デビュー戦後のニーニョデルシエロ

昨年12月12日のデビュー戦を6着で終え、その後のニーニョデルシエロです。

12月15日に山元TCに短期放牧に出され、明け1月7日に美浦に戻ってきました。
体調は問題なく、次走に備えトレーニングを行っています。

気性の問題なのか、あるいは慣れなのか、いずれにしろこれから、経験を重ねていく必要はありそうです。

素質は間違いないみたいなので、これから、ゆっくり適性を見つけていけばと思います。

次走は来週の中山競馬場のダート1200mを予定しているようです。

とりあえず、この早い段階で、ダートでの走りを見ておくことは、良いことだと思います。血統的には母系より芝は走ると思いますが、父シンボリクリスエスがどっちに出るかで、また、違った適性があるかも。
ダートの試みは、楽しみです。

前走の様子で、短い距離からという方向性は賛成です。

社台HPより

2010/1/14 美浦ＴＣ

来週の中山・ダート1200ｍ戦(土、日ともに組まれています)に出走予定です。本日(木)にダートコースにて併せ馬で追われました。奥平調教師は「意外に併せてもムキになりませんでしたが、併走馬を気にする所がありました。これから慣らしていきます。息づかいは悪くありませんでした」とのことです。美浦帰厩直後は落ち着いていましたが、先週末に少し時計を出した後から、やや敏感なところを見せはじめました。テンションが上がりすぎないように気をつけながら、出走態勢を整えていきます。

2010/1/7 美浦ＴＣ

１月７日(木)美浦ＴＣに帰厩しました。デビュー戦は芝1600ｍでしたが、現時点での気性を考えると、距離を短縮した方が初勝利が近くなるものと思われます。そこで中山・ダート1200ｍ戦も選択肢のひとつとして検討することにします。

2009/12/28 山元ＴＣ

現在は周回コースでごく軽めのキャンターを２周半乗られています。山元到着後に馬体チェックをしたところ左腰に少し疲れが感じられましたので軽めの乗り込みとなっていましたが、問題ない程度です。１月中の帰厩を目指し、ペースアップをはかっていきます。現在の馬体重は452kgです。

2009/12/16 山元ＴＣ

レース後、変わりありませんが、リフレッシュを図るため、昨日12月15日(火)に山元ＴＣに放牧しました。短期放牧を考えており、年明けの中山戦で復帰予定です。現在の馬体重は456kgです。


2010/01/14 助 手 美北 Ｃ 稍 98.1 -82.3 -68.0 -54.4 -41.2 -14.0 馬ナリ余力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マチカネナツノジン(古500万)馬ナリの内を追走3Ｆ併同入

2010/01/10 助 手 美南 坂 良 1 回 -53.2 -39.8 -27.1 -13.8 馬ナリ余力

インボディー 1/14

今年初めてのインボディーは、年末年始の暴飲暴食の影響がどれくらい残っているか？
そして、宮古島トライアスロンに向けトレーニングをスタートし始めた基礎データとして重要資料としたいと思っています。

条件はいつもと同じ、オアシススイムレッスンの後、測定してきました。

年末年始の暴飲暴食
自宅のヘルスメーターでは5kg増というショッキングな結果も出ているため、それよりもひどくなければと思いながら測定。


年明け一週間のトレが効いたか、
結果はそれほど悲惨なことにはなっていませんでした。





結果（前回の値）

体重　　　　　　　　 71.6kg 　 (71.2kg)
骨格筋量　　　　　　34.3kg 　 (34.7kg)
体脂肪量　　　　　　11.6kg 　 (10.5kg)

BMI 　　　　　　　　　24.5kg/㎡ 　(24.4kg/㎡)
体脂肪率　　　　　　　16.2% 　　　(14.8%)
ウエストヒップ比　　　0.89 　　 　(0.89)

基礎代謝量　 　　　1666kcal 　(1681kcal)

