筋肉ついてリラックス♪

毎日暑い中、この写真を見て少しは涼しくなっていただければなぁ～と思って載せました
私的にはこの写真を見てると足を浸したくなります


相変わらずyogaはほぼ週１回のペース
通い出した頃は、呼吸法とストレッチのクラスに行ってると書きましたが、私の通ってる教室はいろんな種類のヨガのクラスがあるので、その後は太陽礼拝が中心のクラス（ビンヤサヨガ系）に行っています。


ビンヤサヨガとは……
呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがビンヤサ（ヴィンヤサ）ヨガのスタイル。
流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり代謝もアップするので、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。
さらに、呼吸と動きが同調することは、心と体も融合していくことになるので、より深いリラックスも得られます。太陽礼拝やアシュタンガヨガもビンヤサスタイル。
……だそうです。。。


そして「太陽礼拝」で検索していただければ、写真や動画でたくさんヒットしますが、見る限り大したことない動きのように感じると思います。
がっ　これが結構ハードでねぇ
たった１回流しで太陽礼拝をしただけでかなりの汗が出ます。
しっかり腹筋と足の筋肉を使う運動なので、最初は筋肉痛でした。それに腹筋と足でしっかり支えないと、体の重みを全て手で支えることになってしまうので、これまた最初の頃は手首が痛くなりました。きわめつけは二の腕も使うので、腕がプルプル震えます　二の腕引き締まるかしら♪

最近は、手首も大丈夫だし筋肉痛もないので、少しは筋肉がついてきたのかな？？

と思って、調子に乗って先日いつもより上のクラスに行ったら、強烈にハードでその日はぐっすり眠れたし、翌日も足が筋肉痛＆仕事中にぐっすり寝てしまいました…あわわ～



こう書くと、結構ハードな運動でyogaでリラックスなんてできてんの～？と思われそうですが、それがちゃんとできてるんです


いつも最初に瞑想と呼吸から始まり、自分と向き合う時間があります。心を落ち着かせ雑念を取り払ったところで太陽礼拝やいろんなヨガのポーズをします。そして最後にまた瞑想して終わります。（ちょっと宗教色があるかも…でも元々インドが発祥の地な訳だから、宗教色が出て然りと思います）


私はこの時間をこう考えます。
『雑念を取り払った自分は日頃のストレスや疲れなどで積木がずれてるような（完全に崩れてる時も…）状態。yogaをしながら少しずつ積木を積み直し、最後の瞑想でキレイにしっかり積み上げて精神的に強い自分を取り戻す時間』
ハードな運動で汗まみれですが、自分を取り戻した瞬間はスッキリ爽快な気分だし、とてもリラックスした状態なんです


モトモト痩せたいとかシェイプアップを考えてた訳じゃなく（そりゃあ痩せられれば最高だけどさっ）、筋肉つけて鍛えたいと思ってたので、最初はジムに通おうかな～とかも考えてました。

結局ここのyoga教室にしたのも「ちょうど家と職場の中間くらいで、仕事の帰りでも土日に家からでも通える距離だから…」というとてもいい加減な選択でしたが……
ヨガはもしかしたら私に合ってるのかも知れません