29" (1.14'59")
起伏があっても足も大丈夫だったし，１６ｋｍ走れただけで○です。

そして夕方ジュニアの子どもたちとインターバル200m×7本です。
いきなりのインターバルですが，３６”～４０”くらいで７本できました。頑張っても３５”くらいかなぁ　きつかったです。