第５回エコアイランド宮古島マラソン（２０１４）参加通知 834

■本日（2014/09/28<日>）は、小糸方面のジョグから帰宅すると、宮古島マラソンの
参加通知（ハガキ）が届いていました。


■第５回エコアイランド宮古島マラソン（２０１４）参加通知



▼表面

フルの部　レースナンバー　５４　
※あれ～、第４回になっている。第５回の間違いですね。
※若い番号なので、前回の参加者をＨＰで確認すると。
・フル出場者　：　４９３名　ラストのタイム　６時間５９分３９秒（制限時間７時間）
・ハーフ出場者：　６８８名　ラストのタイム　３時間３３分５５秒（制限時間３時間３０分）


▼裏面

（公式スケジュール）
○受付日：　２０１４年１０月１８日（土）　宮古島市総合体育館

○開催日：　２０１４年１０月１９日（日）　宮古島市陸上競技場
上位入賞者記念植樹
※大分県の大分別府マラソンのようですね。

（注意事項）
○選手受付（１０/１８）　ハガキを提示し、支給品をお受け取り下さい。
※支給品は「参加賞　：　記念Ｔシャツ」のことか。　

○大会当日、スタート前に、このハガキを本部前に設置された投函箱へ投函して下さい。
最終選手登録となりますので、必ず持参して下さい。
※計測チップは使用しないのかな～。

○スペシャルドリンクには各自レースナンバーを記入して下さい。
※確か、１９ｋｍ地点に置くので、事前に準備しよう。


★何となく、沖縄特有の　「てーげー（だいたい）」　のようですね。
沿道の声援　「ちばりよ～（頑張れ）」　を受けて走ろう。

秋空の小糸方面ジョグ 833

■本日（2014/09/28<日>）は、10/19の宮古島マラソン（沖縄県）に向けて、小糸方面へジョグ
に出掛けました。


■秋空の小糸方面ジョグ
○いい天気で湿度も低く、走りやすいので、何時もの小糸コースへ。
○内みのわ運動公園（千葉県君津市）は、小学生の野球大会が開催されている。
１２：００にスタート。

○途中、八雲神社（八重原の守護神）に参拝（二礼二拍手一礼）して走っていく。

○秋空の田園地帯を走る。

○道沿いのコスモスがきれい。


○館山道のトンネルを通過。


○田園地帯をトコトコ走る。

○道沿いには、栗や柿が生っている。秋の味覚。


○イチジクも生っている。


○湧水の給水所、トンボが。ここでパワージェルと塩熱サプリを補給。


○房総　四季の蔵。木更津のケーブルテレビかな、インタビュー撮影している。


○足湯の横の天然水で給水する。


○内みのわ運動公園に１４：２０ゴール。


★いい感じで走れたので、またロードジョグをしよう。

サプリメント（鉄分、ビタミンC）購入 832

■本日（2014/09/27<土>）は、薬局（ドラックストア）で“鉄分とビタミンＣ”を購入しました。


■サプリメント（鉄分、ビタミンC）購入
▼先日の南房総市ロードレース千倉大会（千葉県）でレース中、急に疲れ満足走ることが
できず、制限時間ギリギリでゴールしました。

※原因を考えましたが、「鉄分とビタミンＣ」の摂取が不足しているため、疲労が回復せず、
しかも直ぐに疲労してしまい、途中で走れなくなったと思います。

そこで、本日、ギタークラブ練習会の帰りに、ドラックストアでサプリメントを購入しました。


▼サプリメント

そう言えば、最近、サプリメント（鉄分とアスコルビン酸（ビタミンＣ））が無くなり、長いこと
飲んでいないことに気づき、山の神（家内）に、サプリメントをお願いしますと、言うと。
「これは、貴方の道楽（失礼）、趣味・スポーツなので、家計費では購入することは出来ません」
とキッパリ言われる。従って、小遣いで購入。

◆鉄
１日２粒で３カ月分　１８０粒　　１，０１３円（本体：９３８円＋税：７５円）
以前は鉄タブを飲んでいましたが、高いのでこのサプリメントに変更。

◆マルチビタミン（１３種類のビタミンを配合）


◆アスコリビン酸原末（ビタミンＣ）　　１，６２５円（本体：１，５０５円＋税：１２０円）　

＜効能・効果＞
・ビタミンＣの補給　⇒　肉体疲労時、体力低下時

この薬は、初めてホノルルマラソンを走る前に購入したマラソンの本に載っていました。

○風邪をひかないことがトレーニングより大切

風邪をひくと、それだけでも体力が低下する。ウィルスに冒され身体が、完全に元の状態まで
回復するのには、２週間もかかると言われる。

○ビタミンの助けをかりる

ビタミンＣを十分に飲むと、免疫力が高まり、風邪などの感染症を予防する効果があると言われて
いる。


※それと、鉄分を吸収するには、ビタミンＣが効果的と言っていたので、今一度、ネットで検索。
▼ジョギング・マラソン　疲労をさっと取ってしまう疲労回復法

医師が説明しています。

○鉄分不足の貧血による疲労

最も多いのが「鉄分」不足。鉄分が少ないと赤血球を作るヘモグロビンができません。すると
酸素を運搬する赤血球が少なかったり小さかったりして、酸素の運搬量が低下してしまうと
いうわけです。血中の酸素を筋肉に取り込むミオグロビンも鉄分を必要とします。

