「片麻痺お気楽日記」    片麻痺でもなんとかなるよ

産後の脳出血での左片麻痺29年目に突入!



身体と対話する

2018-11-11 22:01:46 | リハビリ

土曜日の通所リハビリは、午前中に行ってきました。
6時過ぎに起きて準備したのに、身体が固い
車を降りて歩き始めたら、風が強くなったので、踏ん張る

訓練室の中の移動は、足が「ハの字」になる
ぎこちない動きにOTさんが、「台に寝て」と声を掛けてくれた。
装具を外して、仰向けになる。まず右足をチェック。
「膝の上、硬いです」「痛かったらギャ~って言って良いですよ」
「はい。痛い時は、ギャ~って言いますから」
足首を相当反ってもらったけど、概ね大丈夫。スネがちょい張りあり。

「ギャ~」とは言わなかったけど、意外に痛かったのが麻痺足の太腿の外側。
痛いと言うと「これくらいの触り方なんですよ」と右の太腿をやんわりさする。
整骨院でも言われるもん。ギャ~と声を上げると「なでてるだけですよ」って

左の太腿外側は、先日来、台所に立っていて痛みが出た場所。
筋肉が盛り上がっていたなんてわからなかった

OTさんが、「自分でさするだけでいいんですよ」と教えてくれた。

特に右足が内側に向くので、膝を傷めないように気をつけるようにと。
右足を外に向ける癖をつける為のストレッチも教えてもらった
腰掛けて右膝を曲げて、踵を左足の膝にくっつける。
その際、右足先を床の方に向ける。

麻痺足は気にする事は多い。でも今回、健足もしっかり見て触ってやるって
とても大事だなと思った

「うつぶせ」も腰回りの緊張を取る為にやっています

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明日は立冬(片麻痺の鬼門の冬本番近し)

2018-11-06 17:10:15 | 片麻痺の暮らし

今日は良いお天気でしたが、明日は立冬です。徐々に冬色が強まります
ここでも朝は冷え込み10℃に達しない日もあります
週間予報を見ると、今週末に冷え込みは緩むものの、徐々に昼間の気温が
下がって行くのは避けられません

気温の低下に伴い、麻痺手足の温度も下がっているので対策は始めています。
レッグウォーマーや、就寝時の靴下(履き古した木綿の緩い物)は使っています。

入浴剤も多発泡のやつの登場
脱衣所のヒーターもコンセント接続
トイレのヒーターも同じく

もっと寒くなれば、重ね着や、アウターも厚くなってきます。
服を着るのが大変になりますよね。ご自分で脱ぎ着し易い物を
選んで下さいね。(既に持っている物を使うのでOKです)

冷えが、麻痺側を固くしますから、ストレッチや体操などで、
身体を動かし、筋肉をほぐし血行を良くしましょう
寒いからと、じ~っと座ってるのはNGですよ。

最近は「暖かさ」を売りにした衣類も沢山出ていますので、
お店で手に取ってみて下さい。
スポーツ用品や、登山用品には、機能性の高い物も多いので
こちらもお調べ下さい(筆者は、持っておりません

冬は片麻痺にとっては、やっかいですが、毎年の事ですし、
「この冬はどうやって過ごそうかな?」くらいに思った方が
楽しくないですか?

食事もしっかりしましょうね。身体の中から温めるのも大事です。

睡眠時の温まり方で気をつけたいのが「低温火傷」です。
あんかや、カイロ、湯たんぽの使い方には注意しましょう
電気毛布も脱水症状になる危険があるそうです。
(冬の脱水も多いそうですよ)
暖房器具は、正しく使って安全に

冬は、星空が綺麗です。お鍋も美味しいです。
冬にしか楽しめない物も探してみましょう。
九州の冬でもシンドイのだから、雪の多い地方の方達は、
ホントに凄いな~としか言えない

