そろそろ衣替えかな？（片麻痺初心者さんへ）

週間予報を見ると、朝の最低気温が20℃を下回るようになるとの事なので、昼間も半袖では厳しくなってくる。

長袖のTシャツ等を用意しておかねばなりません。

厚手の半袖を着たり、薄手の長袖に半袖を重ねたり、衣服で調節しながら、気温に対処して行かねばなりません。

初めて自宅で冬を迎える片麻痺さんは、レッグウォーマーやアームウォーマー、足裏が滑らない暖かい靴下等、早めに用意されてた方がが良いでしょう。

長袖、長ズボンの着脱の練習もしておくと良いですね。

簡単に着脱出来るマフラーやネックウォーマーもあると良い。

外出する時に着る物、家の中で着る物、分けておくと良いかも。

出先で着脱に時間がかかる物は避けたいところですし、暖房が効いた場所では、着込んでいると汗もかいてしまう事を忘れずに！

ユニクロのアレとか、いろいろな暖かインナーが出てます。

綿素材の商品もあるので、長袖・半袖あると便利です。

私はインナーは半袖にしてます。

長袖インナーだと重ね着が大変だし、汗をかきたく無いから。

汗が冷えて風邪ひくんですから。

以前に比べたら、いろいろ多様な商品か出て来たので、選択肢が増えましたし、お洒落な物も多いです。

冬ならではの楽しみ方も出来ますよ。

今まで着ていた物と組み合わせて、身体ファーストで選んで下さいね。

この冬は暖冬らしいですが、気温が下がると身体は固くなりますから、注意しないといけません。

「かれんさんがブログに書いていたな」と思い出して下されば良いです。

猛暑からの短い秋からの冬、と季節が移ります。

身体は正直に気温に反応するので、身体の動きが悪いと感じたら、慌てずに椅子に腰掛けましょう。

大きくゆっくり深呼吸して（吐く事を意識）、足の位置を確かめて立ち上がります。

麻痺足の足裏をしっかり着地させるようにします。

寒いと「早く」になりがちですが慌てないようにしましょう。

寒さ対策については、過去記事にも書いてますが、体内の対策も含め、また更新したいと思います。

“備えあれば憂い無し”です。

困る時こそ【基本の基】です。

皆様、ご安全に！

2週間ぶりのお風呂

給湯器の修理がやっと終わり、2週間ぶりに湯船に浸かりました。

やはりお湯が出るのは有り難いですね。

今回は、給湯器設置の電気店が契約した業者に頼みましたが、明細を見て、夫婦で「高い！」と声が出た。

入荷が遅れた基盤の値段は、夫の見立てどうりだったからです。

工賃や人件費が高くなるんですね。

夫にしてみれば、“基盤があれば自分でやれる”と思う訳ですよ。

近いうちに、点検に来てくれるとの事ですが、何も知識が無いと請求書の額面を払いますよね。

夫は、次に給湯器にトラブルがあったら（無い事を願いますが）、業者を探すでしょうね。

水曜日は、水シャワーで立ち上がりが厳しかったけど、今日はちゃんと自分のペースで立ち上がりが出来ました。

まだ低めの温度での入浴ですが、それでも水とは大違いです。

