第1616回 聴覚の鋭敏性を高める28

◆日時2019年1月25日（金）7：20から約3分間

◆内容

目をつぶりながら、聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

静かな場所で音に意識を向けていると、

心が穏やかになりました。

今、私が望んでいることは心穏やかにいること。

一緒に働いている人達に感謝の想いを伝えること。

自分の思ったとおりにならないことがあっても、認めること。

心が穏やかになる効果があるので、

3分間、目をつぶって音に意識を向けること、

仕事の合間にやってみます。

第1615回 聴覚の鋭敏性を高める27

◆日時2019年1月22日（火）7：20から約3分間

◆内容

目をつぶりながら、聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

音声勉強会の記録ファイルを聞きながら、

ある一人の人が話している時間が長いことに気がつきました。

話が長くて嫌だなと思う自分もいたのですが、

この人はなぜこんなに長く語っているのだろう？

と考えた時に、

語ることがこの人にとって自分の価値観を大切にし、

快の感情と結びついているからではないか、

この人が大切にしている「分かち合う」ことを語ることでされているのではないかと思えた時、

嫌だなと思っていたことが、

この人語りたいんだ。ただそれだけと思え、自分が楽になりました。

第1614回 聴覚の鋭敏性を高める26

◆日時2019年1月20日（日）7：35から約3分間

◆内容

目をつぶりながら、聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

加湿器の音を聞きながら、静寂の世界を感じました。

心が穏やかに落ち着いていきました。

第1613回 聴覚の鋭敏性を高める25

◆日時2019年1月19日（金）9：15
から約3分間

◆内容

目をつぶりながら、いきものがかりのYELLの曲を聴きながら、聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

今日は、歌い手の声が

前の方に向かって出ている感じがするのか、頭のてっぺんから出ている感じがするのかを感じながら聴きました。

若いからこのような歌い方ができる。

私にはこんなパワーはない。

それを認めたら、もっと楽に歌えるように思いました。

第1612回 聴覚の鋭敏性を高める24

◆日時2019年1月18日（金）7：15から約3分間

◆内容

目をつぶりながら、いきものがかりのYELLの曲を聴きながら、聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

今日は歌詞の音の長さに注目しました。

力が入っているところは音が長いと思いました。

音を長く出したいので力が入るのか？

それは私の傾向？

音を長く出したい。

音を長く出すためには、息が続くこと。

腹式呼吸の練習を今日もします。