くれぐれも皆さん、お気をつけてお過ごし下さい
(過去記事もお読み下さい。寒い地方にお住まいの方、
 良いアイデアがありましたら、コメント下さいませ

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課題が見えた

2018-11-01 11:13:17 | リハビリ

年に1回の市民健診に行ってきました。

身長・体重測定の際、時間が掛かってしまいました。
身体を測定台の上で真っ直ぐに伸ばせず、測り直しの連続
午後から行ったので、人が少なくて良かったですが
来年はもっとスムーズにやりたいと思いました。

問診票に「動悸がある」と記入したので、心電図を取りました。
これがまた麻痺手の緊張が波形に出てしまい、測り直し・・・

終わったら身体中ガチガチでした
緊張し過ぎだなあ

このあと、通所リハビリに行きますが、課題に向き合い、トレーニング

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あると助かる

2018-10-23 22:12:24 | 日記



ホームセンターで180円ちょいで売ってました。
以前、買い忘れていたんですが、今日、たまたま見つけました。

転倒しないように物を拾うのに便利です。


簡単な造りの物ですから、重たい物等は無理ですよ。
(長さ83cm。プラスチック。持ち上げるのは100gくらいの物まで)

以上、携帯からでした。
今日は雷が鳴って雨も降りました。

天気の急変には、ご注意下さいませ!

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ぼちぼち行きます

2018-10-20 16:24:31 | リハビリ

今年の8月の初めに、今までとは違うタイプの装具になりました。
2か月以上経過しましたが、通所リハビリしていて良かったと
痛感しています。新装具になると、身体になじむまで時間がかかると
経験からわかってはいたものの、今回は、全く別タイプの物になったので
身体がパニくっていました

通所リハビリのOT、PTさんの、身体の動かし方の的確なアドバイスは
本当に有り難かったです
まだ麻痺足への体重ののせ方、膝の使い方は甘いのですが、新装具により
姿勢は安定してきました。

長い期間、「かかと歩き」状態だったので、膝を踏み込むという動作が
なかなか上手く行きません
通所リハビリに行っていなかったら、新装具を着けるのを敬遠し、
歩かなくなっていたかもしれないと思うと背筋が凍ります

法事もあるので、注意して動きたいと思います

気温差が大きいので、天候の急変や、体調管理には、要注意です
寒さ対策もお早めに~

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気温が下がってきたぞ~!

2018-10-13 15:03:25 | 片麻痺の暮らし

つい先日まで、半袖で過ごしていたのに、一気に気温が下がってます
身体は素直に反応します動きが遅いです

今日は、午前中のリハビリでした。行く時は、肌寒いと思いました
でも帰りは、お日様ポカポカで、上着も脱ぎました。

足元のスースー感は大きいので、レッグウォーマーの出番です
寒さ対策をしっかりしておかないとアカンです。

麻痺側の背中と肩が痛かったのですが、腕伸ばしストレッチで、
痛みが和らいできました。腰掛けた状態で行います。
両手の指を組んで両足の膝の間に腕を入れ足で抑えながら下に伸ばす。
息を吐きながら頭も下ろす。寝た状態でも、真上に伸ばした腕を頭の方へ。

OTさんからも、足の向きをチェックされます。
気を抜くと健側の膝に痛みが出てしまいます

最近気を付けているのが、呼吸です。浅い呼吸になりがちなので、
大きく吐く事を意識します。吐くと自然に息は入るらしいです。

まだ厚手の物は調節が出来ないので、薄手の物を重ねています。
今の時期の過ごし方が、冬に繋がると思うので、早めの準備が肝心

皆様もお気をつけてお過ごし下さいませ

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まさかの台風の被害に遭いました

2018-10-01 22:36:12 | 日記

台風24号の風雨、離れていたけど、凄かったです
幸い、我がボロ家には被害はありませんでしたが、
リハビリに通う国道10号線と並走するJR豊肥線が土砂流出
迂回ルートが大渋滞それに巻き込まれてしまった私
事故らないよう緊張しましたよ身体はガチガチ
帰宅は別ルートを通りました(普段通らない道だから、緊張
久々の渋滞の運転で、疲れました

