mayo☆迷ダイアリー

還暦を過ぎましたが、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

岩舟駅伝準備

2018-02-21 15:17:39 | 練習

シルクが終わると、

次は岩舟駅伝です。

私が走る区間は毎年恒例の山3区 4km

課せられる仕事は区間賞!

年を重ねるごとになかなか厳しい責任です。

今の足ではあの山は走り切れない、練習しなくっては、、、

いつもの様にSさんに、

「スピード練習やりますか?」のお誘いメール

快諾OKメール

GO-!!!

200か300か?

シルクの疲れもあるしまずは200mで行きましょう~。

200m R320m  10本

前回は1月11日に同じ練習をして

5200m    23分13秒   

今日は私が前を走ってタイムを揃えましょう作戦。

スタート

1本目     40"ー98"

2本目     41"ー93" 

3本目     40"ー95"

4本目     40"ー93"

5本目     40"ー93"

6本目     40"ー94"

7本目     41"ー94"

8本目     41"ー95"

9本目     41"ー100"

10本目   41"ー96"

5200m  22分47秒

疾走タイム41秒で収まりました。

良かった~~~、、、

しかし、

やっぱり、

インターバルは苦しい、、、

でもこれをやらなかったら絶対にスピードは落ちます。

これからも、

やります!