冷え対策

冷え対策

身体の冷えは万病の元

特に、手、足の冷えは、防ぎたいものです。


毎日できる簡単な方法は

手や足の指を動かすこと

手は、グー・パーをゆっくり繰り返し

パーをした時に、一本ずつ指の間を均等に開く


足も、指一本ずつ離すようにほぐして

ゆっくりグー・パー


手首、足首も動かして、やわらかくしましょう。

手首、足首を柔らかくしておくことは
肩こり、腰痛の予防にもつながります。


今年の目標

ポコ・ア・ポコ

できることを少しずつ、毎日続ける

簡単なことの継続が大切です。


手、足の運動は各自の責任のもとに行ってください



http://www.lamano.net/