ｊｏｇ 20km (7/20)

まだ時々大雨の被害処理のためのトラックが往復していましたが，そろそろいいかと思ってロードに出ました。本当に久しぶりのロード２０kmです。
UP　5'10" 6'15" 4'48" 4'54" 4'48" (25'56")
5km 4'36" 4'38" 4'36" 5'33" 5'00" (24'26")
10km 4'26" 4'15" 4'13" 4'24" 4'28" (21'47")
4'28" 4'33" 4'18" 4'50" 4'22" (44'40" : 22'53")
10kmは7kmまで4'20"で行ってラスト3kmを4'10"で行く予定でした。・・・残念
どうして続かないんでしょうか？　今度はアップを少し減らして，10kmTTをやってみようかと思います。今週あたり？

体育館(200m)２５周 7/19(日)

本日は昨日からの大雨の影響で，体育館での練習としました。外で走れないことはなかったのですが，近所の人たち・消防団の人たちが大雨被害の処理で右往左往している中は，さすがに走れません。それにしてもすごい雨でした。でも，一昨年もこれ以上の大雨とその被害があったので，今回はあまり動じませんでした。
さて，練習ですが，久しぶりの体育館でした。５０周の予定でしたが，はじめの５周で，ちょっと速すぎたので「これは５０周続かないから２５周にしよう」と思って頑張りました。よく続けられたと思います。最近になく結構満足です。
５周ごと(1km)のラップ
　4'09" 4'11" 4'11" 4'06" 3'53" (20'30")　今季セカンドベストでした。
全県中学校大会のおかげでしょうか？　雨の中合羽を着て座っていた甲斐がありました。
週間走行距離　31km　走行日数３日