第914気づきのレッスン490（からだの領域400）

◆日時
2016年12月26（月）6：55から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

首に違和感を感じていて、どうやら寝違えたようです。

背筋をピンと伸ばしていると、違和感は和らぎます。

首の負担を和らげるためにも、今日は良い姿勢を保つ練習をします。（笑）

第913 視覚のスカッシュ

◆日時
2016年12月25（日）8：00から約15分間

◆概要
矛盾した２つの感情、葛藤を感じている事柄を特定し、葛藤している２つのパートの肯定的意図を明確にし、統合させ、取り入れる。

（手順）
１　矛盾した２つの感情、葛藤を感じている事柄を特定する。

２　パートを手に置く。（パートは分離している。）

３　葛藤している２つのパートの肯定的意図を見つける。（メタ・アウトカム、チャンク・アップ）

４　２つのパートの肯定的な意図を認識する。

５　２つのパートを統合させる。

６　新しく統合されたパートと連合する。

７　フューチャーペース

（やってみたら…）

この3連休中、仕事に関するあることが気になり、今朝は胃の痛みを感じるくらいになっていたので、何とかしたいと思いこのワークを行いました。

葛藤している2つの事柄の肯定的意図に気がついたところで、

自然に統合が始まり、

統合されたパートを自分の中に取り入れゆっくり味わっていたら、

胃の辺りが温かくなり、痛みが消えました。

後は無意識の自分に任せて、明日、仕事に向かいます。

第912気づきのレッスン489（からだの領域399）

◆日時
2016年12月24（土）8：05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日はとても幸せな気分です。

楽しい1日になりそうな予感がしています。

第911気づきのレッスン488（からだの領域398）

◆日時
2016年12月22（木）7：25から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

手をぶらんぶらんさせながら、ワークを行いました。

肩甲骨の辺りが温かくなり、体がほぐれました。

体が軽い感じがしています。

第910気づきのレッスン487（からだの領域397）

◆日時
2016年12月21（水）7：15から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

スタート時、胃の辺りが重い感じがしました。

胃の辺りに手を置きながら、胃が軽くなると唱え、胃を持ち上げるようなイメージを何度か繰り返しました。

肩の力が抜けたように感じました。