年明けから、早かったです。
2月は28日だし、ホントに"逃げる"ように過ぎて行くようで、怖いです。
とにかく、転ばない事！
体調を崩さない事！
面倒くさがらない事！
口角を上げる！
寒さを嫌わず、負けないぞ！
これくらい上げたら気合いが入るかな？
しっかりカボチャを買って来ました。
私の"カボチャの煮物"は、フライパンを使う簡単煮物です。
切るのは、夫にやってもらいます。
フライパンに1cm程の煮汁を入れ、そこへ切ったカボチャを皮を下にして並べます。
煮汁は、白だし、水、酒、みりんです。
フタをして強めの弱火で蒸し煮。
実の色が鮮やかになると柔らかくなって来てるので、カボチャをひっくり返し、少し差し水をしてフタをします。
この返しの時に、美味しいカボチャは粉を吹いたようになります。
煮汁が少し残った形の時に火を消して予熱で加熱。
だから、スーパーの惣菜コーナーでカボチャの煮物を見ると、その値段にビックリします。量も少ないですから。
固いカボチャ程、美味しいと思っています。
「ほめられカボチャ」と買いてあると当たりだと思っています。
この寒さで野菜が高いし、産直野菜が入荷が少なかったのか、いつもより産直売り場が寂しかったです。
だって、今日の山の方の風景は、雪化粧でした(見るには綺麗でしたけど)
作れる時は作り、体調によっては手を抜いたりしている料理ですが、栄養の事もありますし、頭が痛くもありますが、買い物にも出るし、やれるだけ頑張りたいです。
ガチガチの身体を緩めないといけません。寝る前にストレッチですね。
皆様、気温差にお気をつけてお越しくださいませ！
1月も終わりです。
寒さで野菜の値段が上がってる、とニュースでやってました。
覚悟して買い物に行って来ます。
南の風が入るし、陽射しもあるので、気温は上がるようです。
でも、朝の最低気温は−1.5℃。
着る物で調節するしかないですね。
昨日は風が強かったし、先週は寒気が入ってきた時だったから、今日の穏やかな天気は有り難い。
昨日のデイサービスで、マネージャーがレクチャーしていた「腰痛」を意識して痛みが出ないように動きます。
指先が乾燥していて、スマホの反応が悪いわ〜。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
気温に身体が振り回されてます。
そして、その気温が「上がりま〜す！
下がりま〜す！」になる今週。
かなり気をつけないと、ダメージは大きくなるだろうと感じます。
今朝は1.8℃でしたが、昼間は陽射しもあり暖かかったですが、
明朝は−1℃の予報です。
今朝、目覚ましにしているガラケーのアラーム音が聞こえませんでした。
夜中の3時半頃に目が覚めて、少しゴソゴソしましたから、眠りのリズムが狂い、アラームの音が気にならなかったようです。
ベッドが揺さぶられたので、目が覚めました。
待ちくたびれた夫が、起こしてくれたのでした。
1月も明日まで。立春も間近です。
デイサービスに行く日は早起きしますが、外が明るくなりましたね。
『冬来たりなば、春遠からじ』の言葉どうりになる、と信じて過ごしたいですが、身体はガチガチで、あちこち痛みます。
今日の運動でも、麻痺足の指が靴の中で動いて、違和感を感じながらでした。装具のせいで靴が大きいので、爪先に詰め物を追加しておかないといけません。
さて、明日は"ほめられカボチャ"は売ってるかな〜？
カボチャの無い食卓は考えられなくなってます。
手の痛みの具合も見ながら家事をする事になりますが、楽しめたら、と思います。
昨日、食器棚から食器を出した際、身体が緊張してしまい、前屈みになっていました。
夫が「腰曲がり婆さんになってしまうぞ」と、私の姿を見て言いました。
立つ時の姿勢は意識するようにはしていますが、物を持つと、"倒れないように！"の思いが強くなり、腰が曲がってしまいます。
お腹に力を入れて、真っ直ぐに立つ事をイメージしてるんだけどな〜。
今夜は早く寝ます。