フィットネススコア　　84ポイント　（86ポイント）


体重は増えてしまいましが、許容範囲内
体脂肪量は1.1kg増、体脂肪率1.4％増、骨格筋量は減・・・
よく溜め込んだものです。
早急にunder 70kgを目指し頑張ろう

前回インボディー測定（12/10）から今回測定（1/14）までのトレーニング（前回のトレーニング）

swim　31.15km　　（ 35.55km）
bike　256.4km　　（100.0km）
run　 109.9km　　 （199.9km）



宮古島に向け、超積極的ダイエット

こんどこそ、へそ周りのぷよぷよとことん退治してやる




な～んちゃって・・・

フランコフォニー３勝目

見事に勝利

我が愛馬軍団の先陣を切ってフランコフォニーが１月１１日（月・祝）中山競馬場第 ８Ｒ 500万下 ダート1800ｍ戦に出陣。
自分は、自宅でグリーンチャンネルで観戦。

馬体重は前走より+18kgと大幅増。少し余裕がある体でしたが、十分やれる雰囲気と思われました。
単勝人気は３番人気
パドックでは、いつもよりチャカついていましたが、入れ込んではおらず、十分に力を出せる状態と思いました。
鞍上は吉田豊で、この馬との相性は抜群。おのずと期待してしまいます。

レースは、スタート良く飛び出し楽にハナを奪うことが出来ました。
道中は、楽に逃げれたわけではなく、後ろから突かれる展開。それでも、悠然と逃げをうち、４コーナーから直線に入ったところで、スピードアップ。
後続を一気に置き去りに。
直線半ばでセーフティリードに。
ゴール前は詰め寄られますが、1/2馬身差でゴール。
最後は、まだ余裕があるのか、凌いだのかは分りませんでしたが、約６ヶ月ぶりの復帰戦を見事勝利で飾りました。

久々の復帰戦、それも余裕のある体つきの勝利。
ここでは、地力が違うように思いました。

次走はさらに良くなると思われ、今年がこの馬にとって、飛躍の年になれば良いなと思います。



社台HPより

2010/1/13 美浦ＴＣ

レース後も変わりありません。前走は18kg増で少し余裕がある体つきでしたが、馬体も幾らか大きくなっていた印象です。次走は来週1月24(日)中山・ダート1800ｍ戦を予定しています。中1週となりますが、全く問題はないと見ています。


2010/1/11 美浦ＴＣ

1月11日(月・祝)中山・ダート1800ｍ戦に吉田豊騎手57kgで出走、馬体重は前走からプラス18㎏の528kgでした。きっちりとスタートを決めると果敢にハナに立ち、そのままレースを引っ張りました。先頭をキープして直線に向くと、一瞬にして後続を突き離して、最後は忍び寄られたものの、ライバルの追撃を半馬身凌いだところがゴールでした。2008年9月以来の嬉しい3勝めを飾っています。勝ちタイムは1分55秒6でした。レース後、吉田豊騎手は「最内枠だったので、スタートさえ決まればハナに行こうと考えていました。思い描いていた通りの競馬ができましたね。掛かり気味の馬がやってきましたが、ここでは力が違いました。放牧前に比べると、雰囲気を含めて全体的に良化しているような印象ですが、馬体はまだ余裕があり、最後はモタモタしてしまいました。叩いた次はさらに良くなるでしょう。上のクラスでも十分やれると思います」、戸田調教師は「やはり強かったですね。きっちり決めることができて良かったです。今後を楽しみにしてください」と笑顔で勝利の喜びを語ってくれました。


週刊Gallop レース短評

楽に主導権を奪えたし、道中は絡まれずに自分のリズムで走れた。こうなれば1000万下で好走した地力は上。


そして、残念なニュースが・・・

ニーニョデルシエロの同僚馬で、かねてより応援していたインディアナポリス（３歳・奥平雅士厩舎）が、1/9のレース後に右前脚ヒザ部分のトウ側手根骨骨折が判明。全治6ヶ月ということです。
素質は間違いなく、クラシックを意識するような走りを見せていただけに、非常に残念です。
なるべく早く復帰して、あの、怒涛の追い込みを見せて欲しいです。

