デイサービスで、OTさんが身体のあちこちの動きやらをチェックしてました。痛む所もあれば、驚く程曲がる関節もあったりで、お互い声が出ました。
地道に続けていた《ドローイン》。
「やっていたのが分かります」と言われ、これからも続けようと思いました。
体幹が大事ですから。
暑い日が続きます。
しっかりと水分補給されて下さい❗️
皆様、ご安全に‼️
整形外科のリハビリに行きました。
少し早めに着いたら、その後が驚く程スムーズでした。10時30分には帰宅出来ました。最速だ〜。
本来なら予約時間では無いのに、キャンセルが出て、ちょうど私が診察を終えた足でPTさんの所へ。
健腕を触ってもらっていた時に、肘周りの痛みの対処法を書きました。
私が普段やってる方法で良かったので、更に質問。私は反張膝なのですが、肘も同じような事になるらしいです。
以前のデイサービスのOTさんに「肘を伸ばし過ぎないで」と言われていたので、それをPTさんに尋ねたら、
「ストレッチの時は気にしなくていい」との事でした。
平行棒での練習の事を伝えると「しっかり麻痺足に体重を乗せて、コントロールを意識して」と言われました。
麻痺足は、おりこうさんの時は、素直に動いてくれますが、そうで無い時は、マジで動きません。
場数をこなすしか無いです。
明日は昼頃から雨の予報。
雨量は少ないものの、北風が吹くようで、冷えないようにしなくては！
皆様、ご安全に‼️
平行棒で歩きの練習。
スタッフさんが、鏡の代わりにタブレットを椅子の上に置いてくれたので、それで姿勢をチェックしながら歩きました。
足への荷重が足らないと、もう片方の足の出方が悪くなります。
まだ力みが強くて、歩いてるとは言えない。
それでも麻痺足にしっかり荷重出来ると、健足も出る感覚が分かりました。
繰り返すしかありません。
うつ伏せのトレーニングも頑張りました。
私なりに健足の膝を曲げていましたが、OTさんがお尻を押さえたら、足が曲がらなくなりました。
腰を空かせて動かしていた訳です。
「身体の何処を意識したら良いですか？」と聞きました。
「太ももの前部分です」「ハイ、頑張ります」と続けました。
全身汗をかいてました。うつ伏せになっていたので、身体の前側が湿ってました。
身体のいろんな所を動かして、体幹や足腰を鍛えないと！
今日はマシンの運動の時に、負荷の“おもり”の動きを観察しました。
上の方に上がっているかチェックしました。
マシンの運動にやっと慣れて来たという感じかな？
昨日のお風呂の件があったので、身体は少し緊張が高めでした。
ゆったりと滑らかに動けるようになりたいです。
夏の盛りに高齢者の仲間入りです。今後の生活が楽になるよう、しっかり頑張りたいと思いました。
帰宅して着替えている時に、スマホで相撲をチェック。バタバタとテレビの前へ。
連勝を続ける大の里に、誰か土を付けるのか？今日も勝ったから、明日勝てば優勝です。
帰りの車内で私が野球と相撲の話をしたので「それじゃ、忙しいわね」と声を掛けてくれた利用者さん。
そうなんです。忙しいですが、楽しいです。
沖縄がやっと梅雨入りです。
暑さと雨にご注意を！
皆様、ご安全に‼️
月曜日のデイサービスに行ってきました。
《うつ伏せ》のストレッチを毎回やりますが、OTさんが、「健足の膝を曲げる時に腰が浮かないようになってきましたね」と声を掛けてくれました。
少しだけ身体が“ほぐれてきた”ようです。
平行棒での歩行練習も固さが少なくなって来てるのを自覚しています。
まだまだ先は長いです。
【やれていた事を、元に戻す】のは本当に大変です。
下降線をたどっていた私の身体の動きは、去年の胸椎圧迫骨折で一気に悪化しました。
左右の足に荷重する練習もしました。
地道に繰り返すしかありません。
イメージトレーニングも大事ですね。
【転倒恐怖】が染み付いてますから、その呪縛を解いていかないと。
これは私にしかやれない事。
私がやるべき事。
