9月20日（土） 0時30分就寝、11時40分起床。
2日睡眠時間が短かったので目覚ましが鳴ったのも気づかずに寝ていました。
☆朝食前血糖値ー105体温ー36.2°体重ー56.7㎏血圧ー134/60脈拍ー63（12時00分測定）
今日は2食になるのでインシュリン注射【4単位】打つ。
朝食12時30分
コーンフロスト25ｇ、くるみ30ｇ、飲むヨーグルト100㏄、梨235ｇ、トマト185ｇ
友人にＴＥＬして、横浜・戸塚駅へ15時00分到着。
トツカーナ フリーステージで友人と会い、ボイス教室のイベントを見る。
教室生徒さんの歌唱。16時からまつざき幸介出演し、君住む街と冬ヒバリを歌う。
友人とコーヒーショップでコーヒータイム後、17時過ぎの電車に乗り帰途に着く。
スーパーで買い物して18時30分帰宅。
★夕食前血糖値ー85体温ー36.8°体重ー57.2㎏血圧ー128/48脈拍ー62（19時15分測定）
インシュリン注射【4単位】打つ。
夕食19時50分
スーパーで買った石狩鍋セット 特売価格になっているが具が少な過ぎて特売価格になっているとは思えない。
鮭45ｇ、ほたて7ｇ、キャベツ、しめじ人参85ｇ、ひもかわ125ｇ、汁、バターソース
もやし100ｇ、白菜115ｇ、わかめを追加する。
汁を2倍に薄めて鍋を食べ、残った汁に残り汁を足してご飯200ｇで雑炊にし、漬物をおかずに食べる。
炭水化物を摂り過ぎていますが気にしません。
多く食べても太るとは思っていないし、太りません。
食べ過ぎれば太りますね。 摂取カロリーが多ければです。
よく炭水化物制限ダイエットを聞きますが制限しても他に高カロリーな物を摂れば同じです。
炭水化物は体に入り、糖質になり脳の大切な栄養分になります。
炭水化物が少なければ脳の働きが低下し、全ての能力が弱くなります。
ダイエットで失敗してリバウンドしたと云う人が居ますが・・・
少し我慢すれば良いのに食べ過ぎるから太るだけの事です。
今晩も0時頃には寝ます。お休みなさい
朝食摂取量 478.8カロリー 蛋白質 10.87ｇ
夕食摂取量 802.7カロリー 蛋白質 31.12ｇ
一日摂取量 1280.9カロリー 蛋白質 41.99ｇ