トレーニング 1/4（月）～1/10（日）

年が明け、初めての週間トレーニングです。
宮古島へ向け、トレーニングのスタートです。
８日（金）にフィオーレのスイム練習会に行った時に、宮古島へ一緒に出場予定のエリート３兄弟の長兄より、宮古島トライアスロン対策メニューを頂きました。
メニューをこなせるかは分かりませんが、実に有り難いメニューのガイドを頂きました。
週ごとの目標が書かれてあり、実にシンプルで分かり易いメニューです。
宮古島まで、基本、このメニューに沿って、トレーニングの計画を立てて行こうと思います。


あせらず、じっくりメニューをこなせれば、結果は自ずとついてくる。

そして、結果的に、

積極的ダイエット


今週の目標

スイム：6km　バイク：120km　ラン：48km



1/4（月）

仕事は休み

午後、次女と走り始め。
近所を次女のペースでジョグ。

ラン　約5km


その後バイク（戦闘機）で椿山まで。
今年のスタートなので、そんなに負荷をかけずマイペースで。

椿山１回・宮大周回２周＋α

1:30'36"
37.84km
AV.25.1km/h・57rpm
MX.60.3km/h・108rpm

バイク　37.84km　ラン　5km


1/5（火）

モチベーションがあがらず、昨日のトレーニングで若干の疲れを感じるため


1/6（水）


前日のサボりに若干の後悔を感じ張り切ってトレーニング

久しぶりにインドアトレーナー。
今後のバイクトレに十分に活用していきます。

バイク　インドアトレーナー

1:06'12"
30km
AV. 27.2km/h
Mx. 33.3km/h

チューブスカーリングの筋トレ

５０回×3（左右）を２セット


オアシス茨木　

ラン　トレッドミル

8km　45'

スイム　

200×6　全部流し

total 1200m


スイム　1200m　バイク　30.0km　ラン　8km


1/7（木）

夜、オアシス茨木スイムレッスンなので、控えめにインドアトレーナー

バイク　インドアトレーナー

24'10"
11km
AV. 27.3km/h
Mx. 34.3km/h

チューブスカーリングの筋トレ

５０回×3（左右）を２セット

オアシス茨木スイムレッスン

アップ　　　　　　　200m×2
インターバル　　　 100m×12　（1'55"サークル）
インターバル　　　　 50m×12 (60"・55"・50"×4セット）
流し　　　　　　　　100m×2

Total　 2400m

インターバル100mは15本だったのですが、足が攣ったため12本に。
やはり、1'55"サークルなので、そんなには負荷がかかっていたわけではないのに、トレーニング再開直後だけに、インドアトレーナーがこたえたか
これから、徐々に、まじめに戻して行かないと・・・

スイム　2400m　バイク　11.0km　


1/8（金）

チューブスカーリングの筋トレ

５０回×3（左右）を２セット

フィオーレには今年初登場です。

宮崎　フィオーレのスイムレッスン

中級レッスンは、新年早々さぼり

　　　
オープンウォーター

インターバル　　　　 25m　×100 （30"サークル）

total　2500m
　

スイム　2500m　　


1/9（土）

自宅近くのコース（１周4.3km）を次女と１周。その後２周＋α


ラン　14.7km


1/10（日）

「ミドルな練習会」を読んでみてください。

バイク

3:28'30"
100.13km
AV. 28.8km/h 72rpm
Mx. 61.9km/h 120rpm

ラン

沖電気10kmコース
10km
53'

バイク　100.1km　ラン　10km



1/4（月）～1/10（日）のトータル
　　　　　　　　　　　目標
SWIM: 　6100m　　　　6000m
BIKE: 　 178.9km　　　120km
RUN : 　 37.7km 48km