ストレッチと「めまい防止体操」をやって。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
テレビの番組表をチェックしていて、懐かしさから録画予約をしてしまった。
それを先程まで観てました。
冒頭部分は、あまり記憶に無かったのが自分でも面白かった。
バート・バカラックの名曲が流れるあのシーン。
そして、あのラストシーン。
主演の2人が大好きで、つい、観てしまった『明日に向かって撃て！』
後に作られた主演、監督が同じ作品も大好きです。
私の年代に近い方は、主演の役者さんの名前は、お分かりですね。
さあ、夕食の支度です。焦る！
私がデイサービスを利用するようになって4年目。
今通っている所で一時期一緒の利用日だった、
明らかに私より動ける片麻痺の方が、"(自宅で)風呂に入ってない"と言われたのに驚いた。
自費でのデイサービスで入浴をしている、との事だった。
私がリハビリ病院に入院していたのは30年以上前の事。
その病院は温泉地にあり、リハビリが終われば温泉に浸かって洗濯をしに屋上に行っていた。
介助入浴が週2回だったのが嫌で、自分で入りたい、と志願したのでした。
医師はじめ、看護スタッフもビックリされていた。
条件付きで許可が出た。
1人では行かない事。
出入り口に車椅子を付ける事。
伝い歩きをする事。
まだ自立歩行が危なかったから。
夫も市営アパートの浴室の簡易改装をしてくれた。
そんなこんなで、入浴は自立していた私には、わざわざお金を出して入浴する方は、練習をする機会が無かったのだな、と。
ここで大事な事は、私が病気する前と同じ事をしなかった！という事です。私にやれる方法を探ったという事。
浴槽をまたぐのは無理なら、座ってお尻をずらせばいい、と気付けた事。そしてやってみた事。
身体に麻痺が無い人も、年をとればお風呂は危なくなります。
浴槽に取り付ける簡易手摺りや、バスボード等ありますから、知っておくと良いと思います。
浴槽の中の滑り止めもありますし、浴槽の中に置く椅子もあります。
以前お世話になった障害者自立支援のリハビリ施設のOTさんは、病院勤務の時に、患者さんの入浴訓練を徹底してやっていた、と話されていました。
【お風呂に入る】事は、生活の質を上げます。
認知症になると、お風呂に入らない人が増えます。
１つのチェックポイントになります。
重い麻痺足を出すのが大変になり、今は浴槽から出る時は、夫に手伝ってもらっていますが、身体を洗う、洗顔、洗髪は自分でやります。
もちろん、身体を拭いたり、衣服の着脱も1人です。
前はこの身体で全部1人でやっていたのを思えば、少し悔しいのですが、無理をせず、やっています。
寒い時期は、時間との勝負です。
身体が冷えますから。
浴槽に浸かれる事が、いつまでやれるか、健手次第ですか。
最低限、シャワーを浴びるのはやれないと！と思っています。
半身麻痺であっても、やろうと思えばやれる事はかなりあるのです。
昼食にスパゲティを茹でた。
今回は、1人分ずつ束ねた物を買ったので、当然束をバラす必要がある。
失敗だった！
束ねてあるテープを取るのが面倒くさい！
次は気をつけて買わねば。
フライパンでパスタを茹でると料理を一緒にやる方法にシフトしたいのだけれど、夫がその料理になじむか不安で、やれずにいる。
でも、洗い物も減るし、費用節約にもなるし、やりたいのよね。
「出された物に文句を言うな〜！」と言っておしまいにするのもな〜。
ぼちぼち慣らして行くしか無いな。
胃袋を掴めば、こっちの物だし、右手が痛い、と開き直りだわ。
廊下と玄関のフロアを掃除してくれる掃除ロボのバッテリーのパワーが落ちた。直ぐに充電器に戻る。
あのRではありません。
夫に任せます。
雨雲レーダーを見ると、あちこちに雲がありますね。
外気温が低いので雪になる所もあるのでしょう。
外に出ないから、気にしないようにしないと。
気にし過ぎも良くないですから。
やるべき事をしっかりやるだけ。
ハイ、深呼吸！
昨日、朝の気温が上がったと思ったら、また今朝は冷えてました。
