正しい歩き方 その２

正しく歩くためには、足、膝、股関節、肩甲骨
これらが、スムーズに、正しく動かなければなりません。

スムーズな動きが出来ないことが
腰痛、膝の痛み、肩こりを誘発する要因の１つでもあります。

正しく歩くための、１つ１つのポイントを
チェックしていきます。


ポイント１　足

足先を少し外側に開き（約１３°位）
内股にならないように気をつけて！！

足の親指の腹でしっかりと地面をけって
歩きましょう。

しっかりと地面をけるためには

１．足の指を一本一本、丁寧にほぐし
　　指の動きを良くします

　　指でグー、チョキ、パーをして見ましょう
　　ジャンケンをしてみるのも面白いです。
　
２．土踏まずを手でマッサージをするように
　　ほぐします。
　　
　　竹ふみなどで、心地よい刺激を与えるのも効果的

　　土踏まずのアーチは、立って歩く時の
　　衝撃を受け止めるクッションの役割をします。

　　足裏には沢山のツボがあり、そこを適度に刺激することは
　　健康的にも、良いことです。

３．足首をかかとを中心に
　　上下、左右に動かし、クルクルとまわして
　　動きを良くします。

　　足首を動かしてアキレス腱を鍛えましょう。

４．かかとのケアーも忘れずに
　
　　かかとは、足が地面に付く時のクッションになります。
　　
　　かかとの周りにも、ツボが沢山あります。
　　かかとがカサカサにならないように、ケアーをしましょう。


まず、足を、ほぐして、地面をしっかり蹴り
第一歩を踏み出しましょう


　　
　http://www.lamano.net/hayama.htm