10月目前なのに秋とは思えない気温です。

それでも今日は30℃に届いていない気温で、湿度も50%ちょいとカラリとして過ごし易いです。

油断せず過ごさないと体調崩してしまいます。

11月の夫の泌尿器科の予約が変更になるとの連絡がありました。

私が送迎するので、急ぎスマホのカレンダーに予定変更をしました。

お風呂の事を心配して下さったケアマネさんには、昨日のうちにLINEで報告したのですが、午前中に「良かったです」とお返事ありました。

デイサービスのOTさんからも電話があり、こちらもLINEしていたので、わざわざ電話をもらい、恐縮です。

私の“お風呂に入れない”事を物凄く心配してもらい、介護保険利用の良さだな、と思いました。

高齢者の暮らしは、いろいろ大変だな、と思います。

夫と2人、なるだけ長く無理せず暮らせるよう、【サ高住】等も調べておかないとな、と思うのでした。

持ち家もなかなか大変です。

身軽な暮らしを意識していかないとな、と思います。

皆様、気温差にご注意を！

アクセス解析を見ると、「転倒」関連の過去記事を読んで頂いてます。

転倒の無いよう、ご注意下さいませ！

ご安全に！

待ってました！

木曜日のデイサービスから帰宅すると、待っていた給湯器の修理の最中でした。

B4の大きさくらいの基盤を取り替え、コントロールパネルの設定をしたら終わりました。

私が出かけて直ぐに、業者さんから連絡があり、16時頃に修理に来るという連絡があったとの事で、それを受けて主人は銀行のATMに行き、お金を下ろして来たんだって。

今日のデイサービスで、私が水でシャワーを浴びてる事を心配されてしまい、デイサービスのお風呂を使わせてもらおうか、と相談したりしてました。

ケアマネさんが来られたので、ケアマネさんにも心配を掛けてしまいましたが、問題解決となりました。

帰宅時、夫の姿も見えたので「スタッフで夫の顔を見た人、1人しかいないからレアですよ」なんて話していたら、夫は家の中に入ってしまいました。笑。

取り替えた壊れた基盤を見たら、小さな部品が１つ、破裂してました。

コレだけ替えたら、と思いますよ。マジで。

昭和生まれだから、“もったいない”と思うんですよね。

とにかく、やっとお湯に浸かれます。

「カラスの行水」が続いていたので、明日はしっかりアカを落とします！

もう困ったハプニングは勘弁して欲しいけど、何があるかは分からないですね。

【普通の日常】が一番です。

今日、35℃を超えた所もありましたね。

明日も暑くなるようですから、体調が悪くならないよう、お気をつけて！

皆様、ご安全に！

十五夜のお月見は大丈夫そうですよ。

天の川が見たいな〜！

暑さに感謝です。なしか？

お風呂にエコキュートの電気温水器を付けてから10年目。

春に九電さんから【お買い換えの勧め】のお知らせが来て「高い買い物だったのに、そんなに早く悪くなるのかよ」と文句を垂れたのが悪かったか、冗談抜きで、基盤がダメになり、お湯が出ない！

