mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

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リカバリー200m

2014-03-12 20:15:03 | 練習

今週末もレースが入っています。

昨年、この時期で一番走れた、、、

(10km 39分31秒)

古河ももマラソンです。

今年は昨年よりもはるかに走れています。

いいタイムが出せるかも・・・って、

ちょっと、欲が出て来ました。

その為の、今日のポイント練習は、、、

200m×10本 リカバリー200m

レース続きなのでそんなに走れないかも・・・

足、張ってるし・・・

走る前は色々な不安が出てきます。

でも、やらないのはもっと不安です。

レースを走りたいから、頑張ります。

よし!行くぞー!!!

39-62-40-61-39-61-39-

60-39-60-39-60-40-60-

39-60-39-59-40-58

4000m  16分44秒

あ~、、、後半落ちなかった。

きついんだけど足が動いた。

リカバリー100m30秒で慣らしたので、

60秒あれば呼吸がしっかり戻ります。

リカバリーの距離を変えると

練習効果が全く違います。

昨年の今頃は、

リカバリーを600m取らないと

まとまらなかったのに、

今年は、

200mのインターバルが出来る様になった。

良かった!

 

これで自信が付いた!

あーーーあ、

古河もも頑張ろう!

 

 

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