今年のシルクカップは、久し振りに５ｋｍを走ります。
今の目標は、１９分１０秒以内。
１ｋｍ ３分５０秒で走りたい。
これって、凄く、無謀な設定・・・？？？
勝田の１０ｋｍ通過の５ｋｍが、１９分４０秒だから、
決して楽ではないけど、出来ない事もないような？
しかし、３分５０秒のペースって、１年以上レースで経験していません。
すっかり、４分１０秒ペースが染みついてしまいました。
とにかく、身体に速い動きを思い出させて、酸素が入る様に器官を広げて・・・
練習、練習、練習です！
２００ｍ×１０本
疾走タイムは、３９秒・４０秒でいいんですが、
リカバリーを、後半落ちないで、６５秒以内で抑える様にしなくっちゃ。
今日も、６本目からのリカバリーが６６秒
４０００ｍのトータルタイムは、１７分３３秒
前回より６秒縮める事が出来ました。
次は、１７分３０秒を以内で４０００ｍを終われる様に走ります。
目標が出来ると、練習に身が入りますね。
何だか、いい感じ～～～。
苦しいけどね・・・。