この一件で、市内の道は大混雑だったようです。通勤・通学に悪影響

復旧工事は突貫工事のようです。現場の方達、大変な作業でしょうが、
一刻も早い復旧を願うのみです

各地で被害が出てるようですね台風25号も不気味に控えてる
自然災害の多い今年。もうこれ以上、台風に来てもらいたくない
自然には逆らえないから、しっかり備えるだけですね。

10/3の午後5時に現場復旧、通行止め解除になりました。
 関係者の皆様、早期の復旧に感謝です(10/5記)

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番組改編前ですね

2018-09-25 16:14:30 | 好きな物(野球・映画・ドラマ)

今日は、外に干した洗濯物に陽射しが当たっています
でも、秋の空気になっているので、朝起きたら身体の動きが
固いですパジャマを秋物にせんとなあ

昨日、書くつもりだったのが、ドラマの話題。
☆『半分、青い』は今週で終わりますね。今週末まで見逃さない

☆『義母と娘のブルース』綾瀬はるか、頑張りました

☆『透明なゆりかご』ガチリアルで重いテーマでしたが、
  清原果耶さんの熱演も良かったし、学校で男女揃って
  観て欲しいと思いましたよ。「お産は病気じゃない」は封印ですよね?

スペシャル『過保護のカホコ2018ラブ&ドリーム』

☆『この世界の片隅に』も『グッドドクター』もありましたね。

最近の民放さんはCMが長いので、録画してスキップで観ます

樹木希林さんが亡くなられましたね。リアルタイムで拝見していたので
とても寂しいです。もう出て来ないタイプの役者さんでしょうね。
ご冥福をお祈りします。

プロ野球も終盤。虎さんは、もう来年に期待します

ドラマは、じっくり観る物と、横目で流し観する物があります。
時間と身体の事を考えると、OA時間には観るのは無理です。

気温が下がって来ましたよ。着る物で調整しましょう。
9月も終盤、今年も残り少ないです。体調管理をしっかり
なさって下さいませ。

来月は予定がビッシリ物忘れに注意だわ




 

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季節の変わり目の雨

2018-09-24 15:53:39 | 日記

今日は、昨日の秋分の日の「振り替え休日」です。
この「振り替え休日」が困りもの。
「月曜日」が休日になるケースが増える。
これで困る人もいるんだよね

今日のリハビリはお休みとなりました。
月曜日が外来になってる診療科が休みの病院もある。
学校の日課表の月曜の教科は、進行が遅れる。
休日に仕事がある親を持つ子供を預ける保育所はどうなるの?

無理が無理を呼んでるような気がするように思うのは私だけかな?

自宅での自主訓練・・・◎寝転んで膝を抱えてゴロゴロストレッチ
           ◎うつ伏せになって身体を緩める(背筋・腰)
           ◎お腹を凹ますドローイン
           ◎麻痺手を健手で持って伸ばす
地味ですが、短時間でも、毎日やってます。

気温が下がって来たのを身体で感じております
皆様も、重々、お気をつけ下さい

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カラオケ

2018-09-22 23:21:11 | リハビリ

今日のリハビリの後半は、カラオケでした
久々にマイク持ちましたし、大きな声で必死に歌いました

歌は良いですね歌い終わると消費カロリーが表示されました。
肺の機能訓練にもなるし、自宅でも歌おうと思います。

パラリンピックの競技の「ボッチャ」も以前やりましたが、
通所利用者さん達とワイワイやるのも楽しいです。

先々週くらいから麻痺足側に坐骨神経痛が出たので、要注意
身体の緊張が大きいので、動くのもキツイですが、
季節の変わり目だし、注意するしかないです。

今夜は「焼きナス」を作りましたが、美味しいですね
冷凍物も使いますが、やっぱり自作がいいのよね

気温の変動が大きいようです。皆様、重々、ご自愛下さいませ

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折れないぞ〜!

2018-09-18 21:39:47 | 日記
芯が折れないシャープペンを買いました。

先日、心が折れそうになった私ですが、思いがけない転倒で、肩の力が少し取れた感があります。


最近また暑くて困ります。お彼岸が過ぎれば秋も本番でしょうかね?