金曜日に頂いた今週の目標なので、ランがだいぶ不足。
次週に回します。


次週（1/11～1/17）の目標
SWIM:6000m
BIKE:120km
RUN : 36km+10.3km（不足分）

ミドルな練習会

１／９（日）宮崎フィオーレのエリート３兄弟の長兄である、宮古島もご一緒させてもらうコーチに練習会を企画していただき、参加させていただきました。


バイク　宮崎清武町の沖電気出発～高岡～西都の往復約100km

その後、10kmのラン

メンバー：フィオーレエリート３兄弟の長兄、末弟とフィオーレ余分３兄弟の次兄、末弟

もちろん、僕はフィオーレ余分３兄弟の末弟です。

天気はとバイク日和。若干風が強かったが、隊列はエリート３兄弟の長兄・末弟。そして、後ろ二人は余分３兄弟次兄、末弟は時々入れかわり。

朝10時半に集合というゆっくりのスタート。

去年、宮古島のバイク練習で、一度連れて来てもらった事があります。ぼくにとっては、けっこうアップダウンがあり、ラスト二つの坂はきついかった印象が強いです。

そして、その時とはメンバーが違い、今回は強力です。
スタートからあっという間にちぎられ、迷子になる心配をしていましたが、コーチが気を使ってくれたのか、強い向かい風を一人で受けてくれたため、スピードが上がらなかったのか、何とか迷子にならずついて行かした。
しかし、上り坂では、一瞬にして三人に置いてゆかれます。
そして、離されると、向かい風を受けて進まなくなり、ますます離される事になるので、必死でついて行きます。

しかし、後半になると、だんだんついて行くことがきびしくなり、最後の二つの坂では、完全に離され、みんな見えなくなってしまいました。

余分３兄弟の次兄も、余分３兄弟とは言っていますが、もともとフィオーレの中でもバイクには定評があり、僕なんかとは比べ物になりません。

改めて、力の差を感じました。


3:28'30"
100.13km
AV. 28.8km/h 72rpm
Mx. 61.9km/h 120rpm


そして、約３時間半のバイクトレの後、10kmのラン。

エリート３兄弟の２人は、あっという間に見えなくなり、余分３兄弟の次兄は家族の用事で早くあがるとの事で、マイペースのラン

10kmを53分かけて終了。ちなみにエリート２人は38分だったそうです。

分かってはいるが、レベルが違う・・・

でも、大変良い練習になりました。

一緒に練習して下さったみんな、ありがとうございました。

明け２歳馬（マンティスハントの08）

続いてサンデーレーシングから、マンティスハントの08です。

父：フジキセキ
母：マンティスハント　（母父）Deputy Minister

生産：追分ファーム
育成：ノーザンファーム空港

Deputy Minister の肌にフジキセキといえば、カネヒキリです。
実際、この子もダートでの活躍を期待しています。

募集時のカタログの写真やDVDの感じから、芝も有りかなと思いましたが、成長とともに見る、HPの立ち写真を見ると、繋の感じとかから、やっぱりダートかなあ？という気がします。（詳しいことは判りません。なんとなくですが・・・）

僕にとって、初めてのフジキセキの子供です。以前から、フジキセキの子供は一度持ってみたいと思っていました。

募集時に、僕の中では、かなり上位にランクされましたが、ノーマークだったインターラプションの08がDVDを見て上位にランクインしたために、希望馬からはじき出され、正直あきらめていました。
でも、二次募集でたまたま残っており、ダメもとで二次募集に電話して聞いてみたところ、残有りとの事だったので、思わず申し込んでしまいました。
この判断が吉と出るか？凶と出るか？

ちなみに、追加募集で電話して申し込みをしようとした馬が、過去に1頭だけいます。結局つながった時には満口になって、ダメだったんですが・・・
その馬は、この前カペラSを勝ち見事重賞勝ち馬となったミリオンディスクです。この馬も、ダートで活躍すると思い申し込んでみましたが、残念でした。そして、ここまで活躍すると、余計に申し込めなかったのは残念です。