デイサービスでのトレーニングは、その為の私自身を鼓舞させる手段であり、指南役なのです。
専門職のアドバイスは助かります。
私自身、専門職と適切な会話が出来るようにしておかないとダメだと思っています。
半身麻痺の身体で、この先も生活して行かねばなりません。
簡単では無いとは思いますが、少しでも気持ち良く生活出来るようにしておく為にも、今が踏ん張り所だと思っています。
将棋の名人戦、宇佐神宮で行われた第4局は、永瀬9段が勝ちました。
藤井7冠のタイトル防衛は持ち越しになりました。
勝者の永瀬9段は、お食事のスッポンと苺尽くしのスイーツが効いたのかな？
明日は、今日より暑くなる予報です。
気をつけて過ごしたいと思っております。
皆様、ご安全に‼️
月曜日のデイサービスに行ってきました。
昨夜からの雨は出かける時も降っていました。
今日は天気のせいで気温が上がらず最高気温は19.1℃。
薄手の長袖を着て出かけて正解でした。（スェットのパーカーは羽織りました）
うつ伏せでのストレッチの後、平行棒で足への荷重練習。
続けて、4点杖での歩行を試したら、身体の緊張が高まり、ガチガチになってしまい、椅子に座りました。
身体は相当ナーバスになってました。
そこで足の持ち上げ練習をする事になり、健足を持ち上げていたら、OTさんが「麻痺足もやりましょう」と言ってきました。
麻痺足の筋肉の動きを確かめるOTさん。
なかなか麻痺足は上がりません。
私が「えいや！」と麻痺足に力を入れたら、持ち上がったんですよ。
先週も整形外科のPTさんに「力じゃ無くてコントロール」と言われたのに力んでしまった私😅。
OTさんは麻痺足の反応を喜んでました。
今日の状態だと、まだ杖歩行は無理だと思いました。
目標は《楽に歩く》事ですから。
しっかり体幹を鍛え直して、筋肉を付けて行く。
頭では分かっていた事を身体で感じたので、スッキリ感がありました。
29歳の時に習った歩き方は、65歳の誕生日を夏に控える私には真似出来ない。
今の私に合った歩きを探っていくしかありません。
帰りは雨も上がり西日が眩しかったです。
自宅近くの県道が渋滞してました。
刺激を与えた麻痺足が、どう反応するのやら？
ストレッチをしっかりして寝なくては、明日は動けないかも😅
木曜日に動けるようにしておかないとね😆
4月も明日と明後日だけになりました。
時間が経つのが早いです。
夏に備え、体調管理もしっかりやらないと！
皆様、ご安全に‼️
お天気だったけど、予報は当たり、雨になりました。
雨雲レーダーもチェックしていたので、出かける頃は雨になると分かりました。
先週の木曜日のデイサービスの帰りに少し濡れてしまったので、夫から「屋根がある所に車を停めてもらえばいい。車は俺が動かすから」との話があったので、デイサービスの事業者さんにも「屋根の下に車を入れて下さい」と伝えました。
だから今日は濡れずに済みました。
向こうで車を降りる時に少しだけ。
その代わり？雷⚡️が凄かったです😅
トレーニングの部屋の大きな窓の向こう側にある山の所に稲妻⚡️が縦に光りました。落ちたと思われます。
帰宅して夫に「雷凄かったね」と言うと、「観ていたビデオが一瞬止まった」と言ってました。
落雷で電気が一瞬切れたのでしょうね。
OTさんが「これやってみませんか？」とマシンを使わないトレーニングを提案してこられます。
今の私の身体の弱い所を鍛える為の物です。「これも付けてみましょう」と足首に巻く“おもり”も笑顔で巻いてくれる😆。
上手に私を追い込んでくれてます😅
でも、筋肉痛が出ないように、と膝上に電気治療器、肩と太腿にホットパックを当ててくれました。
帰る前に、「木曜日に身体の様子を教えて下さいね」と声を掛けてくれました。
なにしろ、年頭に麻痺足を傷めたので、先月までお世話になっていた所では、緩い運動に抑えていましたから。
身体はマシンの運動もやれてはいます。
自宅でやれる運動も教えてもらいました。
これを《ルーティン》にしてしまえば良いのは経験済みです。
