腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。
腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。
今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈トレーニングをご紹介します。
◆腎臓と膀胱の働き
【腎臓】は、全身の細胞から取り込まれた血液をろ過する大切な器官です。
体に必要のないものや老廃物を除去する働きを持っています。
取り除かれた老廃物は、【膀胱】にてスタンバイ。水分とともに、尿として体外へ排出されます。
◆あなたの背中は固まっていませんか？
前屈をしてみましょう。上体はどのくらい下がりますか？
よく下がる人は、内臓が活発に働いている人です。
逆に、気エネルギーが弱い人や、行き過ぎた労働で筋肉を酷使したりしている人は、あまり下がらないでしょう。
◆膀胱経絡ってなんだろう？
膀胱の経絡（けいらく）は、頭のてっぺんから背中を通って、つま先までつながっています。
膀胱の経絡の流れが悪くなると、体内で老廃物が蓄積されてしまいます。
イルチブレインヨガの前屈トレーニングをすれば、膀胱経絡が刺激され、腎臓や膀胱が活性化します。
体の背面を伸ばすことで、エネルギーと血液循環が良くなり、むくみを解消する効果も期待できます。
ご自分のペースでゆっくりと、繰り返し行いましょう。
腎臓と膀胱に良い運動
１． 脚を伸ばして楽な姿勢で座り、両足を閉じます。
つま先を体のほうへできるだけ引き寄せ、足首の角度が90度になるようにします。
この姿勢で上半身を前に曲げ、両手で足首を掴みます。
２． この動作は呼吸と連動するように行います。
上半身を前に倒すときは息を吐き、体を起こすときは再び息を吸います。
上半身を前に倒すとき、首も前へ曲げて、手で足首を掴みます。
この動作は、あまり無理をしないようにします。
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