雲が無い夜は南の空の火星を見て寝ます。

日が落ちるのも早くなりましたね。
寒くなる前に、新装具に慣れて、いろいろ動きたいと思います。


皆様も季節の変わり目に注意下さいませ!


携帯からでした。
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まず「やってみよう」

2018-09-14 10:14:00 | 料理

台風に地震と大きな自然災害の猛威に、言葉も無いです。
被災された皆様に心からお見舞い申し上げます。

最近のこのブログへの検索キーワードを見ると
片麻痺の人の「料理」や「洗濯」に関する事が多いように感じます。

考え不安に思うのはしかたないけど、【まずやってみましょう】

前にもここに載せたのですが、また貼っておきます(東京ガスの取り組み)

以前にも書きましたが、料理をやった経験のある人は、片手でもやれると
思って頂いていいです。大事なのは、「やってみる」ということ

ここでのポイントは、「発症前と同じようには行かないよ」ってこと
今の自分(片麻痺)に合ったやり方でやること
最初から上手く行く訳ないです。時間もかかって当たり前です。
簡単な物から試してみましょう。
材料を買い揃え、調味料も用意して、手順を考える。
何が作れるかな?と考えるだけでも楽しいですよ。
買い物にだって行きましょう。食材の宅配もありますし。

料理は「達成感」があります。できた~って
片付けもあるので、調理器具が少ない料理がいいですね。

料理は頭も使うし、身体も使うので、良い訓練・リハビリだと思います。

まずやってみましょうそして自分流のやり方を見つけて下さい

 

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今夜は、これです

2018-09-08 18:52:39 | 料理

しんどい時の、お助けメニュー。ここのカレーは種類も多いし本格的。
(でもココナッツミルクの入ってないカレーがやっぱり好き)

明日は庭で収穫の茄子で、料理しますよ。

イオンのおかずセットにも助けてもらってます。

毎日の事だから、手抜きもアリ!だと思います。

明日も雨だから、気をつけて動きます (^^ゞ

携帯からでした m(_ _)m

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あっけなくリセット

2018-09-08 17:27:23 | リハビリ

雨の中、リハビリに行きました。
いつもより身体は緊張していたようで、麻痺足が動いたのか
装具がずれてるように思い、ゆっくり歩いて、装具を外そうと
腰をおろうそうとした途端『ぐら~り
自分でも「え~ここで転ぶの」次に「上手く転ばないと」で、
床に転がった(バターンとならないように)のでした

3月から続いていた(転倒ナシ)は、あっけなく終わってしまいました
幸い、打ち身で済んだので、良しとします。

油断大敵、またコツコツです

またも(何度目だ?)カミングアウトでした



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忘れてはならない!

2018-09-06 22:02:01 | 考える

今年は「まだ懲りないのか!」と言わんばかりに自然の猛威が
続く・・・

日本人は普段忘れてるんだよね。自分の住んでる場所が危ういってこと
日本の何処で地震があってもおかしくない。火山も多い。
毎年台風はやってくる。でも最近は前と違うよね。

台風21号の大きな被害の後、直ぐの今回の大きな地震。
自然災害は、避けようがないから、防災・減災に徹せねば。
しかし、今回の地震の被害は甚大過ぎる。

自然の怒りのような物を感じるのは私だけだろうか?
今回の地震の被災地の皆さんが早く「普通の生活」が出来ますように
「普通の生活」ほど有り難いという事を、私は実感している。

「片麻痺」という災害?に遭って、当たり前の普通の事が
どれだけ幸せな事か教えてもらった。

命があることの奇跡を、多くの人に考えてもらいたい。
古人・いにしえびとは、自然を畏れ、自然に感謝した。
現代に生きる我々は、もっと自然を畏れなければならないと思う。

「今日も一日終える事が出来ました。ありがとうございます」
被災地の皆さんが少しでも眠れますように

 

 

 

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