去年の胸椎圧迫骨折で途絶えてしまった寝る前の《ルーティン》を復活させ、新たに生活の中に身体作りの運動を組み込んで行く。
詰め込まずに、毎日やれる事を《ルーティン》にしてしまう。
要は、私が「やるか、やらないか」ですよね😆
マシンを使う所なので、まだ慣れないから、マシンに座るだけでも身体は緊張してしまいます。これも慣れですね。
ぼちぼち“やる”だけです。
明後日からは、昼間の気温が高くなるとの予報です。1日の気温差に気をつけながら、身体を動かして行く。
弱ってしまった（弱らせてしまったが正しい）身体を少しでも強くしたい‼️
特別な事をしたい訳では無いの。
楽に動いて、以前と同じようには無理でも、1人でやりたい事をやる。
以前は1人でウロウロしていたから。
花の苗を買い、それの世話をして、ぶらりと本屋や衣料品店に入る。
足腰を鍛える。それが脳活にもなる。
普通が一番有り難いんですよ。
明日は何処に買い物に行こうかな？
木曜日のデイサービスへ行って来ました。
麻痺足先に気をつけながら、荷重をする事にしました（OTさんと相談して）。
緩〜い事をやっていたので、身体が身構えてしまい、上手く動かせなかった。
麻痺足先を『かばう私』と、「使いたい私」とのせめぎ合い。『かばう私』が強かったのは仕方ないかな😅
それでも“もたれ立ち”が、割と上手くやれたのは嬉しかったです👍
（帰宅したら、背中がバキバキになってました）😆
あちこちの筋肉を使った証拠だわ。
明日が怖い😰
寒波が抜けたので、そろそろ身体に《喝！》を入れないと👊👊
でも自分の身体の事を考えると、無理も怖いんですよね。
今週は週末にかけて暖かい予報。
だけど、3月になったら“寒の戻り”があるんだって😓😖
今日の帰り道は梅の花を沢山見ました。遅いと言われていたので、一気に咲いたかな？
今、弱い雨が降ってます。乾燥が凄かったので、“お湿り”になりますかな？
雨の後は、花粉が飛ぶと思います。
季節が動いています。皆様、ご安全に‼️
「たいして動けはしない」との予想の通りではありましたが、午後から出かけました。風が冷たかったです🥶
傷めた所に荷重すると痛みが出るので、そうならないように加減して立ったり座ったり。
内転筋を鍛える為に、太腿でボールを挟んだり緩めたり。
来週までは、《慣らし》になると思ってます。
ひと月弱休んだので、慣れてるはずの動作なのに、身体のあちこちがバキバキです😆
今夜は爆睡ですな😅
麻痺側のお尻の筋肉が落ちてるので、座っていると身体が傾きます😖
常に身体を真っ直ぐになるように意識します。
骨盤が後ろに傾かないようにも気をつけてます。
放射冷却で冷えてるそうです。明日も朝は冷えるようですが、昨日が底だったと思いたい❗️
皆さんも【座る姿勢】にはお気をつけて❗️
スイセンが元気です😊
季節は動いていますから、気をつけて行動したいと思います。
皆様、ご安全に‼️
デイサービスで、短い時間でしたが靴を脱いでの“床歩き”をやりました。
歩き始めの足の位置をOTさんが整えてくれました。麻痺足を持ち上げられたのですが、身体は反応しませんでした。
「キャ〜！が出ない」と笑うOTさん。少し前まで、麻痺足を持ち上げようものなら、身体が固まり大声が出てました😅
家でもトイレに行く時等、麻痺足を動かす時には「骨盤から持ち上げる」事を意識してました。お陰で「良い感じ」とOTさん。
この意識する事を続けて身体に覚えこませるしか無い。私の場合は“思い出させる”になるのか？
今の私は身体の動きがグチャグチャなので、当たり前がやれていません。
転ばない事がまず第一！
運動メニューは、少しずつ上げているので、しっかり食べて筋肉を付けて行く！
しかし、この寒さです😱
身体は固い、固い！
ストレッチをサボらずやらないといけないのに、簡単に済ませてる😆
大事な大事な冬になります。
レッグウォーマーを厚手の物に変えたら、やはり温かい。
身体を冷やさない対策は、引き続きしっかりやりたいと思います。