あちこちで雨による浸水があり、部品供給は被災地を優先との事で、我が家はいつ修理になるやら不明な訳です。

家が古くなってますから、お風呂だけリフォームして給湯器も新品にするのは厳しいので、ひたすら待っている次第です。

暑いので、水のシャワーでも何とかなるのでした。

以前の電化製品は、悪くなった部品だけ取り替える事が可能でした。

でも今の家電製品は電子部品だらけです。

部品取り替えが不可の場合が昨今は多いですね。

基盤を替えるとなるとかなりお値段が高くなります。

夫は電気工事士の資格も取った人ですし、小型家電修理士の資格も取りましたから（どちらも更新してない）、「昔なら悪い所だけ修理すれば良かったからな」と言ってました。

今朝、夫は近所の温泉施設の朝風呂に入って来たんです。

今の私には、無理です。

昔、リハビリ病院の大浴場に入れた時の身体では無いのです、残念ながら。

だから、暑さに感謝な訳ですよ。笑。

水のシャワーは、寒くなるとやれないですから。

焦らず待つのでありました。

最後に椅子から立ち上がる時、さすがに足が内反してます。泣。

いきなりの故障には参りましたね。

メーカーさんは、早々と部品の生産を止める傾向にありますし、《修理する》事が難しくなるのってSDGsとちゃうやろ！と吠えるのでありました。

エアコン入れた〜

昨日より暑い！

気温差が大きいよ！

買い物に行ったけど、日差しが強くて、車内は温室状態。フロントガラスにはサンシェードを出しました。

帰宅すると、室内も温度が上がってて、夫は堪らずエアコン入れてました。

確認すると、最高気温は31℃を超えてました。

昨日より6℃高いです。

それでもスーパーの中は冷える所もあるので、ちゃんと長袖の上着は着てました。

朝や夜は涼しいので、昼間との温度差に注意しないと体調を崩してしまいます。

イオンに行ったら、産直の野菜売り場がスカスカになってました。

皆さん、早くからお出かけなんですね。

“アイコ”というミニトマトが美味しいのですが、最近はあまり出回らなくなりました。時期が終わったようです。

夫が「来年は植えようかな？」ですって。

家庭菜園をやる人も増えたようですね。

来年の我が家の庭は、どうなるかな？

暑いのは暑かったですが、真夏の頃の凄い暑さではないのが救いです。

秋は短くなるのかな？

さて、やるべき事をやってしまいますかな。

身体が固いな。ストレッチしなきゃ！

皆様、ご安全に！

気温差に注意です

ここのところ涼しい日が続いてます。

今日の最高気温は25℃でした。

でも、明日は、30℃を超える予報なので、体調を崩してしまわないように注意したいです。

月曜日のデイサービスに行きましたが、雨にもぬれず、汗もあまりかく事も無かったです。

これからしばらくは、気温差と天気に注意して、季節の変わり目を乗り切りたいです。

皆様も、お大事に！

探し物をしていて

ダイニングテーブルの上がゴチャゴチャしていたので、リサイクルに回せる物とか片付けていて、ふと目に止まったメモの中の言葉。

《取り戻せない物は忘れる》

【死ぬ時に１つでも後悔を減らす】

『どうしたら楽しめるかを楽しむ』

この言葉、テレビを観ながら、急いで書いた走り書き。

３つ目だけは、“さんまさん”とあるので、明石家さんまさんが話した物だと分かりました。

メモのやり方も考えないと、いつ、誰の物かが分からない。

スティーブ・ジョブズのエピソードもあった。

2005年6月のスタンフォード大学の卒業式でのスピーチの名言も書き留めてた。

アンテナ広げ過ぎかな？

テレビでも沢山学べるね。

いや、学びのキッカケをもらえるのよ。

あ、お兄ちゃんだ。

さて、誰の事でしょう？笑。

備えないといけないわ

自治会の防災避難訓練があり、電話連絡が各家を廻り、役員さんが“非常色”を配りに来られました。

非常時にも食べられる食品のストックをしておかないとダメですね。

我が家は、浸水や土砂崩れの心配は無いですが、停電したらアウトですからね。

