7月17日。 1時にベッドに入るが眠れずに2時過ぎに起きて全英オープンを見る。
12時から気になるＴＶ番組・地球温暖化（アメリカ）を見ていたので遅くなる。
昼間寝るとまた夜に眠れなくなるので起きて、夜は早く寝るつもりです。
起きてからはうちわ作り。
台風情報・１１時頃に四国上陸し６時ごろには中国地方へ上陸。
☆朝食前血糖値ー102体温ー36.4°体重ー56.8㎏血圧ー123/56脈拍ー65（7時00分測定）
朝食7時15分
バームクーヘン80ｇ、サラダ100ｇ、トマト100ｇ、りんご160ｇ、ブラックコーヒー
食後はうちわのデザインをプリント。
１０時、ヘルパーさん来宅し掃除をしてもらう。
昼食１１時４５分
食パン８枚切り１．５枚９５ｇ（イチゴジャム５ｇ、チョコレート５ｇ、マーガリン5ｇ）、
スイカ３６０ｇ、ブラックコーヒー
１２時３０分から１５時３０分まで家の傍の昼オケに行く。
【冬ヒバリ】【愛のうそつき】【雨の城ケ崎】【アドロ】【忘れないで】【夜のカメリア】
【女のサンバ】空いていたので７曲歌えました。
スーパーに寄り買い物して１６時００分帰宅。
☆夕食前血糖値ー103体温ー36.5°体重ー57.5㎏血圧ー118/58脈拍ー66（18時30分測定）
夕食19時00分
焼きサバ50ｇ、漬物、ご飯220ｇ、みそ汁（豆腐55ｇ、わかめ）味噌5ｇ、りんご190ｇ、
甘酢煮（大根60ｇ、人参40ｇ、玉ねぎ60ｇ、竹の子55ｇ、しめじ55ｇ、昆布2ｇ）
食後に計算し直したら少なかったので【ミニドーナツ1個】を食べる。
蛋白質摂取量を40ｇを目安にしているのでカロリー摂取量とのバランスが難しいので、
計算に時間が掛かります。
今晩は早く寝る積り、遅くとも２２時までには寝ます。
お休みなさい
朝食摂取量 ４４９．６カロリー 蛋白質 7.87ｇ
昼食摂取量 ９０１．６カロリー 蛋白質 9.93ｇ
夕食摂取量 ７４２．０カロリー 蛋白質 21.35ｇ
朝食摂取量 １６４３．６カロリー 蛋白質 39.63ｇ