ウエストの くびれづくりに、イルチブレインヨガの ストレッチでダイエット ☆

くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法をご紹介します　ぜひ、ご家庭でもお試しください！

　　　　　　　　　　　　　　　　

ウエストのくびれをつくる上で、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエストに脂肪がつきやすくなるからです。
特に、骨盤が開いたり閉じた状態で固定されていると、骨盤まわりの筋肉の動きが制限されて脂肪がたまりやすくなってしまうため、要注意。
さらに、背中、お尻、太ももの筋肉も活動量が低下し、ぜい肉がついてしまいます。

さらに、骨盤のゆがみは、代謝ダウンをもたらします。骨盤は内臓の受け皿にもなっているため、骨盤がゆがむと内臓の位置が下がったりズレたりします。
そうなると、内臓が圧迫され、本来の機能が十分に果たせなくなります。
その結果、便秘になりやすくなるだけでなく、臓器の活動に伴う消費エネルギー量が低下。ウエストや内臓に脂肪がつきやすくなるのです。

イルチブレインヨガのくびれウエストをつくるストレッチを行えば、骨盤や背骨のゆがみを整えることができます。
左右のひざをピタリとつけて、ゆっくりと倒すのがポイント。ひざを倒した方向と反対側に顔を向けると、より効果的です。
同時に腹筋も鍛えられるため、下腹のシェイプアップにもつながります！

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Point：ひざを倒す時は、床につかないぎりぎりのところで止めるとより効果的！




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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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