「美人は夜作られる」――こんな言葉を聞いたことはありませんか?
夜寝ている時間は、新陳代謝がもっとも活発な時間。
脳下垂体から分泌された成長ホルモンが、痛んだ細胞を修復して栄養を与え、みずみずしく美しい肌を作り出します。
わたしたちにはもともと、どんな高価な化粧品よりも効果のある、素晴らしい自己治癒能力が備わっているのです。
しかし、現代の日本人は、その生活様式から睡眠時間がどんどん減る傾向にあります。
仕事や複雑な人間関係のストレスから、不眠症になる人も少なくありません。
睡眠が足りないと、「疲労の蓄積」「肥満」「集中力欠如」など、さまざまな問題が表れます。
睡眠不足は、美容の大敵であるばかりでなく、健康をも脅かすものなのです。
では、どうすればぐっすり眠れるのでしょうか?
夜なかなか寝付けないという時には、次のような方法を試してみて下さい。
<快眠法その1 リラックス>
ベッドに入る前に、心身のリラックスをはかりましょう。
温かいお風呂にゆったりと浸かって体を温めたり、アロマテラピーの香りでリラックスしたり、
モーツァルトの音楽を聴いて神経の高ぶりを鎮めたり……。
自分を癒してあげることが大切です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/6d/d756e83770a59f2bf827e7f5a3bd5c83.jpg)
<快眠法その2 軽いストレッチ>
ストレッチをしましょう。肩の力を抜いて、ゆっくり穏やかに体を伸ばします。
あまり激しい運動は、逆効果になってしまいますので、軽く行うことが大切です。
心にも体にも負担をかけずに、自分のペースで。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/5e/8f58cba0ab5a4453e1a90f0aab635e19.jpg)
◆ツボ押しでぐっすり快��
耳と足には、ストレス解消や快眠によく効くツボがたくさんありますので、軽く刺激してみましょう。
指圧のポイントは、「息を吐きながら押す」こと。
寝る前にベッドの上で試してもいいでしょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/44/193d3b45025ab1f95e572eba226247a8.jpg)
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
北海道札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
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体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
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