山間部は雪のようです。
市内でも昨日の夕方は雪が舞ったと寝る前に知りました。
週が変われば、昼間の気温は10℃くらいまで上がるようですが、朝の冷え込みは続くようですから、もう暫くは我慢です。
健側のお尻の痛みを出さないように動く事を意識してるのですが、なかなか難しい。
イメージトレーニングして、身体に教え込まないと！
右手の痛みも厳しいので、これも気をつけたいです。
さてさて、家事もあるし、転ばないように気をつけて動きます。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
今朝起きた時、明らかに昨日とは空気が違いました。
刺すような寒さではありません。
昨日の最低気温は氷点下でしたが、今朝は3℃とはいえプラスです。
身体も気付いたようでした。
縮こまる度合いが違いました。
"10年に一度の寒さ"という寒気は抜けたようです。
でも、まだ寒さとの付き合いは続きます。
なんだかんだで、年明けからひと月が終わろうとしています。
こんな感じであれよあれよと1年が終わる事にならないように、気持ちを引き締めたいと思います。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
このブログのタイトルにもあるように、私の身体は"片麻痺"(左半身麻痺)です。
字のまんま、身体の半分が麻痺してます。
麻痺した側の手足が、自分の思うようには動かせません。
でも、下手すると健側に負担をかけ過ぎて痛みが出てしまいます。
今日のデイサービスで、右のお尻の痛みについて相談しました。
OTさんが「この姿勢が原因です」と自分の身体で再現してくれます。
これがとてもよく分かるんですね。
「骨盤を立てて」とかを目の前でやってくれます。
あとは自分でやってみる。チェックもしてもらう。
うつ伏せの姿勢で、膝を曲げ踵をお尻に付ける形にしたOTさん。
太腿の前が張ります。
麻痺足も同じようにやると、いくらでも曲がるので、「変な身体よね」と私。
寒さでガチガチになって痛みが出てた肩周りをほぐしてくれて、他の部位も現状チェック。
私はうつ伏せになって麻痺手をバンザイに伸ばせるのですが、OTさんによると、普通はこうは行かないそうです。
麻痺してるけど柔らかい。本来なら、歩いたりも大変な身体らしいのですが、麻痺の性質が【緊張性】だから、なんとかなってる、と発症した頃にも言われました。
人の身体は不思議です。そして皆違うのです。
「教科書どうりじゃない身体」と言われた事もあります。笑。
今のデイサービスで筋肉を付けて、楽に動けるようになる！のは、この寒さを乗り切り、更に身体を作ってからになるな〜。
週末も寒いけど、ストレッチとうつ伏せはやらないと！
木曜日のデイサービスが終わり、美味しくカボチャを煮る事が出来て良かったです。
皆様、温かくしてお過ごし下さい！
昨日の夕方のローカル局のニュースで、明日の朝は冷えます、と言っていたのですが、ホントに気温が昨日より下がっていて、起きた時は氷点下。
トイレに行く廊下をガチガチになり歩きました。
首がスースーしたので対策をしたいです。
早くからの気象情報は出ていたのに、"立ち往生"があちらこちらで起きました。
物流のお仕事の方は大変です。
また週末に冷えるようですね。
寒気の強さは弱まるようですが、それでも油断大敵だと思います。
デイサービスに行く支度の為に洗面所のヒーターを点けました。
設定を11℃にしてトイレに行き戻ると、まだ6℃何ですが、廊下より暖かい。
それだけ冷えてる。冷蔵庫より冷えてる。
身体の動きを確かめながら運動してきます。
今日は身体のチェックの日。ガチガチだろうな〜。
雪が残っていたり、凍結してる所もあるでしょうから、皆様、ご安全に！
最低気温が−3.3℃で、今の気温が0.2℃。
昨日より風が弱まりました。
空は明るく晴れてます。
