晴走雨楽(せいそううがく) 風の又三郎

晴れている日は山やロードを走り、雨の日は音楽や楽器演奏しています。風の吹くまま、気の向くまま・・・。

新緑の高宕大滝トレイルラン   1816

2022年06月06日 00時19分13秒 | トレラン
2022.06.05(日)
本日は、2ヵ月ぶりに高宕山をトレイルランしました。

■高宕大滝トレイルラン
石射太郎の山裾では、高宕山整備隊S&Gさんが
作業中でした。
新緑の映える登山道(トレイル)を走る。

01:
曇天の高宕山(たかごやま)山頂から、
風がありますがガスッテいます。

02:
石射太郎山の山裾で、整備隊のS&Gさんにバッタリ会う。
石を運んでいたので手伝い所定の位置に置く。

03:
Sさん曰く、ミーを置いている場所は「赤土でファミリーハイカーが
滑るので直線コースに石を置いている」との事。
“日曜出勤、お疲れ様です、と言うと” 「暇だからと」、
Gさんの笑顔が良いですね。



04:
石射太郎山(いしいたろうやま)は、すっかり新緑に覆われている。

05:
“それでは、失礼して行きます”と言うと、「気をつけてね」と。

06:
新緑の登山道(トレイル)、高宕山を目指す。

07:
曇っていて、時折り、風が吹き、走りやす。



08:
高宕境内の向かう階段に、「熟練者コース」の看板

09:
熟練者コース 久しぶりにトライ。

10:

ロープを伝って崖を登っていく。

11:
トラバース(山の斜面をほぼ水平に移動)すると、
ロープがリングから外れているので、ボルダリング
のように登ることは出来ないので引き返す。

12:
高宕境内、狛犬や仁王様に一礼して上っていく。

13:
あれ~! 前回(4/3)は右側の狛犬だけだったが・・・。

14:
狛犬の相方引上げ(山側 2022.04.10設置)の看板が、
目と鼻、口は加工したのかな?

15:
高宕山山頂 330m(ちなみに東京タワーは、333m)、
まさに低山。

16:
山頂から眺め、新緑がきれいですが、ガスっています。



17:
娘から貰った、「鬼滅の刃 ゼリー」を飲む、ん~! ニッキ味

18:

高宕大滝コースのガマガエルの岩を見ながら走る。

19:
晴れてきた、日差しが眩しい!

20:
展望台の丸太ベンチは、S&Gさんが以前、設置してくれました。

21:

高宕大滝、「名は体を表す」ことなく、水量はチョロチョロ。

22:
先日、東京・JR御徒町駅前のアートスポーツで買った



「カーフ(ふくらはぎカバー)」4,290円(税込み)は、

フィットして良い感じ。

23:
転びやすい「ザレ場」・「ガレ場」は“体幹”を垂直にして歩く。

24:
お気に入りの場所、「新緑が映える登山道」。


★高宕山整備隊 S&Gさんの地道な活動に感謝
します。
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運動能力測定会 / 内みのわ運動公園ジョグ  1815

2022年06月05日 02時06分59秒 | マラソン
2022.06.04(土)
本日は、市の「体力・運動能力測定会」に参加し、
その後、内みのわ運動公園をジョギングしました。

■体力・運動能力測定会(君津市民体育館)
職場の方に誘われ、初めて参加しました。
シニアの部で上体起こしや10m障害、6分歩行など
行ないました。

■内みのわ運動公園ジョグ
久しぶりの運動公園を気持ちよくジョギングしました。

01:
君津市民体育館内での体力・運動能力測定会

02:
千葉県君津市 内みのわ運動公園内の君津市民体育館

03:
受付を済ませ、運動前に自分で血圧測定する
(数値はそれなりに・・・)

04:
シニアの部は、年齢順のA~Eの5グループ(4名~6名)、
私はEグループ(4名:男性3名、女性1名)

05:
片足でそのままの状態で立つ、なかなか難しい。
女性の方は、120秒間(満点)でした。

06:
立位体前屈を座って測定します。
やはり身体が硬いのでダメですね。

07:
上体起こしは、得意で、30秒間に28回で満点(10点)。

08:
10m障害物歩行、6個の障害物を歩きながらまたぐ、
4秒ぐらいで満点(10点)。

09:
これが項目別の得点表

10:
測定結果、6分間歩行(80mを歩いて周回の距離数)も
満点(10点)だったので、総合評価は5段階の「B」ランク。

11:
体育館で知らない方から声を掛けられました(Facebookやブログ?)。
どうやらオヤジバンドの関連でした。

12:
折角なので内みのわ運動公園をジョギング、
「ウィーキング&ジョギングコース案内版」が設置され、
距離看板も設けられていました。

13:
早速、「もみじコース」から走る。

14:
これがコース別の距離表示版なんだ。

15:
カワセミ(野鳥)を撮影している。

16:
日本庭園の菖蒲園 紫の花びら奇麗

17:
こちらは、黄の花びらも綺麗

18:
「さくらコース」を気持ち良く走る。


★体前屈や握力はダメですが、上体起こし、10m障害、
6分間歩行は満点(10点)でマズマズでした。
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