水と食料とトイレの備えはしておかないとダメだと分かってるのに、気持ちを行動に移せずにいます。

今日も涼しい朝でした。

地区の掃除があったので、早起きしました。

夫が参加するのですが、一緒に起きました。

夜中に涼しくて目が覚めてしまいました。

夫のGパンを干してきます。

あしたの午後のデイサービスに備えて、早く寝る事にしましょう。

昼間は、暑くなる日もあるとの予報です。気温差に注意したいです。

皆様、ご安全に！

暑さも彼岸までか？

秋分の日、彼岸の中日に合わせるかのように、涼しくなりました。

ダイニングのエアコンを点けてないし、廊下も涼しくて、移動でも家事でも汗をかいてません。

今朝の最低気温が21℃でしたから、この夏の厳しい暑さを考えると、かなり涼しく感じます。

過ごし易いのは嬉しいですが、半身麻痺の身体には、厄介な時期になってきます。

食べ物飲み物で体内は温めつつ、しっかり動いて行きたいです。

昨夜は、久しぶりのオムライスでした。

ご飯を炊くのは夫が用意をしてくれるのですが、オムライスをすると伝えていたので、夫の独断でご飯が多めに炊けていました。笑。

タマネギと鶏肉を切って炒めて味付けして、そこへご飯投入してかき混ぜる所からは、夫の出番です。

チキンライスが出来たら皿に盛り、その上に卵をほぐしてバターで焼いたのを乗せて終わり。

右手が痛むので、簡単に済ませます。

ご飯が多いかな？と思ってましたが、完食でした。

小松菜のワサビマヨ和えと、一緒に。

もっと野菜を食べないといけないですね。

でも、今はタンパク質を意識しています。

健手の様子を見ながらの料理になりますが、やれるだけやりたいと思ってます。

私は幼稚園の頃に、外食で大きなオムライスを平らげて親が驚いてました。

夫も好きなオムライス。

また手伝ってもらって作りたいと思います。

夫の好物を作ると「作り方教えるから、自分で作らない？」と言いますが、夫は「食べるのが俺の仕事」と譲りません。笑。

大相撲9月場所。

優勝は誰かな？

季節が動きだしました。

体調には気をつけて過ごしたいと思います。

筋肉を固くしないよう、気をつけます。

皆様、ご安全に！

ズレてるよ、年金機構さん！

夫宛てに日本年金機構から封書が来た。

扶養家族の確認申告書です。

年金の書類は、返信が必須なのに、返信用封筒は同封されていても切手が必要なんですよね。

申告書の記入の説明書は12Pもあったのに、ネットでの申告用の紙は１枚裏表のやつだけ。

困るのが「スマホで申告すれば“簡単”“切手不要”」と買いてある事。

それで夫は、「どうせまた次の申告もやらんといけんのやから」と、

マイナンバーカードと年金機構からの紙を見ながら、スマホで申告をやりだした。

何度か台所の私の所にあれこれ聞きに来る。

やっと年金のサイトとマイナンバーの連携が済んだけど、紙に買いてある通りのスマホ画面にならない、と「お手上げ」と言って来た。

それで私が横で見ながらやったら、最終画面まで行けたのでした。

つまり、年金機構から来た【スマホでの申告】を勧める紙は、年金受給してる高齢者には、分かり難い物であるのは確かです。

年金受給者でスマホを使いこなせる人がどれだけいるのか。スマホを持ってるだけの高齢者でも、操作し易い説明書を同封して欲しいものです。

「この画面のココをタップ」とあるんですが、それが順番通りに行かない、と夫は格闘していた訳です。

画面と画面の間に《画面をスクロールして》の記載があれば、まだ良かったのに。

夫は、パソコンはそこそこ使える人ですが、スマホは私との連絡用しか使わないから、私の方がスマホには慣れてる事になりますかね。

パソコンがやれるから、スマホは大丈夫とは行かない。どちらのデバイスも、慣れが必要ですね。

マイナンバーカードは、パソコンからは『カードリーダー』を使わないといけないので、スマホにマイナンバーカードを読み込ませるのはヨシとしても、丁寧な説明書はネット申告を勧めるなら用意して然るべきだと思いました。