マンティスハントの08は、昨秋に左飛節部分にOCD(離断性骨軟骨炎)を発症し、手術をしたために、ゆったりとした育成の進み具合です。
この血統は、育成はゆっくり進めたほうが良さそうなので、気長に見守りたいです。




サンデーRCのHPより

2010/1/6 ＮＦ空港

現在はロンギ場でダク、ハッキングキャンターを行っています。術後から一定期間が経過し、歩様も安定していましたので、軽めの運動から開始しました。運動を制限していたぶん元気が有り余っている様子ですが、さすがにスタミナ不足は否めませんので、徐々に運動時間を増やしているところです。走り方なども教え込む必要がありますので、当面はロンギ場や角馬場などを使いながら乗り込む方針です。現在の馬体重は482kgです。


2009/12/4 ＮＦ空港

現在はウォーキングマシンの中でダク運動を行っています。少し気の強いところがありますが、鞍付けやドライビングなどの初期馴致は素直に受け入れてくれました。乗り運動を開始後も手術した箇所は落ち着いており、歩様も安定しています。ただ、手術をしてからまだ日が浅いこともあり、今後しばらくはこれぐらいの運動に留める予定です。強い調教を控えている時間をうまく活用し、人間とのコンタクトがしっかりと取れるように教え込んでいきます。現在の馬体重は489㎏です。


2009/11/6 ＮＦ空港

ＮＦ空港へ移動後、環境の変化によるテンションの高さもなく、馬体の状態も特に問題ありません。これから本格的な馴致に取りかかります。現在の馬体重は481kgです。


2009/10/28 ＮＦ空港

馴致を開始するため、昨日10月27日(火)にＮＦ空港に移動しました。


2009/10/2 追分Ｆ

今後の調教のために手術を施したので、スタートはともかく、先々追いつくことは十分可能と思われます。馬体は運動量が落ちている分だけ重たいイメージがありますが、今後の成長、運動開始で幅のあるがっちりした父譲りの馬体になってくれると思います。なお、９月の牧場見学ツアー時の測尺は、体高155cm、胸囲176.4cm、管囲20.2cm、体重464kgです。


2009/9/14 追分Ｆ

左後肢の歩様に違和感が認められたため、レントゲン検査を行いました。結果、左飛節部分にOCD(離断性骨軟骨炎)を発症していることが確認されました。骨片を摘出した方が回復が早いとの判断で、きょう9月14日(月)に内視鏡による骨片除去手術を行います

明け２歳馬（インターラプションの08）

明け２歳馬です。
我が愛馬軍団の若駒です。

社台RHからは、インターラプションの08です。

父：ネオユニヴァース
母：インターラプション　（母父）Zafonic
生産,育成：社台ファーム

募集時には、ノーマークだったんですが、普段は見ない募集馬のDVDを見て、馬体、歩様が気に入り思わず有力候補になり、出資する事にしました。

例年と違う選び方が、表に出るか？裏に出るか？

正直、ネオユニヴァースの引退時は、子供はそんなには走らないだろうと思っていましたが、何の何の。生産地ではものすごく評判が良いようで、それに、去年のファーストクロップの活躍を見れば、ポストタキオンの一番手になりそうな勢いです。

今のところ、インターラプションの08は順調のようですが、HPのコメントに、今のところ乗り味とか、動きであまりお褒めの言葉が無いのが、ちょっと気になります。
でも、とにかく怪我無く順調に育ってくれることを祈ります。

果たして、どんな子に育ってくれるのか。



社台HPより


2010/1/6 社台Ｆ

この中間も直線コースで鍛えられており、毎日1本のキャンター調教はハロン18秒へとペースアップしています。併せ馬を交えて乗り込まれており、終いまで気を抜かないようにしっかりと動かしています。現在の馬体重は512kgで、筋肉がついてきています。


