気づいたら、やる！

身体に良い事の筆頭のように言われる「ストレッチ」。

日課にされてる人もおられるでしょう。

 

あるトレーナーさんが、言われていたのが、「ストレッチをイベントにしない事」。

日常生活に取り入れましょう、との事でした。

 

合点が行った私は、「ながら」「ついで」でやるようにしています。

 

動作と動作の間に、首をゆっくりと前、後ろに曲げる。

この時に、固さやコリを感じたら、そこを意識して前、後、右、左と大きく息を吐きながら動かす。

 

身体の部位ごとに、確かめては動かす、曲げ伸ばしをする。

家事で使った頻度が高い所ほど、やっておくと、後で楽です。

 

クセにするというか、習慣にしてしまうと、気負わずにやれます。

 

身体の骨格や、筋肉を意識すると、更に良いと、実感します。

 

専門職のアドバイスもだし、テレビの番組内でのトレーナーさんの話も参考にしてます。

 

ズボラな私には、「ついで、ながら」が合ってると思います。

もっと、日常の中に時間を取りたいと思います。

 

来週は、お天気が不安定。

注意します。

 

腸腰筋伸ばし、続けるぞ〜！（今の私の課題です）

いろいろあるんだ

昔、読んでいた雑誌のダイジェスト版を、最近スマホで拾い読みしている。

気になる記事だけをチェックする。

テレビとは違う切り口だな、と雑誌の主張を感じる。

そういえば、紙媒体に最近触れていない。

老眼が始まった頃から、文字が読み辛くなってからだ。

本屋にも行ってない。

学生時代、毎日のように学校近くの本屋に寄っていたなぁ。

雑誌のダイジェスト版の記事に、「ネガティブワード」というのがありました。

何気なく使う言葉も、ネガティブワードになるので、ポジティブワードに変えましょう、という提案でした。

ちょっとやり過ぎかもな、とも思いましたが、考え方としては悪くないな、と。

言葉は、言霊とも言われます。

気持ちが入ってます。

軽い気持ちで出した言葉も、

人に向けた物だったら、相手によっては、ネガティブな物であるかもしれない。

気にしだしたら、キリが無いとは思うけど、少しの意識が大事なのですね。

さて、相撲が面白いので、早めに夕飯の支度をします。

後で慌てない為です。今もゆで玉子の鍋がコンロの上です。

先日の「病院ラジオ」、良かったです。

皆さん、それぞれの場所で前を向いてらっしゃる。

私は私のやり方で、やるだけ。

皆様、お健やかにお過ごし下さいませ。