今年のシルクカップは、久し振りに5kmを走ります。
今の目標は、19分10秒以内。
1km 3分50秒で走りたい。
これって、凄く、無謀な設定・・・???
勝田の10km通過の5kmが、19分40秒だから、
決して楽ではないけど、出来ない事もないような?
しかし、3分50秒のペースって、1年以上レースで経験していません。
すっかり、4分10秒ペースが染みついてしまいました。
とにかく、身体に速い動きを思い出させて、酸素が入る様に器官を広げて・・・
練習、練習、練習です!
200m×10本
疾走タイムは、39秒・40秒でいいんですが、
リカバリーを、後半落ちないで、65秒以内で抑える様にしなくっちゃ。
今日も、6本目からのリカバリーが66秒
4000mのトータルタイムは、17分33秒
前回より6秒縮める事が出来ました。
次は、17分30秒を以内で4000mを終われる様に走ります。
目標が出来ると、練習に身が入りますね。
何だか、いい感じ~~~。
苦しいけどね・・・。