便利です、切手はいりません、と誘う以上、受給者目線が足らないな、と思ったのでした。

『脳みそが活性化したね』の私の言葉は、フォローになりませんでした。

夫は何度もやり直して疲れ果て、ヘロヘロでした。

私は夕飯の支度が出来なくて、メニュー変更をしなければならず、焦りました。

夫は「もう寝る」と早く寝室へ。

年金機構にも「うまく行かない」と電話が沢山行ってると思います。

マイナンバーカードの不手際が問題視されてますが、お役所のデジタル化が遅々として進まないのも頷けます。

マイナポイントの為にスマホを持った人も多いと思うんですよ。

“パソコンを使う人がスマホは大丈夫では無い事”を知ってもらいたいですね。

若い世代の人と同じようには行かない高齢者の現実を知ってもらいたいです。

今回は、私がいたからネット申告書を提出出来ましたが、夫1人だったら無理だったでしょうね。

申告書にチェックと記入日を記載して切手を貼って投函すれば良い訳だけど、高齢者や障害者には、なかなか手間ですよね？

どんな人にも優しい社会を目指して欲しいけど、お役所が現実をもっと知って欲しいと思いました。

朝日は眩しかったのに

予報どうり雨が降りだしました。

朝日はとても眩しかったのに、雨雲が移動してきました。

この後強くなりそうです。

午後からのデイサービスへの送迎の時だけでも降り方が弱まればヨシなんですが。

昨日、久々に服の手洗いをしたので、しっかり健手がバキバキです。

普段やらない事をやるとハッキリ身体に出ます。

大腰筋を鍛える体操をやったら、私には負荷が大きかったようで、右の腰がまだ変です。ほぐしが足らない。筋膜がよれたままだわ。汗。

昨日のあるエピソードについては、また書きます。

年の離れた夫の奮闘と、私でも役に立ったお話。

雨にはご注意下さいね！

雨雲レーダーのチェックを！

皆様、ご安全に！

こんなのだったっけ？

タンスに仕舞い込んでいた服を出して洗濯しました。

色が出るインド綿のチュニック。

洗う時に色が出るから敬遠していた訳ですが、今の時期にピッタリなので、思い切って出したのです。

それとは別の花柄の物も引っ張り出したら、【私が思っていたのと柄が違う！】

なんせ、この服、かなり前に一度着ただけなので、記憶に残ってないのかな？

これも洗いました。

これも着たいと思います。

以前、1人で運転してあちこち出かけていた時に、あれこれ値下げ品を見つけるのが楽しかったので、その頃買った物なのですが、まだ大丈夫かな？

アイロンを掛けなくても済むように、インド綿のチュニックはビショビショの状態で外に干しました。

だから夫に助けてもらいました。

明日は午後からデイサービスですが、雨に降られるのを覚悟しております。

ゲリラ雷雨の所もあるようなので、

皆様、ご安全に！

不安定過ぎるぞ秋の空？（タマネギの皮剥きの事も）

夏のような日差しがあるかと思えば、灰色の雲が太陽を隠して雨が降る。

買い物に出かけて、雨に降られました。

スマホには“強い雨が近づいてます”とお知らせが入る。

雨雲レーダーを見ると、雨雲の中にいたので、かなり強くなるも、目的のスーパーに着いたら上がってきて、濡れずに中に入ったのに、車に戻ろうとしたらまた降ってる！

小粒の雨だったので、そのまま車へ。

次へ向かう途中で雨は上がる、つまり雨雲の下から動いた訳。

試したい料理があり、小松菜を買いました。

買いたい野菜が高くて、諦めたり、お安くて私が料理出来そうな物を買いました。

今日、タマネギを買いましたけど、先日料理サイトのニュースで見た【タマネギの皮をスッキリ剥く方法】を試したら、早く剥けたので、試して良かったです。

誰もが知ってるあのサイトに出てると思います。

私はタマネギを切るのは苦にしませんが、皮を取るのは面倒でしたので、短時間でやれて良かったです。

私はタマネギをシンクに置いて頭とヘタを水平に切ってます。

包丁をタマネギに当てたら水平に包丁を入れてます。

片麻痺初心者さんは、まず半分に切って、大きな水平面を作るのが安全だと思います。

だから、今回試した裏ワザは片麻痺初心者さんには、ヘタを落とすのが大変かな？

裏ワザは、最初にタマネギの頭を切り、その後縦半分に切り、それからヘタを取る。

その後皮がスルリと剥けましたから。

ヘタ取りは、シンクや、まな板の上にタマネギを置いて右、左と斜めに包丁を入れてヘタを三角に切り落とすと良いです。

業務用スーパーには、皮を剥いたタマネギが売ってますが、大量なので、個人で買うのは無理があると思います。