こうした食事から補いきれない栄養成分についてはサプリメントを利用しましょう。鉄タブ・・・・。

鉄分の吸収を促進するには、ビタミンＣを一緒に摂るとよいとされます。


★さて、今晩から飲んで、宮古島マラソン（沖縄県）のフルにつなげよう。

ギタークラブ練習会（１６回目） 831

■本日（2014/09/27<土>）は、月例のギター練習会を行いました。


■ギタークラブ練習会（１６回目）
◆ギター練習会
○日時　：　２０１４年　９月２７日（土）　０９：００～１２：００
○場所　：　君津市生涯学習交流センター（千葉県）　調理室（３階）


※部屋（練習会場）を予約するも調理室しか空きはなく、今回初めて使用。

ママレモンや鍋、まな板が見えますが、メンバーは場所を選ばす、練習が出来ればＯＫです。


◆クラグ/バンド名
※ギタークラブ：走る仲間によるギター好きな　“オヤジ・バンド”　～♪
「ＫＣＲＦバンド　（君津・中年・ランナー・フォーク・バンド）」

◆参加メンバー

○右側：バンマス　Ｎさん　ギター/ボーカル担当
タカミネ・エレアコギター
※9/23：南房総市ロードレース千倉大会（10ｋｍ）に参加。
足の故障により１年近く走れず、３カ月前より練習を再開、今回復帰戦（４５分を目標に）。
４２分台でゴール４位入賞（流石、サブスリーランナー/元サロマ年代別優勝者）。

○真ん中：泳いで・廻して・走る！！/ケンさん　ギター/ボーカル
トムソン・ギター
※10/5：銚子トライアスロン大会に参加予定。

○左側：Ｆさん　リードギター/ブルースハープ担当
ヤマハ・エレアコギター

○風の又三郎　　サイドギター/バック・ボーカル/カフォーン担当
ヤマハ・エレアコギター

○“徒然絵日記/桜けんじさん”　カフォーン担当は、仕事


◆練習・演奏　＜＜Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅ　動画＞＞
※動画撮影前に１～２回練習してから、本番撮影（動画）しますが、心地よい緊張感とともに
演奏に集中できます。



○ブラザーズ５　“うれしいな！”　/　カバー

9/6「ブラザーズ５」のコンサートに行き、楽しく歌っていたので、この曲を初練習することに
しました。ボーカルを順番に歌うか、それともソロで通して歌うか、などトライし、ソロボーカル
“ケンさん”に決まり、ハッスルして歌って踊っています。
泳いで・廻して・走る！！/ケンさん　は天性のエンターテイナーかな。

♪～　桜　　咲いたよ　　うれしいな～♪
あなたに　　会える　　　うれしいな
とことん　　　飲もう　　　うれしいな
二日酔いでも　　　　　　たのしいな

※風の又三郎は、カフォーンを担当しています。


○吉田拓郎　“どうしてこんなに悲しいんだろう”　/　カバー

♪～　悲しいだろう　　みんな同じさ　　同じ夜をむかえてる　～♪



○吉田拓郎　“ある雨の日の情景”　/　カバー

♪～　バスがとまって　　そとは雨が降っている　　ガラス窓に　～♪


○吉田拓郎　“シンシア”　/　カバー

♪～　なつかしい人や　　町を　　たずねて　　汽車を降りてみても　～♪


○吉田拓郎　“落陽”　/　カバー

♪～　しぼったばかりの　　夕陽の赤が　　水平線からもれている　～♪



※今回、ブラザーズ５の　“うれしいな！”　をメンバーで演奏、盛り上がりました。
いつかステージに立った時は、この曲はラストに演奏しようと笑いながら話しました。


★次回の練習会
日時：２０１４年１０月　４日（土）　０９：００～１２：００
部屋：君津市生涯学習交流センター　工芸室
10/31　文化祭準備のため、日時変更中。

★前回の練習会

東京マラソン２０１５抽選結果の配信 830

■本日（2014/09/25<木>）は、待ちに待った東京マラソンの抽選結果が配信されました。


■東京マラソン２０１５抽選結果の配信


▼１２：００頃に配信されるかなと思い、パソコンを観ながら昼食（お弁当を注文、ご飯がハーフで
３００円）。
アイフォーンに１２：３０頃、メールが配信、メール内容を確認すると・・・・。

▼◇◇東京マラソン２０１５抽選結果（落選）のご報告◇◇

残念・・・・・。１０．７倍の倍率は厳しい！

▼やはり、落選者を先にメールして、当選者を後からメール。
そういえば、“ゴールは目の前/テルさん”　昼にメールが配信されず、
遅く、当選メールが配信されたとのこと。


▼やっぱり、プレミアム会員（４，３２０円/年間）になり、３回の抽選。

①先行エントリー抽選
②先行エントリーで落選したメンバーは一般エントリーに自動エントリー
③先行エントリー、一般エントリーで落選したメンバーは２次抽選の対象となる。
当選の確率が格段に高くなる。来年はプレミアムヤ会員になるか・・・。


▼山の神（家内）に、落選したよと話すと。
「あ～、そう、ボランティアでもやって、東京マラソンの雰囲気を味わったら～」
そうですね、仲間の応援でなく、ボランティアでも応募するかな（ポントは付かないが）。




★さて、皆さんの抽選結果は、悲喜こもごも。