◆日時2019年1月6日(日)8:50から約3分間
◆内容
目をつぶった時に聞こえてくる音に意識を向けました。
(感想)
気がかりなことがあり、何度もそのことが浮かんできましたが、
その度に、今は音を聞くと意識を聞こえてくる音に向けると、
気かがりなことは消えてなくなる感覚がありました。
私の場合は一度に集中できることは1つだけだなと思いました。
◆内容
目をつぶった時に聞こえてくる音に意識を向けました。
(感想)
気がかりなことがあり、何度もそのことが浮かんできましたが、
その度に、今は音を聞くと意識を聞こえてくる音に向けると、
気かがりなことは消えてなくなる感覚がありました。
私の場合は一度に集中できることは1つだけだなと思いました。