6月4日は○○歳の誕生日

早寝早起き、

バランスのよい食事に勝るものなし

6月4日は○○歳の誕生日

ピンピン100歳が目標です。

朝食の具沢山味噌汁は欠かせたことはありません。

毎日卵と牛乳は欠かせません。

 

人類は大昔から鳥の卵を食べ、

ヤギや牛の乳を飲んで貴重な栄養源にしてきました。

卵10個入りパックで200円前後、

牛乳1リットル入りパック200前後

この安さで、20種類以上のアミノ酸をすべて含む滋養豊富な完全食品

殆んど添加物も無く

生でも加熱しても、

簡単においしく食べられる。

優秀でリーズナブルな食品です。

 

卵は半熟状態が消化にとてもよく、離乳食や病気の人にも最適。

ビタミンC以外の主要な栄養素をすべて含み、

必須アミノ酸の組成もパーフェクトな食品なのです。

卵黄には脳・神経組織をつくるために不可欠なレシチンも豊富です。

　牛乳も重要な栄養素をバランスよく含み、必須アミノ酸の組成も理想的。

カルシウムの含有量は、全食品のトップクラスです。

　人間の体の20%はタンパク質で、

それを形成するアミノ酸は20種類、

そのうち、

体内で合成することが出来ない9種類が『必須アミノ酸』で、

1種類でも欠けると、骨や血液、筋肉などの合成が出来なくなって、

栄養障害につながります。

　アミノ酸サプリが流行っていますが、

20種類のアミノ酸を一つ一つ工業的に作って配合したものを、

高いお金を払って摂るなどは愚の骨頂。

卵と牛乳を毎日摂っていればこれほど完璧な天然サプリはありません。

「タンパク質をしっかり摂る」ことです。

血液中のタンパク質の一種、

血中アルブミン値を測ると栄養状態がわかる。

それを先生から聞いて、

俺はずっと

適度な運動と・・・

(凝り性ゆえ気合入れすぎて・・フルマラソンまで行っちゃった、けどね)

 適量の酒 (酒は百薬の長)?

ストレスを溜めないための・・・喫煙(そう・俺はスモーカーランナーだけど、それがナニカ？？)

当然レース中は絶煙状態だけどね!!

「ガラパゴスランナー」・とか

「絶滅危惧種のオヤジランナー」とか・

周りの口の五月蝿い輩は言ってるそうだが？？

と

カラオケ・etc(ヒ・ミ・ツ)かなっ・・・

「酒飲みのヘビースモーカー１００歳」が目標ですが・・

それがナニカァ・?

 

 

今回はここまで・・ 　 　

続きは次回に・・　

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必ずや立ち上がってくれると・信じてる。

５年１０年掛かるかも知れないけれど・

ずっと・ずっと・応援してる・

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