料理経験のある方なら、慣れて行けば大丈夫だと思います。

健手を傷めてる今の私は、固い物や大きな物は、夫に切ってもらってます。

昨日のレミさんの生料理も、簡単で美味しそうでしたね。

《食べたら何々》は定番ですね。

最後はシャンソンまで歌ってしまったレミさんでした。

“朝ドラの寿恵ちゃん”の浜辺美波さんも楽しそうでしたね。

大きなハプニングも無く、終わったので良かったかな？

ピーマンの生を使う青椒肉絲は、試したいかな？

お彼岸なので、おはぎを食べました。

時々買う物が決まってます。

コスパも味も良いんですよ。

昨日の敬老の日の自治会のお祝いに夫が頂いた紅白饅頭も美味しかったです。山梨に本部があるお菓子屋さんの物です。近所にお店がありますから。笑。

ここは、和洋のお菓子がいろいろありますからね。

ニンニクを効かせた料理を作ろうかな？

天気が不安定なので、お気をつけて！

皆様、ご安全に！

雨には濡れずラッキー

月曜日のデイサービスに行ってきました。

行きは雷が鳴ってました。

運動中に雨が降りだしました。

雨雲レーダーをスマホで見ると、赤い雲が接近していたのですが、直撃はしなかったです。

帰り着いた後に雨が降り、濡れずに済みました。

雲が多かったので気温も30℃までしか上がらず、ヤレヤレでした。

麻痺足の親指が曲がり歩くのが大変でした。

『もたれ立ち』をしてる時に、スポーツ好きのスタッフさんと相撲談義。

最後の体操の時にベッドでの身体チェックとストレッチ。

週末に、テレビで観た筋トレをやったせいで健足の付け根が固くなってました。

“やりっ放し”はダメですね。

負荷を感じたのだから、ほぐしておかないと。

まだまだ私は筋力が足らない。

もっと動かないと！

我が家に悩ましい事が起こりました。

これについては、また。

ゲリラ豪雨と高温にはご注意を！

皆様、ご安全に！

猛暑日になるなんて！

朝から暑かったです。

湿度も高い。

これで掃除はパスに決まり！

11時過ぎに33℃を超えていた気温は

更に上がり、13時過ぎには35℃。

猛暑日です。

湿度は朝の方が高かった。

雨雲レーダーを見ると、九州の西には大きな雨雲がある。

夜、まとまった雨になるかもしれない。

明日は午後からデイサービスに行くので、帰りに雨の可能性がある。

雨は私は苦手です。足元が滑りはしないかと身体は緊張するから。

デイサービスの床は、滑り難い上に湿度が加わると、靴のつま先が引っ掛かり歩き難い。

これからは雨が降るたびに気温も下がって行くのだから、身体の動かし方も変わらねばならない。

暑さの中を動いていた事を考えれば楽になるかといえば、それはNO！です。

半身麻痺の身体になって34年が経ち、かなりの場数は踏んだものの、今年の夏の暑さは最高だと思うので、身体へのダメージは、どんな物やら想像出来ない。

加えて、加齢ですからね。

経験だけに頼れないんだよね。

だから、季節の変わり目は怖い訳です。

以前より順応性が落ちてるのを実感してるので、対処が難しいと予想出来る。

頭でいろいろ考えてもダメで、その時その時、落ち着いて対処するしかない。

経験が長い分、引き出しは多いし、今はデイサービスで専門職に相談出来るから心強い。

明日は、先週木曜日にやれなかったから、振替でベッドでの身体チェックがあるので、腕や肩の痛い所を見てもらうつもり。

先週から、家の中の動きが悪くなってるのを痛感してるので、姿勢や足の出し方に注意している。

この日常動作を意識してやる事は、とても大事だと経験上分かってるので、季節のの変わり目は“集中”だ。

電気給湯器が急に動作しなくなり、慌てた午後でした。

明日、私のいない間に点検に来てくれる約束が取れました。

大事になりませんように！

さあ、お風呂に入るぞ、となったのに、コントロールパネルが消えて、操作不能。タンク内のお湯で何とかバタバタ入浴はやれましたけど。

暑い日だから良かったとも言える。

熱い湯は出なかったから。

冷蔵庫と洗濯機を同じ時期に買い替えた経験から、あれこれ一度に悪くならない事を願うのみ！

相撲を観てると、いろんな人がいるのが目に入ってくるけど、昨日のデビィ夫人の目立った事！（テレビに映るのを意識してるのが見え見え）

今日も向こう正面近くに大村崑さんが座ってる。

高須クリニックの院長もよく見かけますね。

所ジョージさんも前に見かけたな。

早めに夕飯の支度だわ。

皆様、ご安全に！