夕べも眠れずに過ごす。

9月25日（金）　眠剤（ハルシオン１錠）飲んで０時に寝たが眠れず・・・

　一昨夜は眠剤（レンドルミン１錠）飲んだが眠れずに３時頃に眠剤（ハルシオン１錠）飲んだので寝られたが、

　朝起きられなかったので昨夜は追加しませんでしたので眠れずに４時過ぎには起きてＰＣと遊んでいました。

　歌謡曲を色々聞きながら、グッズ作り・・・眠気がして欠伸をするが横になると眠れない。

少し眠くなったので6時頃から9時まで横になるが熟睡出来ずウトウト・・・TVの音が聞こえていた。

☆朝食前血糖値ー95体温ー36.4°体重ー55.9㎏血圧ー126/57脈拍ー69（9時15分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食9時40分

　トースト（食パン85ｇ、マーガリン5g）、ソーセージ45g、卵焼き50g、野菜ジュース200㏄、ブラックコーヒー

10時過ぎに神奈川県・横須賀　馬堀海岸駅まで行く。

カラオケagehaの営業日。顔見知りも増え、話をしながら12曲歌いました。

　【表参道午前2時】【永遠の月】【泣かせてヨコハマ】【本牧レイニーブルー】【愛の歌売り】【夕なぎ】

　【女ひとり】【奥飛騨慕情】【天城越え】【落葉樹】【日本橋から】【悪戯】

合間に昼食14時00分

　玄米ブラン2個

18時まで歌い帰途に着き、20時00分帰宅。

★夕食前血糖値ー135体温ー36.4°体重ー56.0㎏血圧ー145/65脈拍ー64（20時40分測定）

　血糖値が高い！　昨日より、朝昼摂取量は少ないのに・・・

　夕食は控え目にする。　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食21時10分

　今日も手抜き・・・冷凍シューマイ7個100ｇ、サラダ100g、トマト85g、冷凍チャーハン225g、

　中華スープ（小松菜50g、わかめ）、漬物

今晩はグッスリ眠れそうですが・・・お休みなさい

　朝食摂取量　　568.7カロリー　蛋白質　21.26ｇ

　昼食摂取量　　350.0カロリー　蛋白質　　4.90ｇ

　夕食摂取量　　703.5カロリー　蛋白質　22.88ｇ

　一日摂取量　1622.2カロリー　蛋白質　49.04ｇ

 

昨夜は寝つけずに遅くなる。

9月24日（木）　3時就寝、11時30分起床。

寝過ぎたり、寝つけなかったりしています。10時頃に寝られれば良いのですが・・・

今日は遅く起きたので2食になりました。

☆朝食前血糖値ー92体温ー36.3°体重ー55.7㎏血圧ー126/57脈拍ー57（12時15分測定）

　血糖値は丁度良いです。インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食12時30分

　イングリッシュマフィン2個（レタス50ｇ、ロースハム4枚、薄切りチーズ1枚）、野菜ジュース200㏄、

　ブラックコーヒー

ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

明日、友人にプレゼントするグッズ作り・・・

16時、ヘルパーさん来宅し掃除をしてもらう。

★夕食前血糖値ー95体温ー35.8°体重ー55.3㎏血圧ー155/65脈拍ー59（20時25分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時30分

