大事なお尻②。

きょうはスポクラで、

お尻シェイプのプログラムに参加しました。

インストラクターの方がとてもハキハキしていて、

冗談もよく言います。

高齢者の方々にとても人気があります。

お義父さんと同居していて、

そのお義父さんは話によく登場します。

「お義父さんは先週階段からずり落ちて骨折しました」

とインストラクターの方。

ほとんどが高齢者のクラスが、ちょっとざわめきました。

「お義父さんは全然運動をしてこなかったんですよ。

筋肉がないうえに骨粗鬆症にもなっています。

みなさんは運動を続けてくださいね。

続ければ必ず違ってきますよ」

インストラクターの方のお義父さんの骨折の話があったせいか、

きょうのお尻シェイプは、

いつもよりずっときつい筋トレになりました。

とくに最後のが辛かった・・・。

片足でスクワットを左右それぞれ１５回×３セット。

「できるだけ深くお尻を下げて！ はい、あと５カウント！」

わたしは汗だくでしたが、ずっと年上の方たちが、

わたしよりも軽やかな表情でした。

ちょっとびっくり・・・です。

普段歩くときはお尻を意識して歩くようにしました。

１本のライン上を大股で歩く。

そうすると背筋が伸びて腹筋にも力が入ります。

すぐにそのことを忘れてしまいますが、

思い出したとき、また大股でまっすぐ歩くように意識して、

そのときはお尻にキュッと力を入れます。

今朝テレビのニュースで、

２本の杖でよろけそうな歩調の

池袋の暴走事故の運転手の男性の映像を観ました。

近所にもシルバーカーで、

あの男性とと同じように歩いている高齢者は多いです。

いつかわたしもなるかもしれない・・・、

お尻筋トレを続けて、１日でもその日が来るのを、

遅くなるようにしたいと思います。