皆様、ご安全に‼️
整形外科でリハビリしてきました。
ホントに短い時間ですけど、専門職のアドバイスは大きいです！
「うまく麻痺足を出せないと身体が固まって動かない」と私が伝えると
「直ぐに座る等して、やっていた動きを止めましょう」とPTさん。
「リセットが大事です」と。
「昨日は内科で、今日はここです」と最初に寒い中を動いた事を伝えると「よく冷えましたからね」と言いながら、私の麻痺手の指を伸ばして手の固さをチェックされてました。
ところが、麻痺手は変に素直に伸びるではないですか😆
自分で「何なの？これ？」と思いました🤭
このリラックスした状態で歩けると良いな〜❗️
座った姿勢からのお尻の持ち上げでも「今、良い感じです」と言われました。
これを繰り返して行き、身体が覚えてくれるようにするだけだ。
ホントに今の私は“リセット状態”なので、焦らずやります。
でもね、昨日は2℃、今朝は4℃の車内温度計の数字。
この寒さの中をよく出かけられたな〜。
付き合ってくれる夫には感謝、感謝です。
その夫も、歯医者の予約があるんです。今週で終わるかな？
明日は午後からデイサービスで運動します。
年末年始の食べた物の記録をする、と夫に伝えたらミカン🍊と柿を買ってました。「果物にチェックが入れられない」と私が言ったので😅
昨晩は、早めに寝たら真夜中に目が覚めて、困りました。
焦ると寝付けないので、腹式呼吸しました。
また週末に寒気が入るようです。
皆様、ご安全に‼️
12月4日にEテレで放送された物です。
来週、月曜日から水曜日に再放送があります。
とりあえず最新リハビリの事を貼り付けました。
私がやっていた昔やった事もあれば、知らない物もありました。
ロボットリハビリは、私は一度だけ、障害者自立支援のリハビリ施設で試した事があります。
足と腰に取り付けた器具が麻痺足の補助をしてくれる物で、スマホで調整出来てました。
自動車メーカーが社員の作業補助に開発した物が始まりのヤツでした。
《早く始めるのが良い》とされるリハビリですが、私はICUに２週間いたし、人それぞれですね。
諦めず動く事に尽きると思います。
整形外科に行ってきました。
PTさんの言葉がズシン！と来ました。
「もっと自分の身体を信じて」
転ばないように、と身体に力が入り過ぎてる自覚はありましたが、「力を抜きましょう」と声を掛けてもらい、平行棒の所で立った際に↑の言葉を掛けられました。
「“転ぶ”ではなく“転ばない”と思って」とも言われました。
「身体は安定しているから大丈夫」と言ってくれたのは有り難かった。
最近の自分の動きが悪いと自覚していた事で、力み過ぎたんですね😅
こうなったら、繰り返し繰り返し同じ事をやり、頭を納得させるだけです。
朝、診察券を出した時、受付の事務員さんが、私が着ていたジャンパーに反応されました。
「わー、スヌーピーですね！」って。
リハビリ室でも先日スヌーピー談義をした看護師さんが「良いの着てる！」と声を掛けて来ました。
このジャンパー、黒い色なので、よく見ないと柄がわからないんです。
以前行っていた病院の看護師さんからも「よく見るとスヌーピーなんですね」と言われましたっけ。
好きな人が多いのを実感してます😆
そのスヌーピー、来年で漫画に登場して75年なんですよ。アニバーサリーなので、いろんなコラボがあるでしょうが、なかなか全てには手が出ないだろうな〜😅
看護師さんのお宅はスヌーピーだらけだそうです。我が家は少ない。
せこい私は、定価では買わない主義で、コツコツと身に着ける物を集めてきました🤭
少し気持ちが軽くなった整形外科の受診でした。
昨日のポカポカが一転。寒々としてます。週末にかけて冷え込むので、気をつけて過ごします。
皆様、ご安全に‼️
昨日のデイサービスでも、健足の癖の修正をスタッフさんと頑張りました。
でも、最後の体操の時に、麻痺足の付け根に痛みが出ました😣
即、椅子に座りました。