レーダーの画像を観ると、国東半島の根元辺りに雪雲があるようですが、これがこちらまで来るかどうか。別府湾があるから、こちらは雪は降らないかな？と思います。
四国の松山の方に抜ける事が多いので、年末の寒波は四国の方で大雪になりました。
まだ福岡や山口には雲があるし、気温が低いので、この後もしばらくは気をつけないといけない状況のようです。
今朝、スマホが直ぐに起動しませんでした。
前夜のニュースを思い出し、服の中で温めたら、いつものように操作出来ました。
昨夜、歯磨きをしようと洗面所に行くと、あまりにも寒いので、ヒーターを入れました。
その時の室温表示が2℃でした。
外気は氷点下でしたから、こうなる訳です。
ドカ雪は降らなかったので、停電も断水も盛られたようで、ヤレヤレです。
別府市では、倒木を動かしていた人に、更に木が倒れて来て頭に当たり亡くなられたと知りました。
出かけないに限るという事ですね。
明日のデイサービスがどうなるやら？ですが、連絡を待ちます。
中国奥地では、−53℃とやってましたから、まだ寒気がこちらにも入るようですから、気をつけて過ごしたいと思います。
皆様も、新しい情報をチェックして、ご安全に！
最強寒波が来る！と先週から繰り返しテレビでやってました。
天気予報の数値が、当たっていてビックリです。
しかし風の強いのには参りました。
買い物には昼前に行ったのですが、
皆さん、慌ただしく買い物されていた感じでした。
天気が悪くなる前に、との行動でしょうね。
停電を想定されたのか、食パンよりも菓子パンや調理パンが棚に少なかった気がしました。
男性が迷わずカットキャベツをカゴに入れるのを続けて見かけました。
この商品も定着した感がありますね。
"野菜を食べる"事が大事だという意識が浸透してきたとも取れるのでしょうか。
強い冬将軍のお出ましに、明日の朝は通勤が大変な人も多いでしょう。
広島に住む妹にLINEをしたら外の温度計の写真が送られて来ました。
ここより更に寒いです。
寝る前に、しっかり身体を伸ばし、緩めておかないといけません。
寒いからトイレに行きたくない、と水分を控えるのはNGです。
冬でも脱水になります。
明日も無事に過ごせますように！
買い物に出かけました。
風が冷たくて強い中を出ました。
マネーチャージがあるお店に行って来ました。
１つのお店では、欲しい物が揃わず、もう１つのスーパーに行った時に、雪雲の中に入り、近くの山が見えなかったです。
でも、その店を出る時は、晴れていましたが、車が家の車庫に入ると、凄い風が吹きだして、車のドアが閉まるんですよ。
それで夫が車椅子を出してくれて、車椅子を玄関まで押してくれたので助かりました。
あんな風の中を歩くのは私には無理です。
朝は5℃は超えていた気温も、ドンドン下がっています。
昼間のうちに氷点下になるのも直ぐです。
外は断続的に雪が降っていますから、場所によっては、積雪してるでしょう。
問題は、この後どの程度の積雪になるか。
福岡市内の積雪の様子がテレビで映りました。
明日は予定もありませんから、家で過ごすだけですが、気温が上がらないから、トイレに行くのが大変かな？
無事に買い物から帰宅出来て良かったです。
雪での被害が無い事を祈ります！
先程、雪の様子を写真に撮ろうとしたら、低音がスマホを惑わしたようで、しばらく画面が変でした。
温かくして、身体が固まらないように気をつけて過ごします。
今、山間部と県北部に「大雪警報」が出ました。
早々に県の沿岸部に「暴風雪警報」が出ました。
今は陽射しがあるのですが、雪雲が県北にまで来ています。
風も強くなりました。
気温はこの後、下がるだけ。風も強くなる予報です。
レッグウォーマーを変えたら快適です。
スースーしていた古いやつから、密な遠赤効果のある物に変えました。
大荒れになる前に買い物を済ませたいと思います。
寒さのせいでしょう、三叉神経痛の弱いのが散発してます。
慎重に行動したいと思います。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
