物部の森

日常感じたこと、趣味のこと、仕事のこと・・・等々
日記風に書いてます。

フォアフットランニング

2017年08月05日 | Weblog
今夏は梅雨が明けてからも基本毎週末走っている。土日両方とも走ることもある。朝ご飯を食べて少しして、まだ外気温が上がり切っていない時に外へ出る。距離は4~5km程度、ペースも超ゆっくり。
思いっきり汗をかき、帰宅してからもすぐにシャワーを浴びたりしない。いったんストレッチをする。その間にも汗が出る。ひとしきり汗をかき切ってから、シャワーを浴びる。それから冷えたお茶をがぶ飲み。クールダウンしてからが非常に爽快である。
真夏にランニングすることはこれまでの人生でなかった。なぜこんなに走るようになったかと言うと、走り方を変えて体が楽になったから。これまでの踵着地からフォアフット着地に変えたのだ。踵から地面に着くとどうしても膝に負担がかかり、膝痛になってしまう。これをフォアフットにすることによって、膝の負担を軽くし、ふくらはぎの筋力でカバーするようにした。つま先から前のめりな感じで前に進むので、スピードも少し上がった気がする。今のところ、自分には合っているようだ。続けるぞ。
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2 コメント

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Unknown (tonda)
2017-08-08 17:13:57
いまのところウオーキングだけですが、そろそろLSDに変更します。でもあまり無理は禁物。コアトレ20分ジョギング30分くらいがちょうどいいかなあ。
Unknown (モジャン)
2017-08-15 07:58:37
暑い時期ですし、それくらいから徐々にやっていって下さい。

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