こんにちは。イルチブレインヨガです。
今日は、イルチブレインヨガの基本トレーニング 「つま先叩き」 をご紹介します。
人間は刺激を強く感じるほど、その場所に集中します。
つま先叩きは足のつま先を刺激することで意識を下に降ろします。
そして、下半身の気血の流れを促すように誘導するトレーニングです。
1. 足を伸ばして、足首を90度に。
2. かかとをつけてつま先をたたきます。
最初は100回から始め、1000回を目標に！
☆ つま先叩きをすると、こんな効果が ☆
○ 足の裏のツボが刺激される
○ 体中の気血循環が改善する
○ 体と心がリラックスする
○ 足の気的な感覚が鍛えられる
○ 頭にのぼった気運を降ろす
【つま先叩き―体験者の声】
毎日10分（１０００回くらい）続けたら、１カ月で足全体が細くなりました。（20代女性）
外反母趾で最初は痛くて叩くのが辛かったです。でもやってみたら、
外反母趾の痛みがなくなりました。(30代女性）
横になってつま先叩きをしたら、腰の痛みが軽くなった！（40代男性）
３日間続けたら、冷えがなくなり、足がぽかぽかしました。（20代女性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。
普段から不安や緊張が多く、頭痛や不眠症のある人は、ぜひ、試してみてください。
気楽にテレビを見ながら、また、寝る前に横になった状態で。ふっと体の力が抜ける瞬間があります＾＾
終わったら足の指先から、そのしびれが伝わる部分を順番に感じてみてください。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「ふりふりダイエット」プレゼント 更に、体験当日入会の方は体験料2,000円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
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外反母趾で最初は痛くて叩くのが辛かったです。でもやってみたら、
外反母趾の痛みがなくなりました。(30代女性）
横になってつま先叩きをしたら、腰の痛みが軽くなった！（40代男性）
３日間続けたら、冷えがなくなり、足がぽかぽかしました。（20代女性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。
普段から不安や緊張が多く、頭痛や不眠症のある人は、ぜひ、試してみてください。
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