肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」 ～ イルチブレインヨガで リラックス ☆

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしている時や、料理をしている時についつい肩に力が入ってしまう。
また、休憩している時も緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
肩に力が入り続けることで肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化、肩の痛みへとつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです心をストレスから解放し緊張をといてあげることが、「力みすぎ」を解消する第一歩です

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に、
脳への血流をスムーズにして頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます
それによって心がリフレッシュ、緊張状態から抜け出すことができます。

受験勉強や大事な仕事の時などで集中力が途切れたり体がだるくなってきたり、眠気を感じたりした時などの気分転換にぴったりです
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞

1 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。






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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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