　カレーライス　　ご飯200ｇ

　（サツマイモ95ｇ、人参50ｇ、玉ねぎ175ｇ、ブロッコリー25ｇ、豚肉25ｇ、グリンピース25ｇ）

　サラダ100ｇ、トマト90ｇ、カキフライ70ｇ、小松菜10ｇコンソメスープ、漬物

作り終えて、計算すると摂取量オーバー・・・カレーを1/2にする。残りは冷凍保存。

お休みなさい

　朝食摂取量　　513.0カロリー　蛋白質　19.10ｇ

　夕食摂取量　　744.8カロリー　蛋白質　31.30ｇ

　一日摂取量　1257.8カロリー　蛋白質　50.40ｇ

家の傍の昼オケに行く。

9月23日（水）　21時30分就寝、7時30分起床。

2日間、良く寝ました。

☆朝食前血糖値ー98体温ー36.4°体重ー54.9㎏血圧ー123/53脈拍ー60（8時00分測定）

　体重が落ち過ぎた。寝てばかりで余り食べていなかった性ですね。

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時30分

　コーンフロスト40ｇ、くるみ30ｇ、飲むヨーグルト150ｃｃ、りんご240ｇ

ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

9時から、ＭＬＢマリナーズｖｓロイヤルズ戦を見る。

電気店とコンビニで買い物して、家の傍の昼オケに行く。

連休最終日で空いていたので練習しながら、沢山歌いました。

　ＫＡＮＡ【永遠の月】±0と+2で歌い録音して後で聞き比べます。

昼食12時30分　　コンビニのサンドイッチ

　シャキシャキレタスサンド、ジューシーハムサンド、野菜ジュース

　ＫＡＮＡ【泣かせてヨコハマ】±0と+2で練習、ハン・ジナ【窓】+3、

　ハン・ジナ【本牧レイニーブルー】+2と±0で練習。

　【雨の夜に貴方は帰る】【カサブランカ・グッバイ】【月の法善寺横丁】【忘れな草をあなたに】、

　ＫＡＮＡ【バーボンダブルで】+4、【日本橋から】+4、まつざき幸介【落葉樹】、

　最後にもう一度　ハン・ジナ【本牧レイニー】±0

　顔見知りばかりなので練習が出来ました。

16時15分に帰宅。

★夕食前血糖値ー100体温ー36.0°体重ー56.6㎏血圧ー140/62脈拍ー55（20時25分測定）

　昼食摂取量が少し多いので遅くしました。

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時30分

　　アジフライ65ｇ、エビフライ2本30ｇ、野菜コロッケ1個65ｇ、サラダ100ｇ、トマト180ｇ、

　おにぎり2個200ｇ、コンソメスープ（ゴボウ20ｇ、ゴボウ粉末小さじ1/2、コショウ少々）、梨150ｇ

計算方法が少し少ないかも知れない。

今晩も早く寝るつもりです。お休みなさい

　朝食摂取量　　543.3カロリー　蛋白質　11.56ｇ

　昼食摂取量　　629.0カロリー　蛋白質　21.90ｇ

　夕食摂取量　　628.8カロリー　蛋白質　28.44ｇ

　一日摂取量　1801.1カロリー　蛋白質　61.90ｇ

ノンビリ、一日中寝ていました。

9月22日（火）　5時就寝、18時10分起床。

昨夜は寝つけないので友人にプレゼントするグッズを作り朝方に就寝。

8時の目覚ましを止め、母が居ない時なのでノンビリ寝て過ごす。体調は悪くないがたまには良いでしょう。

☆朝食前血糖値ー109体温ー36.0°体重ー55.2㎏血圧ー113/56脈拍ー58（18時50分測定）

　何も食べずに寝ていたので体重が減りましたが、血糖値が少し高め、でも丁度良いかも。

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時20分

　　　冷凍食品・・・隣のスーパーで５０％ＯＦ　でも具は少ないですね。

　　　　　　　

　シューマイ10個145ｇ、五目あんかけ焼きそば、わかめ中華スープ、野菜ジュース200㏄

朝食前の血糖値が気になります・・・血糖値によっては摂取カロリーを変更しないと

お休みなさい

　夕食摂取量　816.3カロリー　蛋白質　24.37ｇ

 

家の傍の昼オケに行く。

8月21日（月）　21時30分就寝、8時00分起床。

2日、良く眠りました。眠りすぎです。

☆朝食前血糖値ー87体温ー36.4°体重ー56.2㎏血圧ー136/52脈拍ー64（8時15分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時30分

　バームクーヘン45ｇ、クルミ30ｇ、飲むヨーグルト150ｃｃ、りんご155ｇ

　サラダが無くなったので今日は作ります。

ＭＬＢヤンキーズｖｓメッツ戦を見ながらＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

コンビニで昼食を買い、家の傍の昼オケに行く。

常連客ばかり、大勢来ていました。

昼食12時30分　サンドイッチ（野菜ＭＩＸ、ＭＩＸサンド、野菜ジュース）

　【有楽町で逢いましょう】【バーボンダブルで】【永遠の月】【忘れないで】【夜のカメリア】

　【メリーゴーランド】　友人達と楽しいお喋りをしながら歌いました。

途中で抜け出し、スーパーで買い物して家に置いてから店に戻り歌いました。

両方共、直ぐ傍にあるので便利です。

17時帰宅。

★夕食前血糖値ー97体温ー36.7°体重ー56.7㎏血圧ー134/58脈拍ー61（19時45分測定）

夕食1955分

　和風？パスタ（乾麺100ｇ、ひじき豆）コショウ少々のみ　ひじきの味だけで食べるが少し甘いです。

　クリームシチュー（じゃが芋135ｇ、玉ねぎ105ｇ、人参55ｇ、ブロッコリー55ｇ）カレー粉少々

　これだけで摂取カロリーがギリギリになり、他の物を付けられなくなる。

　ひじき豆だけでも1210.カロリー　

インシュリン注射【朝１２　夜4】から【朝10　夜4】そして【朝8　夜4】に少なくしているが・・・

　カロリー摂取量は1.800カロリー以上食べているのに血糖値は同じです。

　低血糖になら無くなっていますが、朝昼の摂取量を少し多くしているので夜の低血糖が無くなりました。

　本当は摂取カロリーは1.600カロリーなのですが、高くなりません。

　まだ、インシュリンが多い様です。　また診療所の医師に聞いて見る積りです。

お休みなさい

　朝食摂取量　　538.6カロリー　蛋白質　12.23ｇ

　昼食摂取量　　579.0カロリー　蛋白質　19.50ｇ

　夕食摂取量　　761.6カロリー　蛋白質　24.86ｇ

　一日摂取量　1879.2カロリー　蛋白質　56.58ｇ