今日のジェイ君

本 日

午前中　５回目の保健推進委員の講義。

先週は和気あいあいと調理自習＆試食会+元気アップ体操。
本日は口内ケア＆歯磨き指導+元気アップ体操

一番若輩者の私、

年齢不詳の先輩方のパワーに圧倒されっぱなし

それでも得るものが沢山あって

楽しい時間を過ごしています。

役員だって係だってやらないより

やった方が良いに決まってる。

時間的制約のある人や、

身体的理由で気持ちはあっても出来ない人もいるかと思いますが、

出来る時が来たらどうぞ　楽しんで下さいまし。

でも　出来る人と出来ない人が居ます。
くれぐれも無理だけは

今年は気温が上がらず鈴虫が孵化しないと
まっちゃんが嘆いています

成り物も１週間から１０日遅れています。

茄子の苗は大洗では妹の庭で成長する前に息絶えてしまい、

鈴虫用に買ったまっちゃんの苗も意気消沈・・・

回復の見込み無し

なんでかな～～　やっぱり寒い？肥料？
我が家ではプランターの茄子１つとバジルが見事に成長

若干大洗よりは温かいので・・・

午後はジェイ君のお母さんが大洗へ来てくれて、

妹が好き勝手に蒔いたバジルの種で育った苗を間引いて、

植え直し作業に来てくれます。

では　

今朝のお弁当

鶏のささみのピカタ

茄子の味噌炒め、しめじのソース和え、プチトマト、

自家製生姜の酢漬け、自家製キュウリのQちゃん風。
今日はこのくらいで勘弁してやろう

メタボ対策は一番手っ取り早いのは、

決まった時間に起きて、朝一番に日光に当たること、

そして　適度な睡眠・・・だそうです。


朝起き抜けに外で体操やウォーキングは難しいですが、

一番有効で簡単に出来る　歯磨きをベランダや庭でして下さい。

時間の有効活用で歯磨きしている間

の光を体に受ける

それだけで身体がきっちり覚醒し、

一日　有意義に活用出来ます

昼間　どうしても眠くなったら

椅子に座って３０分以内、布団で１時間以内。

この時間をキチンと守れれば

体内時計が狂って夜眠れない

ということはありません。

基本は規則正しいリズムを作ること。

夫々の生活パターンで難しいと思いますが、

起きる時間を決めるの光に当たる

これを実行してみて下さい。

変化が表れたらお知らせ下さいね。