2009/12/4 社台Ｆ

調教は順調に進んでおり、すでに広い馬場に出て騎乗鍛錬を行っています。周回馬場で常歩3000ｍ、ダク1200ｍを踏んでから、軽めキャンターを1200ｍを乗り、その後に1000ｍの直線ダートコースでハロン20秒くらいのキャンターを1本乗っています。負荷が高まってすぐに体重が落ちましたが、これは余分な肉が落ちてより競走馬らしい体つきになったためです。まだこの段階で完成ではありませんので、今後もしっかりと鍛錬を重ねていきます。現在の馬体重は504kgです。


2009/11/6 社台Ｆ

初期馴致は順調に進んでおり、サイドレーンを装着してのハミ受けの訓練まで無事終了しています。現在は、小さな馬場に入って乗り慣らしの真最中ですが、まだ馬体は太めで余裕があります。これから広い馬場に出てのキャンター調教が始まりますので、現在508kgある馬体を締めながら芯から鍛えていきます。夜間放牧は継続しており、馬体を成長させながら実践的な鍛錬へと進めていきます。


2009/10/2 社台Ｆ

初期馴致開始後も順調で、洗い場での脚洗い、腹帯を締める練習を経て、現在はサイドレーンを装着してウォーキングマシンでの歩行訓練を行っています。この段階まで特に問題なく進められており、間もなく乗り慣らしへと移行していく予定です。9月牧場ツアー時の測尺は、体高154.0cm、胸囲178.0cm、管囲21.5cm、体重491kgで、9月末の計量で体重は476kgになりました。

フランコフォニー先陣

平成２２年我が愛馬軍団の先陣をきってフランコフォニーが出陣します。

１月１１日（月）中山競馬場 ８Ｒ 4歳以上500万下 ダート1800m　出走予定

ジョッキーは吉田豊Jで、今までで一番相性の良いジョッキーです。


約半年の休養明けなので、いまいち状態がどんなのかは、よく判りませんが、休養前は、上の1000万下クラスでも十分通用していたし、上のクラスも勝ちあがるのは時間の問題と思っていたので、500万下の現級は速やかに勝ちあがってくれることを期待します。



社台HPより

2010/1/7 美浦ＴＣ

今週1月11日(月・祝)中山・ダート1800ｍ戦に吉田豊騎手57kgで出走が確定しています。今日7日(木)ポリトラックで速めを追われており、馬体に少し余裕が感じられますが、好状態できています。久々のハンデはありますが、上のクラスでも好走実績があるだけに、いきなりの好勝負を期待します。


2010/1/3 美浦ＴＣ

この中間も順調で、12月27日、30日、そして今日1月3日(日)と時計になるところを乗られています。1月11日(月・祝)の中山・ダート1800ｍ戦に吉田豊騎手で出走を予定しています。


2009/12/24 美浦ＴＣ

先週(金)美浦帰厩後も順調です。きょう(木)速めを追われて手応え十分に駆け抜けました。1月5日(火)もしくは1月11日(月・祝)の中山・ダート1800ｍ戦での復帰に向けて、このまま仕上げを進めていきます。


2009/12/18 美浦ＴＣ

山元TCで順調に調整されて、本日12月18日（金）美浦TCへ帰厩しました。年明け1月5日（火）か1月11日（月・祝）の中山・ダート1800ｍ戦への出走を目指します。



2010/01/07 調教師 美南 Ｐ 良 68.2 -52.8 -38.8 -12.1 7 馬ナリ余力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナドレ(古500万)強目の外に先行0.4秒先着

2010/01/03 助 手 美南 Ｗ 良 72.0 -55.7 -40.4 -13.2 9 馬ナリ余力




それから、明日ニーニョデルシエロの僚馬であるインディアナポリスが中山競馬場５Ｒ３歳未勝利　芝2200m出走予定。普通に走れば勝利を信じて疑いません。

月間トレーニング １2月

ついに年があけました。
充実した一年を送ることが出来ましたが、12月は国際青島太平洋マラソンにかこつけて、結局はサボり通した一ヶ月だったように思います。
年が明け、ピッチを上げていかないと、シャレにならなくなりますので・・・