がんはらないと！とやるのは悪くは無いのですが、ついつい、頑張り過ぎる私がいます。
自主練の時間も、長く立ち過ぎたので背中がバリバリになりました。
朝の気温低下もあり、身体の緊張が高まり過ぎたようです。
MAXの手前でやめておくのが、大事なのですね。
胸椎圧迫骨折が焦りを招いた形です。
家の中でもガチガチで動いてます。転ぶのが嫌だから。
「余分な力は入れないのよ」とブツブツ言いながら、トイレまで行きます。
昨日の夫の外作業は、短時間で終えたそうです。何故なら、《怪しい姿》での作業だったので、他所様に見られては大変、とバタバタ終えたと夫の弁。
《怪しい姿》の詳細は、また。
その後始末をしてきます😆
皆様、ご安全に‼️
昨日、整形外科のPTさんに褒められた事を、身体は覚えていたのかな？
今日のデイサービスでの「立つ」練習で身体が傾きませんでした👌
月曜日は、最初は出来たのに、回を重ねるごとに、身体が傾いてました。
今日は、鏡で自分を見ながら「真っ直ぐや〜！」と思いました。
麻痺足にしっかり体重が乗っていたのだと思います。
昨日、PTさんが《麻痺足の付け根（この奥の腸腰筋）が伸びるのが大事》と言っていたのを思い出したからでしょう。
この場所を柔らかくする事で、私の大きな懸案である【身体の緊張】を取る事を目指します。
転倒が怖くて、動かなくなったのが1番のNG行為なので、昨日PTさんに言われたように『動いて行く』事を意識したいと思います。
“上手く行かなかった事がやれた”という経験は、次に繋がると信じてやるしかありません。
OTさんとも、「来月になったら下肢訓練を始めよう」と話しました。
ハイ、ここで落ちがあります😆
帰宅すると麻痺足が疲れて動きませんでした🤭
張り切り過ぎないように、ボチボチやるしか無いんですよね👊👊。
明日も【熱中症警戒アラート】出ました‼️
台風10号の動きもチェックされて下さいませ‼️
皆様、ご安全に❗️
昨日の誕生日へのお祝いメッセージやコメントを頂き、ありがとうございました🙇♀️😊
お返事に忙しくしてましたが、有り難いと思っております🙇。
3回目の膝への注射💉をして、リハビリの方へ。
まず装具のタイプの相談をして、高校野球の話を少しして、一連の麻痺側のリハビリ動作の後、ベッドから立ち上がるんですが、「あ〜、良いですね」「練習したんですか？前よりかなり動きが良くなってますよ」と言われました。
ハイ、豚もおだてりゃ木に登りますって🤭
そりゃ最初にリハビリに来た頃は酷かった時思いますよ😅
今日の医師とPTさんとの話を明日のデイサービスでOTさんとも話して、今後に生かしたいとこ思います。
病歴が長い私のような患者は、正直ウザイと思うんですね😓
でもこちらの知りたい事は聞かないと納得出来ないですから、とことん聞きます。
PTさんは、その辺の所を理解して下さっているようで、こちらも質問し易いです。
私の問題点の事も、「自分で改善する方法はありますか？」と聞くと、
「難しいですが、動いて行く事で改善して行くと思います」と言われました。
私も直ぐに良くなるとは思ってません。地道にやるしか無いと分かってます。
装具は、短下肢装具で良いとの事でした。
私の麻痺足は膝がゆるゆるなのに反張膝でして、それを心配したOTさんが“整形で聞いてみて”とメモを書いてくれたのを先生とPTさんにお見せしたのでした。
この身体でこの先も生きて行かねばなりませんから、専門家の意見は無視出来ません。
猛暑復活で汗だくです💦。
明後日も予定が入り、連日の外出になりますが、スムーズに済めば良いな、と思います。
金曜日の予定は、夫が手配した事なので、ヨシとします。
だって、直ぐに「任せる！」と言うんですから。
今日も夫に送迎してもらいましたが、私1人で通院出来る事が目標です。
焦る気持ちを抑えつつ、コツコツと。
飛行機雲が出て食べのに、雨は降らないのかな？
でも、空が高くなった気がしました。
天気の急変には、お気をつけて❗️
皆様、ご安全に‼️