12月の月間トレーニング

12月、バイクは、かろうじてゼロを免れた感じです。無理やりかな？

１２月のトータル
SWIM: 31700m
BIKE: 37.5 km
RUN : 81.4km

スイムは青太直前にケガしたくないという、ビビリからランやバイクが減り、増えた感じですかね？
年末のイベントがらみのスイムで距離が増えた？

　　　　　　　
６月　　 SWIM: 29250m　　 BIKE: 254.5km　　　RUN : 92.5km
７月　　　　　　　26090m　　　　　　119.5km　　　　　　76.5km
８月　　　　　　　24500m　　　　　　301.9km　　　　　 140.4km
９月　　　　　　　25200m　　　　　　329.2km　　　　　 157.9km
10月　　　　　　 32300m　　　　　　197.7km　　　　　 142.0km
11月　　　　　　 26900m　　　　　　　100km　　　　　　186.2km
12月　　　　　　 31700m　　　　　　　37.5km　　　　　　 81.4km
　

これから、バイク、ランをバリバリこなして行かないと・・・

でも、寒い日が多くて、日が暮れてから走るのが、ケガをしそうでちょっと怖いです。


現在決まっている、今後の大会予定

　　　　　　　　　　　
4/18　　 全日本トライアスロン宮古島大会

のみです。

宮古島の前に、宮崎のランの大会を１つか２つ（10kmかハーフマラソン）入れようかなと思っています。

トレーニング 12/24（木）～1/3(日）

平成２１年最後の週間トレーニングです。

平成２２年からは月曜から日曜の単位で書こうと思っています。

年末年始は、すごい勢いで暴飲暴食に徹しました。

どうせ年が明けてトレーニングを開始したら、すぐに取り返すだろうなんて軽い気持ちで・・・

今日、朝体重を測定したら・・・

５㌔太ってました

ここまでとは・・・

想定外です

と、焦ってもしようが無いので、
積極的ダイエットAgain



週間トレーニングです。

12/24（木）

すでに書きましたが、オアシス茨木年末煩悩スイム

Total　 5450m

泳ぎ納めの１０９往復

今までで、一番泳いだような気がします。



12/25（金）

クリスマスなのに～とブーイングする家族を振り切って、

平成２１年最後のフィオーレの練習会に参加


宮崎　フィオーレのスイムレッスン

中級レッスン久しぶりに参加しました。

アップ50m×3
ドリル等

total 1000m

　　　
オープンウォーター

遠泳５０分

多分total　3000m
　
前日の疲れも考え、最初からマイペースで泳ぎました。

Total 4000m

二日間で沢山泳ぎ納めをしました。

12/26（土）

年賀状とか、年末のお仕事



12/27（日）

年賀状とか、年末のお仕事




12/28（月）

今月バイクゼロの危機を回避するため、そして、戦闘機の錆び落としを兼ね、久しぶりに椿山に行ってきました。一回登っただけです。

なんと、10/12以来です。

椿山1回+宮大2周+木花-木花台1周

37.5km
1:27'39"
AV:25.7km/h 62rpm
Mx:52.5km/h 94rpm


12/29（火）

朝から新潟へ


12/30（水）




12/31（木）

午前吹雪に遭い、何とか生還
夕方東京に移動
東京で年を越す

1/1（金）

午後宮崎に

1/2（土）



1/3（日）






全日程、暴飲暴食完遂

パーフェクト



12/24（木）～1/3（日）のトータル

SWIM: 　9450m
BIKE: 　 37.5km
RUN : 　 0km

今度は、ランがゼロになってしまった

年が明けて、徐々に戻して行かねば・・・